1500kCal і я не втрачаю - Форум з бодібілдингу

Повідомлення від птимускул »31 березня 2014 р., 21:31

втрачаю

Я прочитав багато дописів на форумі, щоб спробувати зрозуміти, проаналізувати і побачити, як працює людський організм, щоб мої зусилля не зводились нанівець через погану підготовку або неправильне харчування. Мій DEJ становить 2900 ккал відповідно до різних сайтів розрахунку. Мені 1м87 і мені 25 років, я працюю у телефонного оператора, тому сиджу цілими днями.

Останні 6 місяців:

Серпень 2013:
84 кг, 17,3% BF
Я вирішую розпочати набір маси, щоб набрати м’язи.

Кінець грудня 2013 року:
88,5 кг та 19,5% BF
Я не зовсім задоволений, тому що взяв трохи занадто багато жиру, але для першого масового набору, і з огляду на свою професійну діяльність я залишився досить серйозним. Я усвідомлюю 2-3 тижні застою, уважно ставлячись до того, що я їжу перед запуском фена.

Початок березня:
85,8 кг та 18,5 від BF
Сушіть, знижуючи споживання вуглеводів (зменшення лише крохмальних продуктів, напр .: 80 г замість 100 г опівдні, 50 г замість 80 г вночі).

3 тиждень березня:
86 кг та 17,3 BF

У цей день:
86,5 кг та 17,3 BF
Не будучи задоволеним після падіння на початку березня, я продовжував два тижні з великою кількістю кардіо (3-4 сеанси щотижня по 40 хвилин 8-9 км/год) і 2-3 сеанси ваги. Я виймав крохмалисті продукти ввечері і трахав по 50гр опівдні.

І подив, я вже 2 тижні не худну, а то й повертаю вагу.

Якщо хтось має пояснення, думку, мені цікаво, тому що я насичую це. Як опуститись до 15% BF? Неможливо ?
Моя мета - знизитися до 14% BF, але вже якщо я це зроблю 15%, я був би в захваті !