16 продуктів, яких можна уникати, якщо у вас синдром подразненого кишечника; Спортивний дієтолог доктор
Синдром подразненого кишечника (СРК) - це стан, при якому у людини спостерігаються такі симптоми, як діарея, запор або те й інше, а також здуття живота, біль у животі, дискомфорт у животі, шуми в кишечнику, метеоризм. Невідомо точно, що є причиною захворювання, але лікарі вважають, що ІМВ - це розлад, який впливає на взаємодію мозку та кишечника.
Крім того, коли людина страждає на ІХС, він може помітити, що певна їжа, здається, викликає або погіршує її здоров’я.
Багато лікарів рекомендують так зване Дієта FODMAP щоб уникнути запуску симптомів ІМС. FODMAP - це скорочення, яке використовується лікарями та означає ферментовані-оліго-дисахариди-моносахариди-і-поліоли.
Якщо у людини є ІМС, вони можуть поговорити зі своїм лікарем або звернутися за порадою до дієтолога, щоб визначити, чи може дієта FODMAP принести їй користь та покращити симптоми. Нижче наведено 16 продуктів, яких можна уникнути, дотримуючись дієти з низьким вмістом FODMAP: яблука, штучні підсолоджувачі (такі як сорбіт, мальтит або ксиліт), рагу з квасолі, брокколі, капусти, газованих напоїв (все!), Цвітна капуста, нут, салат з капусти, лактоза в молочних продуктах (таких як молоко, морозиво, сметана та сир), сочевиця, груші, квашена капуста, соя, кавун (Citrullus lanatus), піца та смажена їжа.
Ці страви визнаються пацієнтами як такі, що часто беруть участь у диспепсії - що є симптомом! Це не хвороба! Це біль з локалізацією в "голові грудної клітки", разом з якою вона "поєднується" з іншими клінічними проявами, такими як здуття живота, дискомфорт, нудота і відрижка.
Крім того, пацієнти з ІМС також помічають, що певна їжа посилює періоди запорів - у тому числі хліб і каші для сніданку, виготовлені з рафінованих (не цільних) зерен, оброблені продукти, такі як чіпси та печиво, кава, газовані напої. і алкоголь, а також дієта, багата білком, але також молочні продукти (особливо сир).
З іншого боку, є певні продукти, які викликають проблеми з травленням, такі як діарея, наприклад, занадто багато клітковини (особливо нерозчинних, які ви знайдете в шкірці фруктів та овочів), їжі та напоїв з шоколадом, алкоголем, кофеїном., фруктоза або сорбіт, газовані напої, важка їжа, сира і жирна їжа, молочні продукти (особливо для людей, які не можуть засвоювати лактозу, молочний цукор, так звана непереносимість лактози), продукти з пшениці (для людей з алергією або побічна реакція на глютен).
Наявність синдрому подразненого кишечника не означає, що людина не може їсти овочі та фрукти.
Однак вони можуть готувати їжу, багату FODMAP, і намагатись придбати їжу, яка змушує їх почувати себе добре і не погіршує їх стан - "навіть апетиту немає". Приклади деяких поведінкових змін у стилі харчування, які ви можете зробити, коли людина страждає на ІХС, можуть включати:
Досвід людини з ВНЗ у ресторані досить складний. Тому є кілька рекомендацій щодо цієї сфери соціалізації життя на цьому рівні. Тому:
- замовити безлактозне або безглютенове меню: Продукти з високим вмістом глютену можуть стати пусковим механізмом для деяких людей з ІМС. Дивлячись на меню без глютену, людина, швидше за все, знайде продукти, які їсть безпечно.
- питання про "основу" супу означає, чи був доданий лактозосодержащий крем. Замовлення супу на основі бульйону може допомогти зменшити дискомфорт у животі у людей з діагнозом ІМС.
- Запитайте, що було використано для приготування овочів, перевірте інгредієнти в овочевій суміші та уникайте вживання овочів, які, на вашу думку, погіршують ваше здоров’я.
- Запитайте, чи є додані інгредієнти - це стосується гамбургерів, до складу яких можуть входити інгредієнти, які важко переносить кишечник, такі як панірувальні сухарі або цибуля, які обидва можуть погіршити симптоми ВНЗ.
- Замовляйте страви на грилі замість смажених, оскільки вони містять низьку кількість жиру, що може зменшити дискомфорт у кишечнику.
- Деякі люди можуть принести салати з дому в невеликому контейнері для подорожей, щоб уникнути салатних заправок або заправок.
Вас також можуть зацікавити ці теми: