16 книг з фітнесу, про які ви повинні були чути
Робота по дому, поїздки на автомобілі та поїзді, прогулянки: аудіокниги роблять непристойну діяльність цікавою. Ось 16 книг з фітнесу, які заінтригували мене за останні кілька місяців. Так, я їх усіх чув.
Книги - це захоплююча технологія. Вони давні, і все ж їх значення зростає з року в рік.
Книга дає вам доступ до думок та життєвого досвіду іншої людини.
Важко перемогти.
Люди, які не читають, витрачають багато потенціалу. Вони не лише відмовляються від приємного проведення часу, а й пов’язаного з цим досвіду та можливостей для розвитку у власному житті.
Ось підбірка книг, які я люблю, і чому ви їх теж полюбите. Не всі книги з фітнесу на перший погляд. Але всі вони мають те, що потрібно, щоб змінити ваше тіло.
Фітнес з M.A.R.K.: Слухайте цю статтю як подкаст
Тоді ви отримуєте цю статтю про фітнес з M.A.R.K. Підкаст зараз теж на вуха. Якщо ви дійсно хочете стежити за оновленнями, негайно підпишіться на подкаст. Так ви нічого не пропустите і - це безкоштовно.
Найпростішим є передплата через Apple Podcast. Тож кожен новий серіал автоматично потрапляє на ваш програвач, поки ви спите. (Тут ви можете знайти альтернативи Apple Podcast). Або ви можете використовувати програвач нижче.
Порада: У мене є звукова підписка на 10 років. Крім того, ви щомісяця отримуєте вибрану вами аудіокнигу лише за 9,95 євро (навіть якщо вона зазвичай коштує 40 євро або більше).
Ви можете обміняти будь-яку книгу, якщо вам це не подобається. Як зберігач ви отримуєте підписку тут протягом перших 6 місяців за половину ціни.
Дупа починається в голову - Ульріх Г. Струнц
Медитація - це модно. Недарма: увага - це валюта нашого часу.
Часто нас відволікають речі, які здаються нагальними, але насправді не є важливими.
Уріч Г. Струнц присвячений темі медитації без догм та езотерики, але з багатьма практичними прикладами та вправами. Читає (чує) насправді добре і спонукає до реалізації: приємний план тренувань, щоб стежити за оновленнями, який переходить від психічного до фізичного - якщо ви хочете.
Фітнес-книга для: Кожен, хто хоче підняти свою дупу ще краще в майбутньому.
Отримати жир - доктор Енн Флек
Жир не просто життєво важливий. Він захищає від хвороб, поганого настрою та - при правильному використанні - робить вас стрункими та підтягнутими.
Доктор з питань харчування Енн Флек знищує застарілі міфи про жир і пояснює сучасний стан знань у дослідженнях жиру.
Це, серед іншого, розкриває, які захоплюючі сили вивільнення правильних жирів у вашому тілі, як ви можете використовувати їх на свою користь, як ви можете розпізнати шахрайське маркування на масляній полиці та на що слід звернути увагу при покупці продуктів.
Фітнес-книга для: Кожен, хто хоче перекваліфікуватися з жирової фобії в жирного шепота.
Добре виглядати оголеною - по-справжньому
Що я можу сказати? Я безсоромно рекомендую власну (аудіо) книгу, тому що майже щодня я отримую запитання від людей на всіх каналах на тему тренування сили, витривалості, харчування чи мотивації.
А потім зверніться до цієї книги, бо там я відповім їм усім.
Ця книга - ваш путівник до фізичних змін.
Фітнес-книга для: Той, хто хоче добре виглядати оголеним.
Щасливець, який програв - Фелікс Хатт
Фелікс Хатт був одним з найкращих юнацьких тенісистів Німеччини.
Потім життя наступає між ними: кар’єра, сім’я та спорт десь під „також побігли”. Наприкінці 30 він бачить матч між Роджером Федерером та Рафаелем Надалем, і він "клацає". Він мріє потрапити у світовий рейтинг раз у житті.
Він починає тренуватися, змінює дієту, відмовляється від алкоголю і грає на турнірах в екзотичних країнах, таких як Уганда, Пакистан чи Камбоджа, де у нього є хоча б найменший шанс проти змагань.
Захоплює те, що мова йде менше про перемогу, а більше про досвід. Його книга про цю історію. Надихає навіть для нетенісистів.
Фітнес-книга для: Кожен, хто хоче бачити шлях як мету.
Про це не говорять - доктор Яель Адлер
Пердіння, пітливість, неприємний запах з рота, випадання волосся, в’ялість грудей і відсутність тестостерону - є проблеми, які є абсолютно нормальними і важливими, але, як правило, замовчуються.
