168 Постійний піст з ранку до вечора Ерн; форум освітніх програм
Член з 17.10.2003
3,540 повідомлень (ø0,57/день)
моєму чоловікові потрібно терміново схуднути. Оскільки він ненавидить дієти, я запропонував метод 16/8. Оскільки він не їде без сніданку (ну, він давно ніколи цього не пробував), він снідав би о 8 ранку, опівдні забирає закуску в офіс і близько 16 години їсть основну їжу (приходить ось так додому о 15:30, щоб це добре пасувало). Оскільки його сніданок до цього часу складався з варення з джемом та фруктового салату, але це у нього ніколи не тривало довго, я хотів запитати, що ви можете приготувати на сніданок, який давно відчуває вас ситим і не має занадто багато калорій. Він любить яйця, мюслі - швидше ні, хліб - це завжди тема, бажано білий хліб, він ще не любить справжній цільнозерновий хліб. У мене вже є кілька ідей, але дуже яєчний або мюслі/овес на ніч. Чи є у вас інші ідеї щодо збалансованого сніданку?
Член з 16 грудня 2003 р
53 016 повідомлень (ø8,56/день)
Якщо ви ПОВИННІ схуднути - іншими словами: терміново за станом здоров’я - я б не експериментував з періодичним голодуванням чи чимсь іншим, - але подбав про все, поради щодо харчування, разом із фітнес-програмою. Запитайте лікаря, де я можу знайти серйозну підтримку/тренера.
Але щодо питання сніданку: білки довго тримають вас ситими, замість фруктового салату я б скоріше запланував чашку кварку. Якщо він також їсть перекус до 16:00, це не повинно бути надзвичайно довго. .
Член з 30.09.2006
11394 дописів (ø2,2/день)
На сніданок я б запропонував замість (легкого?) Рулету з джемом - рулет із спельти, гарбузового насіння, чіа та лляного насіння або щось подібне з нежирною індичкою або курячою грудкою, пісними сирами, нежирним вершковим сиром, скибочками птиці, а також скибочками огірка та помідорів фруктовий салат віддає перевагу шматочку свіжих фруктів, наприклад яблуку, банану, персику тощо.
Ідея з 16/8 хороша - або, принаймні, варто спробувати побачити, чи зможе він з цим впоратися. Однак він втратить вагу лише в тому випадку, якщо споживатиме МЕНШ калорій, ніж раніше, не має значення, в який час.
Учасник з 22.09.2014
4240 дописів (1,87/день)
коротке запитання: Як виглядає звичайний день їжі вашого чоловіка? Тож де, на вашу думку, він міг би економити калорії або де їх занадто багато?
На мою думку, немає сенсу переключати того, хто любить їсти солодке вранці (рулетики з варення та фруктовий салат), на рулет із спельти, гарбузового насіння, чіа та льону з грудкою індички. Можливо, йому просто не подобається це вранці.
І заборона чоловікові їсти після 16:00 - тому я можу лише припустити своє, але він показав би мені птаха. Це завжди залежить від чоловіка, від роботи та від розпорядку дня.
Мій чоловік працює цілий день - а ввечері голодний. Єдине, на що я міг вплинути, - це жирність сиру, який він їсть на хлібі ввечері.
Ми часто обмінювались думками про свої харчові звички - для мене це було б пеклом, наприклад, якби хтось раптом подумав, що я повинен 1. поснідати і 2. сніданок також повинен бути солодким з варенням * puking *
Мабуть, ваш чоловік десь їсть (або п’є) трохи занадто багато калорій. Ви не можете почати там, замість того, щоб заборонити йому їсти з раннього дня?
Член з 17.10.2003
3,540 повідомлень (ø0,57/день)
зараз він не їсть надмірно жирної або солодкої їжі (я знаю, що тому, що я відповідаю за їжу), не п'є безалкогольних напоїв та алкоголю, а то і справа дві шоколадні бонбони. Але справа в тому, що він просто з’їдає забагато речей. І: я йому нічого не забороняю, я був би досить дурним, бо тоді мені довелося б терпіти його поганий настрій. Бажання схуднути походить від нього. І він готовий змінити свій раціон.
Член з 16 грудня 2003 р
53 016 повідомлень (ø8,56/день)
Член з 19 лютого 2011 р
266 повідомлень (ø0.07/день)
чи не FDH не буде ідеальним рішенням для вашого чоловіка? Можна також постійно експлуатувати без ризику.
В іншому випадку кварк є більш ситним у фруктовому салаті. Бананові млинці теж смачні і ситні.
Член з 21.08.2014
1687 дописів (ø0,73/день)
Переривчасте голодування діє дуже добре, якщо ви хочете назавжди схуднути. Можливо, йому вдається з'їдати лише 500 ккал на день, чудово поєднується з кварком та іншими джерелами білка. Без обходу без цього стає важче.
Член з 17.10.2003
3,540 повідомлень (ø0,57/день)
Член з 30.11.2007
3099 повідомлень (ø0,65/день)
Член з 08.08.2011
654 дописів (ø0,19/день)
"Але справа в тому, що він просто з'їдає забагато речей".
Боюсь, 16/8 не обов'язково допоможе. Я також спробував (у моєму випадку з 12:00 до 20:00) і був настільки голодний, особливо в обід, що я також з’їв заощаджені калорії, пропустивши там сніданок. ммммммм. Ну, принаймні я не набрав вагу
Зараз я роблю стару добру програму "балів". Як результат, у мене розмір порцій набагато краще контролюється, а також я вживаю значно більше овочів. і ви можете схуднути
Член з 18.06.2009
691 дописів (ø0,17/день)