15 способів з’їсти більше яблук

Чи знали ви, що яблуко - це фрукти, що найбільше споживаються у Франції із середнім показником 18 кг на рік на одне домогосподарство (1) ? Складається на 85% з води і багатий клітковиною (2), яблуко є відмінний пригнічувач апетиту що приносить вам вітаміни та мінерали для помірного споживання калорій. Але як можна частіше його їсти? Docteur BonneBouffe пропонує 15 простих і смачних способів насолодитися користю яблук.

більше

1. Лжувальні фрукти

Вирізати невеликі яблучні клини жувальні, супроводжувані кількома винограду або волоських горіхів. Легко їсти для молодих і старших на десерт, післяобідній чай або сніданок !

2. Яблучний компот

Ви можете ароматизувати його корицею, ванільним цукром, медом або змішати з ревенєм, айвою або червоними фруктами.

Знайдіть рецепт тут. Порада доктора БоннБуффа: Рецепт також дуже добре складається в мікрохвильовці. Якщо у вас немає часу приготувати компот, бажано придбати компоти без додавання цукру.

3. Печені яблука

Покладіть цілі яблука в блюдо або наріжте скибочками для успішної презентації.

4. Яблуко кришиться

Порада доктора БоннБуффа: якщо ви використовуєте порівняно солодкий сорт яблук, не соромтеся зменшити кількість цукру, доданого до яблук, а також до крихкого тіста.

5. Смузі

У поєднанні з іншими фруктами та, можливо, йогуртом, яблуко є чудовою основою для смузі.

Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/ Gameanna

6. Веррини

Наприклад, складається з грядки з білого бланку, шару яблука (у невеликих карамелізованих кубиках або в компоті) та декількох шматочків Спекулу або трохи мюслі для хрусткої сторони.

7. Яблучні чіпси

Ідеально підходить як аперитив, десерт або закуску! Знайдіть рецепт у відео тут.

Порада доктора БоннБуффа: для солодкої та хрусткої версії ви можете посипати чіпси цукром наполовину протягом варіння.

8. Салати

Тут багато салати з яблуком, особливо з сиром (рокфор, мімолет, кмин-гауда, камамбер…). Нехай говорять ваші бажання !

Фотографії: Wish-bone.com

9. Як супровід

І так, Яблуко можна скуштувати в основна стравал, щоб супроводжувати чорний пудинг, качину грудку, смажене куряче або навіть рибне філе.

10. У тості

Тост з яблучного козячого сиру, наприклад, ідеально підходить як аперитив, як закваска або як основне блюдо з салатом. Знайдіть рецепт тут.

Фотографії: Doudou120980.canalblog.com

Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com

Ви можете побачити це: як аперитив, як закваску, основну страву, десерт або закуску, Є багато способів їжте більше яблук ! Тож поступайтесь місцем своїй уяві ... та своїй обжерливості !

Однак будьте обережні: яблуко є один із плодів, найбільш забруднених залишками пестицидів. піклуватися про добре вимити його і, в ідеалі, купуйте його органічно для обмеження ризиків, пов’язаних з наявністю пестицидів.

Більше інформації про яблука: прочитайте нашу останню статтю про користь яблук.