15 здорових рецептів вилки з насіння чіа та бікіні
Корисний салат з кіноа, авокадо, шпинатом, апельсином, мигдалем, волоськими горіхами та насінням чіа
Вони є суперфуд деякий час ... Так, насіння Чіа продовжувати вітер у своїх вітрилах і здаватись насінням, яке потрібно жувати, щоб залишатися здоровим. Ви не знаєте про їх переваги? Невелике нагадування в порядку Вилка та бікіні через цю папку.
Трав'яниста рослина, родом з Мексики, чіа здавна культивується як харчовий інгредієнт з багатьма лікувальними властивостями корінними американцями близько 500 років тому. Його актив? Його насіння які, смажені та перемелені, входили до складу багатьох страв і були надзвичайно багатий (доброю) ефірною рослинною олією для організації в багатьох сферах. У той час, Корінні американці використовували їх для підвищення фізичної працездатності. Однак лише в 1990-х роках вирощування чіа стало популярним і поширеним, а отже насіння Чіа продаються !
У будь-якому випадку, наділенийполіненасичені жирні кислоти, зОмега 3 і D 'омега 6, насіння чіа захищають та захищають імунну систему, мінімізують ризик серцево-судинних розладів, регулюють кров'яний тиск і навіть мають протизапальну силу... І це ще не все! Їх високий вміст розчинна клітковина, в білка, в антиоксиданти і в розсіяні елементи вони контролювати рівень цукру в крові та холестерин у крові, регулювати кишковий транзит, боротися зі старінням та сприяти ефекту швидкого насичення (надзвичайно корисно для лінії).
Якщо ще не було, посипати їх або інтегрувати в/у всі ваші пікантні та солодкі рецепти. На змішаному салаті, на овочевому гратені, на десертному кремі чи на солодкому торті все, що можна споживати та отримувати користь від багатьох достоїнств. Якщо у вас не вистачає ідей щодо рецептів, щоб їх прийняти, не панікуйте, Вилка та бікіні дає вам хороший поштовх з цим файлом 15 здорових рецептів насіння чіа. Пудінг чіа з кокосовим молоком та манго, стейк з лосося в скоринці насіння чіа, полуничний та банановий смузі з насінням чіа, нежирна рагу з яловичини з гранатами та насінням чіа, салат з кіноа, авокадо, шпинат та апельсин з насінням чіа, дієтичне печиво з родзинками та чіа насіння, легкий шоколадний мус з насінням чіа, запіканка з цвітної капусти та броколі з насінням чіа, легкий бріош із насінням чіа та цедрою лимона, мармуровий пиріг з насінням чіа, руколою та пармезаном з насінням чіа, яблучна крихта з насінням чіа (…), Представлені вам, лише щоб навести кілька прикладів. Тут є щось на будь-який смак і бажання, правда? ?
З цим файлом більше не пропускайте споживайте насіння чіа щодня, щоб бенкетувати і зробити добро для голови та тіла. Готувати надзвичайно просто, це сяючий вигляд і верхня лінія, яку ви будете носити протягом тижнів ... Отже, давайте !
Насолоджуйтесь дієтою сповна з Croq'kilos !