168 ЧИ уві сні - недоліки дієти та схуднення
16/8 якщо уві сні - недоліки?
з Допитувач »16 жовтня 2018 13:59
Re: 16/8 IF уві сні - мінуси?
з пам’ятай1983 »16 жовтня 2018 р., 15:13
Дивне запитання, тим більше, що ви автоматично поститесь, коли спите (= нічого не їсте). Ви вказали свою схему голодування в темі, згідно з якою ви зараз постите 16 годин, з яких 6-9 годин уві сні (за оцінками), в середньому бракує ще 8 годин. З очевидних причин, ви не повинні їсти нічого приблизно за 2-3 години до сну, наприклад, це буде виглядати так:
20:00, вечеря
23:00, перед сном
7 ранку, прокинься
12 обід, перший прийом їжі
Триває 16 годин від вечері до першого прийому їжі наступного дня; якби ваше питання стосувалося ранку/раннього дня, це було б виправдано, але так - як ви хочете інакше поставити 16-годинне вікно голодування, або що ви маєте на увазі зараз? І що саме є передумовою вашого запитання ("недоліки").
- шукати в Інтернеті і садити дерева.
Re: 16/8 ЯКЩО під час сну - недоліки?
з H_D »16 жовтня 2018 15:55
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: 16/8 IF уві сні - мінуси?
з Допитувач »16 жовтня 2018 16:04
Я поститься з 0 ранку до 4 вечора, зараз я маю 2 тижні відпустки і сплю з 0 ранку до приблизно 13 години. Останній укус зазвичай. так що максимум о 23:30, більше як 23:00 у шлунку
Я просто подумав, що може бути розумніше перенести 16-годинний піст на час доби, щоб ви не спали в цей час, тому що базальний рівень метаболізму тоді вищий.
На HD, як я вже сказав, наразі безкоштовно, єдиною роботою є тренування між 8 ранку та 23 вечора, залежно від вашого настрою