16 продуктів, які можуть природним чином очистити вашу печінку - маленькі радості
Печінка є одним з найважливіших органів нашого організму і потребує регулярного належного догляду.
Не можна вести здоровий спосіб життя, не піклуючись про печінку та не вживаючи їжу, яка допомагає підтримувати її в чистоті. Якщо ви не знаєте, які продукти можуть очистити вашу печінку природним шляхом, просто перегляньте список нижче та отримайте всю необхідну інформацію.
1. Вода: Хоча вода важлива для багатьох інших функцій, які вона виконує в організмі людини, споживання занадто багато води також може допомогти очистити вашу печінку. Це також розріджує вашу кров, сприяє травленню та допомагає вести здоровий спосіб життя.
2. Жирна риба: Жирна риба містить поліненасичені жирні кислоти омега-3, які можуть "зменшити накопичення рівня ліпідів і рівня печінкових ферментів, поліпшити чутливість до інсуліну та мати протизапальну дію", згідно з дослідженнями, опублікованими в Світовий журнал гастроентерології.
3. Кава: дослідження, опубліковане в Журнал клінічної гастроентерології показав, що споживання кави спричиняє "зменшення цирозу та ризик гепатоцелюлярної карциноми". Регулярне вживання кави може також "зменшити поширеність та запалення безалкогольного стеатогепатиту", згідно з Журнал гастроентерології та гепатології.
4. Буряк: Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Поживні речовини, буряковий сік може зменшити запалення і пошкодити печінку.
5. Брокколі та цвітна капуста: Згідно з дослідженнями, опублікованими в Світовий журнал гастроентерології і Журнал харчової науки, хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста, брокколі і навіть брюссельська капуста, можуть захистити печінку від пошкодження, а також можуть збільшити детоксикаційні ферменти в організмі.
6. Насіння: Дослідження, опубліковане вМіжнародний журнал ендокринології довів, що люди, які їли більше насіння, "як правило, мають менший ризик багатьох супутніх захворювань, пов'язаних з неалкогольною жировою хворобою печінки".
7. Яблука: Дослідники з Університету Айови виявили, що миші, які харчуються урсоловою кислотою, сполукою, що міститься в шкірці яблук, не страждають ожирінням, пов’язаним із захворюваннями печінки, хоча вони їли більше, ніж інші миші.
8. Ягоди: Згідно з дослідженням Світовий журнал гастроентерології, ягоди (особливо журавлина та чорниця) містять антоціани, які, як було показано, мають "біологічну протиканцерогенну та протизапальну активність".
9. Зелений чай: Дослідження, опубліковане в Nutrition and Cancer, говорить, що зелений чай може мати профілактичний ефект проти раку печінки, оскільки він наповнений антиоксидантами, які називаються катехінами.
10. Лимони: Ці кислі фрукти, наповнені вітаміном С, можуть значно допомогти організму боротися з токсичними речовинами. Дослідження, опубліковане в BioMed Research International, показало, що лимонний сік позитивно впливає на алкогольне пошкодження печінки у мишей.
11. Куркума: Куркума дуже корисна для печінки. Дослідження, опубліковане в Індійському журналі фізіології та фармакології, вказує на те, що екстракт цієї спеції здатний покращувати функції печінки, покращуючи її детоксикаційні можливості.
12. Горіхи: Волоські горіхи демонструють "терапевтичний потенціал" у лікуванні неалкогольної жирової хвороби печінки, згідно з дослідженням, опублікованим у World Journal of Gastroenterology.
13. Адвокат: Авокадо - супер їжа! Вони мають багато переваг для різних частин тіла. За даними Американського хімічного товариства, вони містять потужні хімічні речовини печінки та захисні речовини, які можуть зменшити пошкодження печінки.
14. Зелені листові овочі: За словами д-ра Френка Ліппмана, зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та рукола, є найкращими продуктами для здоров’я печінки, оскільки вони мають силу видаляти шкідливі хімікати, важкі метали та пестициди.
15. Грейпфрут: Згідно з дослідженням, опублікованим у Carcinogenesis, грейпфрутовий сік може захистити від декількох типів ураження печінки. Грейпфрут містить глутатіон, який допомагає печінці виробляти білок та необхідні хімічні речовини. Він також відновлює пошкоджені тканини і зміцнює імунітет.
16. Часник: Часник активує в печінці ферменти, які підтримують вашу печінку здоровою та збалансованою. Часник може очистити печінку навіть у невеликих кількостях. Він містить велику кількість селену та алліцину, двох природних сполук для очищення печінки.
І це відео описує 6 найкращих продуктів, які природним чином очищають печінку:
"Рекомендоване відео - 6 попереджувальних знаків від вашого тіла про те, що у вас розлад печінки"