Так далеко. Тому що доктор Яел Адлер це змінює.
Роблячи це, вона не перебиває своїх слів і дає конкретні рекомендації з великою кількістю чарівності та каламбуру, що допомагає проти будь-яких проблем.
Фітнес-книга для: Кожен, хто час від часу перде, пітніє та досягає оргазму.
Супермозок - доктор Діпак Чопра та професор д-р Рудольф Танзі
"Від власника мозку до користувача мозку", - так називалась Віра Біркенбіел деякий час тому. Для більшості людей знахідки неврології є сумішшю ракетної науки та таємниць.
Ця книга будує міст між наукою та практикою та розповідає, як ви можете свідомо впливати на процеси у своєму мозку та керувати ними - і таким чином стабільно змінювати своє життя.
Ви дізнаєтесь, як можна підтримати процеси самовідновлення свого тіла, уповільнити процес старіння, підвищити почуття щастя та підвищити стійкість до негативних зовнішніх впливів.
Фітнес-книга для: Кожен, хто хоче ще краще використовувати свій найпотужніший орган.
Перешкода - шлях - Райан Холідей
Багато людей просто здаються, коли йде важко. Іноді вони просто втрачають з виду свої цілі.
Але дотримуватися цього в складних умовах так само давно, як і людство.
Райан Холідей розповідає історію надихаючих особистостей, які подолали перешкоди, від яких відмовилися б навіть найскладніші. І показує, чому ми можемо в них навчитися. Розважально-повчальний.
Фітнес-книга для: Всім, кому вже не хочеться відмовлятися або свердлити тонкі дошки.
Книга про сон - д-р Ульріх Струнц
Рука на серці: Як часто ви прокидаєтесь у формі і добре відпочили вранці? Відсутність сну - це фітнес-ворог. Це сприяє тязі, уповільнює нарощування м’язів і робить вас непривабливим.
Все більше людей стресуються до зустрічей, годинками дивляться на екрани і все менше і гірше сплять.
Лікар. Струнц пояснює зв’язки та допомагає використовувати магію здорового сну для себе - з конкретними порадами щодо засинання та засинання, щоб ви могли розпочати день цілком неспаним та повним енергії.
Фітнес-книга для: Всім, хто хоче вранці повним енергією стрибнути з ліжка.
Чому ми біжимо - Рональд Ренг
Майже кожен третій пробіжок більш-менш регулярно.1 Спортивний журналіст Рональд Ренг не був одним із них. Але оскільки він живе на найпопулярнішій біговій доріжці у своєму місті, він бачить, як бігуни щодня проходять біля його вікна.
Одного разу він дасть собі поштовх, починає бігати і пише книгу про свої переживання та питання, чому ми, люди (добровільно) бігаємо. Захоплююча подорож відкриттів, не лише для бігунів.
Фітнес-книга для: Кожен, хто любить (хоче вчитися) гуляти.
Нарешті без цукру! - Аллен Карр
З бестселером Аллена Карра "Нарешті не палять!" Мільйони зійшли зі світиться палиці.
Принцип успіху "відлучення від зусиль" може бути застосований і до інших звикань.
"Нарешті без цукру!" Він також передає цікаві знання про цукор, але перш за все встановлює нові вірування. І тоді вони можуть допомогти вам позбутися тортів, солодощів та десертів і автоматично приймати кращі харчові рішення.
Фітнес-книга для: Усі майбутні наркомани з цукру.
Довідник героя - Крістофер Макдугал
З “Born to Run” Крістофер Макдугал започаткував всесвітній рух босоніж.
Ця книга так само захоплює і в той же час напрочуд відрізняється від фітнес-книги. Питання в тому, як ви можете використовувати свої природні здібності, щоб бути готовими до будь-якої кризи?
Книга Макдугала заснована на драматичній історії грецького репортера Другої світової війни, який, переслідуваний нацистами, досяг надзвичайної сили та витривалості. «Героїзм не має нічого спільного з хоробрістю, - говорить він, - це розвиток власної компетентності; так що відвага більше не є проблемою ".
Фітнес-книга для: Всім, хто любить захоплюючі історії та хоче вивчити їх фізичні межі.
Швидке мислення, повільне мислення - Даніель Канеман
У цій захоплюючій книзі лауреат Нобелівської премії Даніель Канеман розкриває секрет того, наскільки потужною є несвідома поведінка ("швидке мислення"), як вона виникає і як ви змінюєте їх через усвідомлення ("повільне мислення").
