17-денна дієта - PDF документ
Документи
Видавництва: SILvIU DRAGOMIRVASILE DEM. ZAMFIRESCUMAGDALENA MRCULESCUDрежисер: CRINA DRGHICIDдизайн: ALExE POPESCOSрежисер постановки: CRISTIAN CLAUDIU COBANDtp: GABRIELA CHIRCEАректор: SNZIANA DOMANLORINA CHIAN
Оригінальна назва: 17-денна дієта: план лікаря, розроблений для швидких результатів Автор: доктор Майк Морено
Видання "Стиль життя" є частиною редакційної групи "Три"
C.P. 27-0490, BucuretiTel./Fax: +4 021 300 60 90 e-mail: [email protected]
Опис CIP Національної бібліотеки Румунії МОРЕНО, МАЙК
17-денна дієта: швидкі результати за спеціально розробленим медичним планом/др. Майк Морено; традиц.: Богдан Чирча. - Бухарест: Видання стилю життя, 2011
Посвята Я присвячую цю книгу своїй родині та друзям, які підтримували мене, мені, батькам, але найбільше батькові моєї матері, який заохочував мене, вони завжди були зі мною. Вони робили великий акцент на навчанні та прищеплювали мені важливість наполегливої праці та допомоги ближньому. Я також хотів би подякувати своїм пацієнтам за те, що вони спонукали мене мислити нестандартно, сподіваючись зробити цей світ кращим. sntos, щасливіший.
Попередження: вся інформація у 17-денній книзі про дієти носить лише інформаційний характер. Книга не призначена для діагностики, лікування, лікування або запобігання будь-яким проблемам зі здоров’ям, а також не замінює рекомендації лікаря. Жодні дії не повинні здійснюватися виключно на основі змісту виклику. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або кваліфікованого спеціаліста щодо будь-яких проблем, пов’язаних із вашим здоров’ям, перш ніж застосовувати на практиці або робити будь-які висновки на основі пропозицій, висловлених у цій роботі. Автор та видавець не несуть відповідальності за будь-яку шкоду, втрату чи ризик, особистий чи інший, що виникли в результаті прямого чи опосередкованого використання або застосування інформації, що міститься в цій книзі. Усі назви товарів у цій книзі є торговими назвами, наданими виробничими компаніями. Жодна з цих компаній не спонсорувала, не уповноважувала, не підтримувала та не схвалювала цю книгу. Завжди читайте всю інформацію на етикетках продуктів перед їх використанням. Автор та видавництво не несуть відповідальності за претензії виробників у рекламі власної продукції. Твердження, зроблені в книзі, не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками.
ЧАСТИНА I. 17-денна дієта. 111. Дозвольте мені лише 17 днів. 132. Спаліть жир! . 343. Цикл 1: прискорення. 584. Цикл 2: активація. 915. Цикл 3: конкретизація. 1166. Цикл 4: завершення. 149
ЧАСТИНА II. Особливі міркування. 1737. 17-денна дієта з національною специфікою. 1758. Виняткова дієта ПМС. 193
ЧАСТИНА III. Постійність результатів. 2219. Харчування на годину під час 17-денної дієти. 22310. Provocri n familie. 24311. Як пережити канікули. 25412. 17-денна дієта в дорозі. 26913. Вахтовий режим і 17-денна дієта. 28114. 17-денні дієтичні рецепти. 30015. Докторе, чи можете ви сказати мені більше, будь ласка? . 318
Я дуже вдячний Меґі Грінвуд-Робінсон. За відсутності її наполегливості та нескінченних годин, присвячених цьому проекту, ця книга, яку вона зараз тримає в руці, напевно, ніколи б не була написана. Я також хотів би подякувати багатьом людям, які брали участь у складанні програми та допоміжних матеріалів.
Я сподіваюся, що ця книга допоможе зробити цей світ здоровішим та щасливішим. Бути в хорошому фізичному стані і виглядати казково ніколи не пізно!
Особисто я можу резюмувати 17-денну дієту двома словами: швидкі результати.
Залежно від ваги вашого тіла на початку та вашого метаболізму, сподівайтесь втратити до 5-6 кг за перші 17 днів. Звичайно, чим далі ви знаходитесь від ідеальної ваги, тим слабшим ви будете на початку.
