16 8 Форум для схуднення з перервами

Gast90255

Привіт всім із ласунами!

Я роблю переривчасте голодування в форматі 16: 8 з 19.03.18, і я прекрасно з цим ладнаю
правильно Однак я не встигаю постити по 16 годин щодня
отримати. Я поступово наближаюся до цього питання.

За 8 годин, які я можу/можу їсти, я з’їдаю 3 рази:
Сніданок зазвичай о 8 ранку (білкова їжа), обід о 12 вечора (здоровий
Змішана їжа) та вечеря часто близько 16:00 (закуска).

Я дізнався про цей метод завдяки дослідженням голодування-
і хоче перевірити, чи працює метод схуднення 16: 8-
тийовані.

Я був би радий, якби можна було знайти інших користувачів
чи спробував би цей метод просто для того, щоб про це дізнатись
обмінювати.

HealthyFit84

Я почав із дворазового харчування в жовтні о 16: 8, але зараз я зазвичай роблю 18: 6 або, у напружені дні, іноді 20: 4-23: 1, лише за один прийом їжі.

Мені це дійсно добре, я почуваюся підтягнутою та врівноваженішою. Це також полегшує перебування в дефіциті калорій.

Тонкс

Я давно зайшов на форум і почав з 8 до 16 добрий тиждень тому. У той же час, однак, я також вирішив не дозволяти себе тероризувати вагами, а це означає, що я буду наступати на ваги лише кожні два тижні. Фізично я в порядку, не маю жодних проблем, щоб пройти 16 годин. Однак я не можу перенести часове вікно назад, як це робить друг. Мені потрібен сніданок, не пізніше ніж через півгодини після вставання. Тож у мене велика проблема із вечірніми запрошеннями. Ти вже бачиш успіхи, Сабіа?

Gast90255

HealthyFit84

Чилі69

Я почав о 16: 8 жовтня дворазове харчування, Але зараз я зазвичай роблю 18: 6 або іноді 20: 4-23: 1 у напружені дні всього один прийом їжі.

Я також намагаюся дотримуватися часів 16: 8.

Мене зацікавив би Ккал і розподіл поживних речовин для двох або одного прийому їжі.

Gast90255

HealthyFit84

Не можу зараз виглядати, але я щодня з’їдаю багато овочів. Іноді з салатом та фетою (без заправки), іноді з житнім, цільнозерновим або білковим хлібом, іноді готують на сковороді з локшиною коняк, рисом або навіть справжніми макаронами. Я також дуже люблю моцарелу, іноді мюслі з мигдальним молоком та насінням чіа. Або навіть тверді яйця, яєчня або звичайні страви з яєць або з помідорами та перцем. У дні з двократним харчуванням я час від часу замінюю перший протеїновим коктейлем від Layenberger, бренд мені приємний, принаймні два типи

Я отримую близько 1200-1300 ккал на день, тому у мене все дуже добре. Якщо мої поживні речовини повинні бути трохи більш збалансованими, я працюю над тим, щоб споживати більше білка.

HealthyFit84

Це теж нормально, це має бути саме для вас. Є деякі, хто робить перервне голодування 15/9 або 14/10, і їм це дуже зручно.

Більш довгий період голодування нібито є більш корисним для аутофагії, але кожен повинен вирішити сам, і тіла також різні!

Якщо ви хочете спробувати трохи довше, спробуйте пити зелений чай проти першого голоду. Це мені дуже допомогло спочатку. Вставайте о пів на четверту і не їжте до 13:00. Але, як я вже сказав, це має бути правильно для вас. Переривчастий піст не повинен створювати тиск, а навпаки, сприяти добробуту.

Gast90255

HealthyFit84

cokelieghtlemon

Оскільки мої колеги по роботі починали о 16: 8 без винятку, я почув про це вперше. Оскільки я і так ніколи не насолоджувався сніданком, мені це справді легко. Мені також часто "доводиться" робити 15: 9, але я думаю, що це цілком нормально.

Для мене це виглядає так: моя обідня перерва зазвичай починається о 12 годині, коли я з'їдаю салат з сиром або яйцем та яблуком. Коли я голодую вдень, я з’їдаю кілька мигдалів, але це трапляється дуже рідко. Зазвичай я вдома о 20:00, коли мій хлопець готував їжу, і ми одразу їмо

Поки що я почуваюся дуже добре з цим, але у мене кілька разів боліли голови, коли я займався спортом вранці - але це може бути через те, що
як у вас зі спортом? Коли це найкраще для вас працює протягом 16: 8?