16-річний чоловік важить 90 кг і зріст 178 см, що я можу робити (здоров’я, спорт, харчування)
Привіт співтовариство У мене проблема, і хоча я мав надмірну вагу з трьох років, я важу 90 кг у 178 см і мені 16 років, що я можу зробити, щоб остаточно схуднути Я хочу отримати (доволі) середнє тіло до літа, якщо це можливо, але я також важкі кістки широкі плечі тощо (без виправдання) Що я можу зробити ?
І перш за все це велика вага і скільки часу знадобиться, щоб щось втратити. (також відвідуйте фітнес 2-4 рази на тиждень)
5 відповідей
Спробуйте дієту з низьким вмістом вуглеводів, яку також називають дієтою Еткіна або кам'яного віку. Дізнайтеся більше про це самостійно в Інтернеті. Однак вам доведеться обійтися без піци, макаронних виробів, булочок тощо, тобто всього з великою кількістю вуглеводів. Більше корисних жирів, овочів, м’яса, яєць. Найкраще уточнити це у свого тренера у тренажерному залі, щоб ваш план тренувань можна було скорегувати. Є багато друзів, яким ця дієта допомогла швидко схуднути.
Як щодо повністю змінити свій раціон або розпочати правильну дієту? (Наприклад, ваговики), і добре, що ви ходите в спортзал 2-4 рази на тиждень👍🏽
Я думаю, якщо ви зміните дієту, ви завжди будете відвідувати тренажерний зал, щоб зробити це до наступного літа
Тож завдяки дієті я дуже швидко схудла. Не потрібно це робити все життя.
Пийте багато води. Спробуйте більше рухатися, тобто займатися спортом або займатися в тренажерному залі. Багатьом також допомагає припинити споживання солодких напоїв і замість цього використовувати воду:)))
Власне значення не така надмірна вага, просто спробуйте фітнес-студію та дієту і пийте лише 3 літри на день.
подібні запитання
Всім привіт, я ось-ось схудну, бо, на жаль, я важу 90 кг при зрості 1,75 м. Тепер я хочу повернутися до своєї старої ваги. Мені 17 років. Вам доводиться турбуватися про в’ялість шкіри там? Я справді боюся, що моя шкіра провисне. ти думаєш, я повинен дуже хвилюватися? Або у вас є поради для мене?
Буду дуже вдячний!
Я зріст 175 см і важу 93 кг і мені 20 років . Це мене дуже засмучує тим, що я почав худнути . Скільки часу мені потрібно скинути 10-15 кг, якщо я тренуюся 3 рази на тиждень принаймні 1 годину кожного разу і харчуюся здоровіше ? Для цього вам дійсно потрібен 1 рік?
Такожоооо Якщо ви хочете схуднути, у моєму випадку я важу 90 кг із 178 см, у вас повинен бути дефіцит калорій. Але якщо вам доводиться споживати 1000 або більше калорій на день, стає важко спалити 1000 калорій. З іншого боку, якщо ви їсте лише 500 ккал на день, можливо, вам вдасться зіткнутися з дефіцитом калорій, але тоді багато хто каже, що це занадто мало. До речі мені 16 років: D
Хей, хлопці, мені 16 років, я важу 65 кг і зріст 178 см. Тепер моє питання полягає в тому, що добре, або я занадто худий?
Привіт, народ
Я важу 85 кг і зріст 178 см, мені 16 років і я хочу втратити 15 кг. Чи схудли ви самі, і якщо у, яким був ваш розпорядок дня? Чи є у вас якісь поради для мене, як швидко втратити стегно?.
Для схуднення достатньо 2 годин вправ на день і 3-4 рази на тиждень ?
Мені 19 років, я важу 83 кг і зріст 178 см.
Я хотів би скинути 8-10 кг.
Привіт, до серпня я планую скинути 30-35 кг. Мені 15 років, зріст 174 см і вага 90 кг. Хтось має якісь поради щодо того, як швидко позбутися цих 30-35 кг? Я просто не відчуваю себе комфортно у своїй шкірі, і я з нетерпінням чекаю ваших відповідей.
я важу 60 кг при 173, але я відчуваю себе занадто товстим. особливо, якщо дивитись ззаду, мої руки занадто міцні. що я можу зробити?
Гей, я зараз намагаюся схуднути. Про мене: мені 15 років (мені буде 16 листопада), я зріст 1,55 см і важу 85 кг. При ІМТ мій базальний рівень метаболізму становить 1500 ккал, у моєму додатку (для схуднення) цільовий показник калорій становить 1700 ккал. У більшості випадків я маю 1500 калорій, не голодуючи. Скільки калорій я повинен споживати зараз, щоб схуднути? І чи втрачаю я більше ваги, коли менше цього?
Запитання є/є. Спорт означає, чи потрібно вам якось робити вправи для тренування м’язів обличчя, щоб вони зникли, а насправді займатися спортом . (До того ж, якщо це важливо, мені 16 років, зріст 167 см, вага 63,2 кг і все ще в процесі втрати 5 кг.) Дякую.
Гей, мені 14 років, хлопчик, і він важить 58 кг при 178 см. Більшість каже, що я худий, але я цього не бачу. Чи нормальна моя вага
Мені 18 років, чоловік, зріст 1,74 м, і зараз я важу гордих 90 кг. У своєму житті я ніколи не мав оптимальної ваги. Завжди був трохи товщі (але не більш широкої статури, просто зайвий жир на животі, стегнах, сідницях, стегнах). Я здогадуюсь, що я мезоморфний.
Як довго ви скажете, скільки часу потрібно (при здоровій втраті ваги), щоб схуднути приблизно на 20 кг, щоб досягти своєї оптимальної ваги? 1 рік? 2 роки? Більше? Менше?
Я хочу скоро спробувати свої сили в спортзалі.
І ще одне: що б ви сказали, скільки кілограмів мені довелося б скинути, щоб побачити чітку візуальну різницю?
І до речі: я роблю це не для того, щоб догоджати іншим, а тому, що мені самому дуже незручно, і це надзвичайно обмежує мою впевненість у собі.