Не будемо турбуватися про себе: коли ви починаєте дієту, ви хочете негайно побачити результати, як з точки зору зовнішнього вигляду, так і загального стану. Те саме, тому що наше суспільство одразу орієнтується; ми завжди хочемо таких речей, які хочемо. Те саме стосується і схуднення. Ми нервуємо, коли кілограми не тануть досить швидко. Здається, набагато легше кинути, ніж продовжувати.
Ця дієта розроблена для швидких результатів не тому, що змушує вас голодувати до досягнення нормальних пропорцій, а тому, що ретельно спланований баланс між їжею та фізичними вправами регулює метаболізм організму, щоб спалювати жир, вдень і вночі.
Не менш важливо: частина цієї дієти для схуднення обмежується циклами, що тривають лише 17 днів, щоб нас не деморалізувала перспектива місяців без дієти.
Також нам не загрожує проникнення на плоскогір’я, як у випадку з іншими дієтами. 17-денна дієта підтримує організм і обмін речовин у змозі вгадувати. Я називаю це розгубленістю державного органу. З кожним 17-денним циклом загальна кількість споживаних калорій і їжі змінюється. Забезпечення їх варіацій
параметри, і запобігають адаптації організму. Менше ймовірно, що ваги зафіксуються з певною складністю.І додаткова перевага: зовсім не нудьгувати. І приємно спостерігати, як тануть кілограми. Тому плутанина хороша!
Наприкінці 17 днів ви переходите до другого циклу з 17 днів, потім до третього ви нарешті ввійдете в цикл стабілізації ваги тіла в раціоні, в якому ви зможете їсти більшу кількість різноманітних продуктів., включаючи бажані продукти харчування, в розумних межах. (Я не хочу знову дружити з вами за шведським буфетом, де ви їсте їжу.)
Я вже знаю, про що ти думаєш: чи безпечно схуднути, але чи безпечно? Якщо ви робите це правильно, не жертвуючи належним чином харчуванням, відповідь так.
Незважаючи на те, що багато дієтологів проповідували роками, дієти, що призводять до швидкого схуднення, можуть бути ефективними, якщо їх правильно робити, і можуть творити чудеса, зменшуючи кількість кілограмів і дюймів всього за кілька днів. . Недавні дослідження показують, що чим швидше ви худнете, тим довше це триває. Ось привід для радості для людей скрізь, які перебувають у режимі схуднення. Крім того, якщо вас бентежить недавній піковий приріст ваги або ви щойно набрали чотири незручні кілограми після вихідних поза домом або після контрольованого, некерованого морозива, ця дієта може швидко повернути вас до нормальний.
17-денна дієта забезпечує тілу ідеальний старт, своєрідне швидке схуднення, яке дає йому сильний розумовий поштовх. Моя мета - допомогти вам схуднути якомога більше. Коли мені це вдасться, просто подумайте: вам не потрібно ходити еквівалентно двом мішкам цементу.
20 кілограмів. Він не стрибне зі своїх джинсів на стіну. Вам більше не доведеться носити дуже великий одяг з цими еластичними ремінцями. Ця дієта додасть вам еластичності, форми і не змусить вас голодувати або дотримуватися жорсткого режиму фізичних вправ, який використовують американські командні війська. Тим не менш, ви повинні прийняти, що ви не будете мати задоволення від дієти. Потрібно припинити вживання нездорової свинини. Потрібно їсти овочі, фрукти та котлети.
Докторе, підкажіть, будь ласка? Не так багато втрати ваги буде дано.-
для усунення води? Так! Це надзвичайно, бо це також означає воду
вага тіла. Не нехтуйте зайвими кілограмами, вважаючи їх лише затримкою води; це ставлення, яке суперечить власним інтересам. Косметично затримка води може замаскувати втрату жиру і може особливо засмутити. З точки зору здоров'я, затримка рідини може перевантажити серце. Коли тіло затримує воду, це означає, що у вас більше крові в крові.Ваше серце має більше працювати, щоб накачати цей зайвий обсяг. З того моменту, як ця зайва рідина зникне, у вас більше не буде відчуття набряку і пухнастого вигляду вашого тіла. ви почнете стрибати помітно стрункішими через три-чотири дні. І всі ви розумієте, що почуваєтесь набагато легше і мотивованіше звертати увагу на те, що ви їсте.
Я не буду просити його досліджувати брехливе "я" і виявляти приховані емоційні причини, чому ти чоловік. Але я попрошу вас дотримуватися низького рівня порцій,
виключити вживання жирної, солодкої, солоної та факсимільної їжі. N