Міфи про дієту - за допомогою цих семи легенд про дієти вам гарантовано не схуднути!

Міфи про дієту - за допомогою цих семи легенд про дієту ви гарантовано не схуднете!

Masterweb

Люди, які хочуть зменшити свою масу в довгостроковій перспективі, люблять шепотіти один одному за закритими дверима чудовими порадами, які нібито роблять стрункою майже як би само собою.

Деякі з них можуть стати справжнім хітом. Але здебільшого передбачуване таємне знання - це фатальні помилкові судження та неправдиві переконання, які також не стають правдивішими та ефективнішими, оскільки вони успішно уникають наукової перевірки в умовах упертої омани. Насправді багато довірливих мопсів із залізною волею до успіху ретельно відгризли зуби підказки з країни міфів про харчування та модельних казок. Ось чому в цей момент сім найбільш товстих собак серед найжорсткіших легенд про дієту повинні бути нещадно викриті.

Міф 1: Відміна вечері

Той, хто рішуче закриє люк для корму з 20:00, невдовзі повинен махати меншим життям. І навпаки, багато людей вже чули, що все, що ви їсте ввечері, буде знайдено двічі-тричі на стегнах і ребрах наступного ранку. Правда полягає в тому, що додати стільки ваги на вечерю або нічні закуски - це жирна брехня. Оскільки не час доби заохочує збільшення жирових відкладень, а скоріше надлишок калорій, який метаболізм відкладає на високий край для можливих пісних часів. Ось чому жменька арахісу, плитка шоколаду або багет із салямі стають небезпечними лише в тому випадку, якщо ви не витрачаєте їх калорійність. Не має значення, їсте ласощі вдень чи вночі.

Міф 2: їжте рідше

Кажуть, що багато невеликих закусок, добре розподілених протягом дня, набагато краще для нежирного метаболізму, ніж три основні основні страви. Цей небезпечний чуток також надзвичайно стійкий. І, на жаль, все навпаки. Тому що якщо ви постійно поповнюєте шлунок, ви не дозволите виробництву інсуліну зупинитися. Результат - рівень цукру в крові, який вимагає регулярного регулювання, що не дає антагоністу жиру та антагоністу інсуліну глюкагону найменших шансів на втрату жиру. Насправді модель «вовчої їжі» була б набагато перспективнішою: ви чекаєте, поки ви справді зголоднієте, а потім розумно годуєте її здоровими продуктами, до яких у вас чесний апетит. Після того, як ви будете задоволені, ви більше не витрачаєте думок на кухню та їдальню протягом усього дня. Таким чином, у шлунку спокій і спокій, і глюкагон може нарешті продемонструвати, що він може зробити з точки зору спалювання жиру.

Міф 3: карбофобія та ліпофобія

Вуглеводи - це калорійні бомби, а жир робить вас товстим. Хто вірить у це, може бути благословенним, але, швидше за все, не струнким. Тому що врешті-решт для внутрішнього використання поживних речовин не має значення, чи надмірна кількість калорій пов’язана з цукром, білком, жиром чи алкоголем. Занадто багато завжди має великий амортизаційний потенціал. Метаболізм не робить відмінностей між класами. Ось чому не слід ні засуджувати макарони, ні демонізувати жир, а навпаки, тверезо досліджувати відповідність корисності при збалансованій індивідуальній скорочувальній дієті.

У першій частині списку хітів семи найбільших втрат ваги ми перевели скасування вечері, модель багатьох дрібних страв та паніку щодо харчових жирів та вуглеводів на шахрайство. Тепер стане відомо, чому кава, суворі дієти, поєднання їжі та голодування, на жаль, також не можуть працювати.

Міф 4: кава

Кава стимулює і пробуджує настрій. А типово гіркий смак паралізує непрошений апетит. Слід припустити, що вживання великої кількості кави також дуже допомагає у схудненні. Це припущення не є помилковим, але також не є практичним. Тому що вам довелося б перекачувати в себе навантаження коричневої браги, щоб помітно стимулювати ваш метаболізм. І ці величезні кількості також потрібно було б повністю несолодкувати та не доїти. Оскільки кава не містить калорій, лише якщо вона не входить до складу вершків & Co. Потім, проте, виникає проблема, що кофеїн, який спалюється в масах, посилює вироблення інсуліну. Результатом є стан гіпоглікемії, який викликає тягу до їжі. Отже, незважаючи на хороші підходи, кава, на жаль, виключається як дієтолог.

Міф 5: Дієтичний Всесвіт

Спеціальні дієти для зниження, як правило, не погана ідея. Однак треба безкомпромісно видаляти ті, що

нездорові в своїй ідеї,
може призвести до недоліків та недопостачання,
в принципі не підходять для дотримання вимог протягом усього життя,
категорично заборонити цінні продукти з меню,
занадто обмежувальні або занадто складні,
відповідають усім критеріям "дієти, що не відповідає вимогам" або
може призвести безпосередньо до розладу харчування.

Ви можете впевнено випробувати кілька тих, які все ще можна показувати.

Міф 6: поєднання їжі

Як травний тракт людини, слід смертельно ображатися, якщо йому відмовляють у можливості одночасно вживати білки та вуглеводи. І звичайно це теж неправда. Шлунок і кишечник здатні одночасно розщеплювати варену картоплю і підошву. Проте багато людей клянуться благословеннями поєднання їжі. Чому так? Відповідь ганебно проста: той, хто покладається на комбінування їжі, раптом їсть набагато свідоміше і відповідальніше, їсть значно більше салатів та овочів. Крім того, поєднання їжі забезпечує довгі перерви між прийомами їжі. І тоді це весь секрет.

Міф 7: бурчання живота

Деякі хочуть робити все відразу, і роблять це відразу. Тоді самовизначений дефіцит їжі може майже перерости в приховану голодування. На жаль, організм не дякує претендентові на схуднення за це самовмирування у вигляді нульової дієти. Тому що, якщо ви їсте занадто мало, ви швидко виснажуєтеся, мляві і легко втомлюєтесь. Працею та спортом більше не можна керувати, тоді як метаболізм відходить на другий план, і все готується до помсти, яка називається ефектом йо-йо. Тоді людина не стає стрункою, а хворіє. І організм навчиться відстоювати цей вимушений стан дефіциту ще більшою стійкістю до лікування при наступному спробі. Немає кращого способу зберегти свої кілограми.

Чудово - і що тепер?

Професійний дієтолог, спеціальна фітнес-програма, індивідуальна психологічна та медична підтримка, а також багато терпіння та наполегливості можуть творити чудеса навіть у впертих жирових випадках.

Джерело: http://www.artikelmagazin.de