15 років і величезне бажання схуднути

Отже, це все; Мені 15 років, і я вимірюю 170 см на 70 кг. Я хотів би схуднути приблизно на 10 кг, щоб почувати себе краще в тілі та в голові, бо я не дуже гарний .

У вас є ідеї, які допоможуть мені вирішити цю проблему? це досить важливо для мене .
Якщо у вас є питання. не соромтеся .

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Ніхто .
Немає думки? ніяких ідей ? .

Ба, підказки для човна
їжте менше, припиняйте жири та цукор, регулярно займайтеся спортом, харчуйтеся збалансовано. Немає секрету, здається, ми фізично відображаємо те, що ми їмо, тому якщо у вас є зайві кілограми, це тому, що ви погано їсте і не займаєтесь спортом.
Тут після мене я з досвіду знаю, що відображення того, що ми їмо, є правдою, коли ми набиваємо себе, але обов’язково навпаки (це не тому, що ви нічого не їсте, що приблизно схуднете). Висновок життя несправедливе, сміливо

Гаразд =)
Я почав вчора, і я поснідав двома сухарями та мискою чаю близько 9 ранку, а після цього я вже не був голодним до 12 вечора, де я з'їв свій салат та помідори та ловив десерт ! а в якості перекусу яблуко і велику склянку води ! і як тільки я зголоднів перед їжею, я взяв велику склянку води, щоб зменшити голод (і це спрацювало.), і звичайний вечірній обід з рибою та зеленою квасолею.

за моєю вагою я втратив 800 грамів, коли зважився сьогодні вранці. Це можливо? це правда ? Я не знаю, але. Я тримаюся і збираюся туди дістатися .

Дякую за вашу пораду. Я дотримуватимусь їх, і якщо ви хочете, я буду тримати вас у курсі !

Ідеї
Привіт, мені 22 роки, 1м68 і я в повному розпалі.
В основному я почав на початку червня, і я планую зупинитися в кінці вересня. Я робив 62 кг на початку червня, моя мета - 56 кг на кінець вересня.
Я скажу тобі, що я роблю, можливо, це тобі допоможе чи ні. Зараз я перебуваю на рівні 57,0 кг (сьогодні вранці ^^), тому до кінця вересня у мене залишився лише 1 кг, щоб втратити весь стек!
У будь-якому випадку я вважаю чудовим, що ви звертаєте увагу на своє тіло у своєму віці, це важливо, і я сподіваюся, що вам вдасться скинути своїх 10 кг!

1. Вже я запланував план нападу зі старту. і перш за все кінець! Виберіть для своєї дієти початок і особливо кінець, кажучи собі, що в кінці найскладніше буде їсти більше, зберігаючи при цьому свою вагу.

2. Я нарахував від 1 до 2 кг втрачених щомісяця. Це ціль, яку я вважаю легко досягти, і дозволяє вашому організму стабілізуватися (в основному, ви не набираєте 2 кг після надзвичайно великої їжі, тому що втрачаєте вагу ПОВТОРНО). Тому для вас, я думаю, вам слід робити 8-місячну дієту.

3. Потім, налаштувавши мдр "спостереження". Тож мене, можливо, це вас розсмішить, але я створив документ Excel під назвою "Завдання 56". В основному у мене є стовпець "дата" та стовпець "вага". І за допомогою цих двох стовпців я склав графік, який оновлюється, як тільки я вводжу нову вагу. Ось так, я можу спостерігати свої результати на кривій, це приємно.

4. Я зважуюсь щоранку після свого маленького дрібнички, а протягом дня вводжу свою вагу в своєму документі Excel "Завдання 56".

5. Тепер, як мені схуднути. Що стосується цього виду спорту, то він дуже легкий, я ходжу на роботу пішки з понеділка по п’ятницю, тобто 40 хв трохи швидкої ходьби на день. Я не знаю, чи це грає, але привіт це вже там.

6. Сніданок: велика миска знежиреного молока з моїми улюбленими злаками (ось, я щаслива, зараз ранок!). Це занадто смачні мюслі з шоколадною стружкою!

7. До обіду я п'ю 0,5 л води (водопровідну).

8. Опівдні я завжди їм холодний салат з помідорами, кукурудзою, тунцем, огірком. словом, я варіююся. Тверде яйце. Потім плід. Це все безглуздо готувати що.

9. Наступного дня я п’ю 0,5 л води.

10. Увечері я повторно випиваю склянку води і з’їдаю фрукт.

11. Вранці та ввечері я користуюся чимось із антицелюлітним масажним наконечником Garnier на стегнах і сідницях. Не знаю, чи це працює, але це частина мого плану атаки ^^

Ось ти, я бажаю тобі бути НАСТАЙНИМ .