Він досягає подвигу передачі наукового контексту на практичних прикладах таким чином, що ви продовжуєте чути чи читати, ніби зачаровані.
Фітнес-книга для: Кожен, хто розуміє свої звички - не тільки в харчуванні - і хоче їх стабільно змінювати.
Все трахкає - Марк Менсон
Це книга для песимістів та безнадійних чорношкірих художників серед нас.
І ті, хто задається питанням, чому люди поводяться пригніченими і тривожними, коли їм - об’єктивно - вдається краще, ніж будь-коли.
У книзі Марка Менсона йдеться про навчання, яке стоїть за тренінгом. Йдеться про роздуми, переконання та те, що становить задоволення.
Фітнес-книга для: Всім, хто міг би використати трохи більше надії.
Кафе на краю світу - Джон Стрелецький
Брат друга, смішно власник кав'ярні, порекомендував мені цю книгу.
Це чудова історія людини, яка - в розпалі життєвої кризи - ставить питання про сенс і вирішує піти новими шляхами.
Частково автобіографічна історія захоплює як трилер і розслабляє, як масаж душі. Роблячи це, це знімає страх перед змінами, який заважає багатьом людям пробивати нові позиції з точки зору фізичної форми.
Фітнес-книга для: Всім, у кого ще є місце для вдосконалення в житті.
Never Land - Ніл Гейман
Дебют Ніла Геймана "Never Land" входить до "100 найкращих книг про наукову фантастику та фентезі всіх часів" 2.
Це вигадлива, похмуро приваблива історія пересічного молодого ділової людини. Коли він намагається допомогти молодій дівчині, яка лежить пораненою на тротуарі в Лондоні, його втягує в химерний підземний світ. Казка для дорослих.
Для: Шанувальники великої фантастичної літератури.
Глибокий сон - Олівер Вундерліх
Дітям читають історії, коли вони не можуть заснути.
А дорослі? Може слухати аудіокниги. Або подкасти.
Під час ритуалу перед сном це також передає знання про те, як поліпшити якість вашого сну і як заснути ще швидше і глибше в майбутньому.
Всього є 29 епізодів, які починаються з розслаблюючих дихальних вправ і - якщо ви все ще не спите - продовжуйте розповідями та твердженнями і ведуть до повсякденних шумів. Капелюх, якщо ви все ще не спите в кінці епізоду ...
Для: Всі, хто хоче заснути розслаблено.
Ціна: 9,95 євро (оригінальний подкаст), безкоштовно (із звуковою підпискою)
ПОРАДА: Будь-яка аудіокнига за 4,95 євро - для тих, хто залишається з нами
З підпискою на звук ви можете отримати майже кожну опубліковану аудіокнигу максимум за 9,95 євро. Якщо ви стежите за оновленнями, ви отримуєте підписку на півроку за половину ціни. Клацніть ТУТ для отримання додаткової інформації.
Висновок
Це мої особисті улюблені книги з фітнесу, які я чув чи чув ще раз за останні кілька місяців.
Що з вами? Що ви читаєте (або чуєте)? Що ще ви хотіли б прочитати (почути)? Я завжди шукаю нові книги з фітнесу в широкому розумінні. Це можуть бути, але не обов’язково, аудіокниги. Головне, що ви можете їх рекомендувати. Напишіть коментар.
- Statista: Опитування найпопулярніших видів спорту в Німеччині за віком у 2016 році (розподіл частоти), https://de.statista.com/statistik/daten/studie/539437/umfrage/beliebeste-sportarten-in-deutschland-nach-alter/, Доступ: 29 серпня 2019 р. [↩]
- Опитування американського суспільного мовника серед 60 000 слухачів з 2011 року, джерело: https://www.npr.org/2011/08/11/139085843/your-picks-top-100-science-fiction-fantasy-books, Доступ: 29.08.2019 [↩]
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут
Безкоштовні путівники
Книги Марка Маслоу
Привіт, я Марк Маслоу, засновник MarathonFitness - вашого тренера з фітнесу. Якщо ви коли-небудь задавались питанням: ...
Нижній колонтитул
Безкоштовно оголені інструменти!
На додаток до онлайн-тренінгів, семінарів та книг, ми регулярно публікуємо безкоштовні поради, посібники для завантаження, тактичні статті та подкасти для понад 40 000 зберігачів.
Введіть своє ім’я та адресу електронної пошти, і ми надішлемо вам наш стартовий комплект для подальшого сповіщення.
Приєднуйтесь до понад 40 000 підписників!
Надсилаючи форму, ви даєте мені відкликану згоду надіслати вам електронною поштою мій бюлетень. Інформація про захист даних тут