1600 ккал
Привіт усім, хто вважає, що я не їжу достатньо, але я просто не голодний! Ну, я з’їдаю 1500-1600 ккал на день і катаюся на велосипеді півгодини щодня, крім випадків, коли йде дощ або займаюся іншим видом спорту протягом півгодини! Я жінка, зріст 1,69 м і 13 років, ну, струнка, дуже струнка! 1600 ккал занадто мало? Якщо так, то скільки я повинен їсти принаймні навіть без фізичних вправ ?
7 відповідей
Занадто мало. Але якщо ви вже розраховуєте калорії їжі у своєму віці, то ви вже на шляху до того, щоб стати розладом харчової поведінки. Просто їжте, коли ви голодні, до чого б у вас не було апетиту, і поки ви не будете ситі. Якщо ви все ще такі худі, ви просто поганий користувач кормів - нічого не можете зробити, але це також не шкідливо.
Ні, я не рахую жодної ккал. Зараз я лише приблизно виключив це, бо всі вважають, що я не їжу достатньо
Недостатньо, коли ти голодний. Не зводить себе з розуму підрахунком калорій, просто прислухайтеся до почуття голоду в організмі. Це найздоровіший спосіб життя.
це нормально. близько 2000 ккал - це норма в день. Ви все ще зростаєте, тому важливо харчуватися здорово і не голодувати. Ви також можете по-справжньому бенкетувати, неважливо, бо ви займаєтеся спортом.
в середньому люди повинні споживати 2000 калорій. Це залежить від того, якою діяльністю він займається щодня. Наприклад, гірники можуть з’їсти 3500 калорій.
Якщо ви тренуєтесь і їсте 2000 калорій, це цілком нормально.
занадто мало. вона повинна бути НЕ МІНІМ 2000 ккал. у вашій діяльності частіше 2500-2800.
2500 було б занадто багато для 13-річного віку
як так? 13-річному хлопцеві, який багато займається спортом, а також росте (принаймні на це сподівається) потрібно дуже багато.
подібні запитання
Гей, хлопці, я їв близько 800 ккал на день протягом останніх кількох тижнів. Я зріс 14, 160 см і важу близько 45. Мама каже, що 800 ккал - це занадто мало. Але я навіть не голодний . Це нормально?
Самка, молодість, 175 см, 53 кг
Мені потрібна допомога, я не впевнений, що це може бути правдою: я провів півгодини на перехресному фільтрі на 400 Вт, а потім у 1000 ккал це говорить, що це може бути правдою взагалі?
Мені 15 років, і в даний час я вживаю близько 1600-1700 ккал на день. Я завжди стежу за тим, щоб у мене було достатньо вуглеводів, білків і жирів. З тих пір, як я почав приділяти більше уваги їжі та фізичним вправам (10000 кроків на день), у мене були нерегулярні місячні. У мене їх не було близько 2 місяців, і я впевнений, що це не через мою дієту.
Що ще може бути причиною?
(Я чув, що подібне часто трапляється, коли ти щось втратив - але я втратив максимум 1-2 кг, і це також завдяки тренуванням, а не лише за рахунок харчування-)
Ну, я просто подумав, що це звучить як мало роботи і багато грошей, і якщо я маю дещо розумне тіло, то мені доведеться вчитися злітати в школах стриптизерки чи де? О так, я чоловік, це питання лише теоретично продумується. Я уявляю, що це буде повністю розслаблено і легко, просто танцюючи від півгодини до години та збираючи за це 300 євро
Привіт, люди, за допомогою якого виду спорту я можу спалити 1000 ккал/день і коли? Якщо це можливо, це повинен бути спорт, яким можна займатися вдома. Я НІКОЛИ НЕ ХОЧУ нарощувати м’язи, просто спалюю калорії. Спасибі заздалегідь !
Гей, ти мені було б цікаво, скільки калорій має піца від L’Osteria. Я б оцінив приблизно 1800 ккал для маринари і близько 1600 для маргарити, оскільки вони величезні, це занадто багато/мало?
Чи достатньо, якщо я бігаю півгодини на біговій доріжці щодня зі швидкістю 5/км/год? Загалом спаліть 300 ккал! Це ефективно чи все одно недостатньо для схуднення, звичайно, я також харчуюсь здорово! Ps am 14 a girl am 160-162 tall and weight 59-60kg! Спасибі заздалегідь
Сьогодні я бігав 2 години з половиною, або ходив, і іноді бігав бігом, але з'їдав 2000 ккал
мені 17 158 см і 53 кг я зараз наберу вагу
Привіт, чи достатньо півгодини тренувань на день із щоденним тренувальним додатком, щоб трохи сформувати тіло? Я худорлява і не хочу худнути, лише трохи спортивніше тіло.
отримав пораду, що за півгодини до звичайного обіду та вечері їжте невеликий звичайний 1,5% йогурт. це має зробити вас стрункою?
Я щодня їду півгодини на роботу і півтори години назад. Я також роблю віджимання. Це достатньо, щоб підтримати мене у формі і, можливо, трохи схуднути? В іншому випадку я іграю з ідеєю відвідувати тренажерний зал.
Отже, з точки зору споживання кали та напруги, оскільки зараз завжди йде дощ і т. Д. Я зазвичай бігаю, але зараз я хочу робити бурпі (всередині німецької комбінації). Думайте, також трохи коротший у часі. Я не хочу втрачати стан і спалювати багато ккал