1500 калорій занадто багато, щоб схуднути (здоров’я та медицина, стосунки, харчування)
Я 1,69 і важу 54 кг, хочу схуднути на 1-2 кілограми і не втрачати від цієї кількості калорій. Чому так? Я насправді багато рухаюся, їзжу на велосипеді, гуляю, крокую.
9 відповідей
Ви вже занадто мало важите і навіть не повинні думати про схуднення. 1500 ккал також занадто мало, щоб зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі. Краще запакуйте на ньому принаймні 400-500 ккал або ще кілька, якщо ви багато рухаєтесь. Це було б набагато здоровішим та кращим для вас.
Ви маєте нормальну вагу, вважаєте за краще спробувати наростити м’язи (тобто, щось на зразок присідань, випадів, віджимань, наприклад, із відеороликами для домашніх тренувань з блогілатесами (які підходять для молодих людей і зручні для початківців)). бо не все "туго".
Чи збільшувати ви чи зменшувати, визначається вашою потребою в калоріях та кількістю калорій, які ви щодня постачаєте своєму організму. Якщо споживання калорій перевищує ваші потреби в калоріях, ви набираєте вагу, а якщо споживання менше калорій, ви худнете. Це так просто. Але ви точно не надто товсті зі своєю вагою, вам точно не потрібно худнути.
З моєю дружиною, так. Вона їсть лише 1500 і більше не худне, незважаючи на фізичні вправи. Але має низький нормальний bmi. Також не розумію, чого вона хоче.
Вам не потрібно худнути, ви все одно занадто мало важите. Якщо ви багато вправляєтесь і нарощуєте м’язи, то з більшою ймовірністю набираєте вагу. М'язова маса важча за жир на тілі.
А я 1,65 і важу 49 кіло. Хіба цього недостатньо?
Як додаткову інформацію я займаюся силовими вправами 3 рази на тиждень трохи більше півроку. Я теж мало їм, але це, мабуть, пов’язано з моїм зростанням.
Мені просто цікаво, що коли я даю свою вагу на веб-сайтах, це говорить про те, що я трохи не маю ваги, хоча я не виглядаю так. Коли я дивлюсь на деяких із них у спортивній роздягальні, деякі з них є правильними зубочистками. Мається на увазі не погано, але це так. Вони не можуть важити більше, ніж я.
Уникайте веб-сайтів, які рекламують вас як зайву вагу. у вас трохи недостатня вага.
більшість зубочисток можуть бути анорексичними.
якщо ви голодні після тренувань, ви можете взяти білковий батончик. або навіть плитка шоколаду. ідеально підійде жменька горіхів після тренувань. навчання просто марне без енергії.
Ви зростаєте. Таблиці ще не застосовуються. Такі таблиці в Інтернеті не слід використовувати для підлітків. Іноді це десь написано. Вам потрібен критерій, який відповідає вашому віку. Я б сказав, що, можливо, ви важите трохи замало. Але я не знаю, що зважити у вашому віці. Можливо, це теж нормально. Запитайте лікаря. Він повинен вміти розрахувати це для вас.
Нормальна вага залежить від віку.
подібні запитання
Отримав 1500 калорій опівдні. Моє запитання. Якщо я відпрацьовую 500 калорій, гуляючи та тренуючись, наприклад, еліптичний крос-тренажер C. A, чи можу я все-таки з’їсти салат чи щось увечері, не набравши ваги? Просто пішов гуляти, і 200 калорій зникло. Зараз я відчуваю мега жиру.
Я вже 2 тижні з’їв 2500 калорій. Якщо я завтра почну їсти 1000-1200 калорій. Тоді я схудну?
(Я мало рухаюся через школу.) Мені 161 см 58 кіло, мені 19 років
Вчора я з’їв близько 2000 калорій, а сьогодні близько 5000. В іншому випадку я з’їдаю лише 1200-1500 калорій. Вчора і сьогодні я якось хотів їсти, іноді їв, навіть коли був ситим/ситим. Якщо знайду час, у суботу піду до спортзалу. Інакше я не маю часу через університет.
Якщо це важливо, мені 158 і я важу 49,5 кг
Гей, мені 13 років (зріст: 163 см, вага: 54 кг) і не обов'язково хочу набирати вагу. Ось чому я хочу знати, скільки калорій я можу з’їсти в день, щоб не набрати вагу. Деякі веб-сайти кажуть, що я можу їсти 2700 ккал, а інші кажуть лише 1500 ?! Що там насправді зараз? (і я маю на увазі без спорту тощо)
Я не хочу більше втрачати вагу, і я вважаю себе такою, якою я є. Проблема в тому, що моя мама приготувала олов’яний пиріг, і я вважаю, що торт дуже звикає. Вчора я з’їв 3 штуки ввечері, а сьогодні 5 штук. Я досить маленький і стрункий, і так чи інакше не використовую. Я теж не міг займатись спортом, бо маю травму. Загалом я з’їв надто 1500 калорій. Чи повинен я це компенсувати, або просто продовжувати нормально харчуватися, якщо не хочу набирати вагу або худнути?
Зараз я з’їв 4000-3000 калорій занадто багато протягом приблизно 4 днів. Я впевнений, що у мене на 3 або 4 кіло більше. Це можна побачити оптично. Як позбутися кілограмів? (На жаль, мені заборонено відвідувати тренажерний зал) Я маю 1,58 см і важу 51 кг. Як швидко позбутися від кілограмів?
В даний час я записую свій день за допомогою годинника Vivoactive від Garmin.
За даними годинника, моє споживання калорій в середньому становить 2700 ккал.
Для мене мені 23 роки, 173 см і 80 кілограмів. Я займаюся в спортзалі 5 разів на тиждень. Чи можете ви так серйозно сприймати споживання? Мені це здається трохи трішки.
Особливо на степері годинник показує лише половину споживаних калорій, як степер
Чи можете ви набрати 3 кілограми за 3 дні з ефектом джоджо? Або це занадто швидко
якщо ви з'їли 2500-3000 калорій в один день і 1500-2000 калорій в інший день, наприклад
Ей, я знаю, що 1500 калорій - це трохи, якщо ти зріст 180 см і 69 кілограмів, але я читав, що нарощування м’язів можливо без збільшення. Я міг би нарощувати м’язи з 1500 на день, хоча і набагато повільніше. Я хочу тренуватися 3 рази на тиждень (гантелі, віджимання, хулахуп).
Мені 14, я важу 60 кг, маю 1,55 см і ходжу 10000 кроків, тобто 7 км на день. Питання вище. Я з нетерпінням чекаю приємних відповідей та порад:).
Я почав харчуватися виключно веганською їжею і рухатися набагато більше, ніж зазвичай! Але я все одно набираю вагу! Спочатку мені було 53 кг, а зараз мені близько 56! Я зріст близько 169 см. Чому так? Це може бути через таблетки? Я також вживаю досить мало калорій на день, приблизно 1200 максимум 1500.
Я хотів би трохи схуднути. Коротше кажучи, я З/18, зріст 1,68 м і важу близько 73 кіло. Я не товстий, але вже пухкий ^^
Якщо я хочу схуднути, тоді слід трохи зменшити споживання калорій і харчуватися здоровіше. Тоді мені довелося б складати здорову їжу з приблизно 1500 калоріями.
Але оскільки у мене ласун, я хотів би витратити 2000 калорій (середня харчова цінність жінки)
Чи міг би я все-таки схуднути, якщо б ок. З’їдайте 2000 калорій на день і займайтеся стільки спортом, що я знову «втрачаю» 500 калорій. Таким чином, добовий оборот складе 1500 калорій.
Мені 16 років, зріст 180 см і вага 69 кілограмів. Мене також вважають худим жиром, бо я схуд на 17 кілограмів за рахунок зменшення калорій. Я з'їдаю 1500 калорій на день, але хочу набрати м'язи. І мені цікаво, чи зможу я при 1500 калоріях набрати м’язову масу, не набираючи ваги. Я вже пробував, і раптом на вазі стало на 2 кілограми більше. Я практично знепритомнів XD. Будь ласка, ні, ви лише 16 коментарів, але глибокі відповіді. Дайте відповідь на питання, чи це теоретично можливо, і якщо так, скажіть як. Я також був би радий, якщо хтось має поради для мене і буде доступний мені, якщо у мене виникнуть додаткові запитання =).
21, самець, 1.82м - 105 кіло.
В даний час я відвідую спортзал через день. Інакше я мало рухаюся. Час від часу також є прогулянка. Зазвичай мені спочатку доводиться їздити на велосипеді до спортзалу - загалом близько 6 км.
Я також відстежую свою їжу за допомогою програми. Зараз я намагаюся з’їсти 2100 калорій, але нічого не виходить.
Навпаки. Я навіть трохи набрав вагу. У мене немає проблем зі щитовидною залозою.
То є що розглянути чи ні? Ні вуглеводів після 18:00?
Я не можу пояснити це інакше. Тепер я даю своєму тілу менше, ніж воно споживає - тож, будь ласка, нехай воно худне.
Що заважає моєму тілу втрачати вагу?