Період побудування-дієти-пост-пост; Пісний похід з Елке
Період побудування-дієти-пост-пост
Існує загальноприйнята приказка про порушення посту:
Той, хто нерозумний, може поститись, але лише мудра людина може перестати правильно постити.
(Георг Бернхард Шоу)
Період після посту насправді не такий складний. На жаль, ті, хто постився, часто потрапляють у підступну харчову пастку. Запрошення на вечерю, велика плитка шоколаду в супермаркеті, повний холодильник вдома і є багато-багато інших ситуацій, які можуть бути небезпечними для нас.
Пролив корму в період після голодування може мати ряд неприємних фізичних та емоційних наслідків. Швидкий набір ваги, дискомфорт у шлунку та жалюгідне відчуття, що все це було марно. Відчуття невдачі.
Будь ласка, залишайтеся міцними протягом періоду після посту!
Органи травлення повинні повільно відновлювати свою роботу. Вони були у відпустці! Як правило: дні голодування, розділені на 3, призводять до кількості днів нарощування та тривалості періоду після голодування. Це мінімум. Ви можете продовжити фазу нарощування.
Деякі правила в період нарощування посту після поста
- Будь ласка, їжте лише невеликими порціями і повільно збільшуйте кількість
- Жуйте добре і ретельно!
- Продовжуйте багато пити!
- Їжте повільно, кладіть столові прилади після кожного укусу
- Розкішні продукти є табу під час посту (алкоголь, сигарети, кава ...)
- Насолоджуйтесь їжею свідомо, без розваг чи телебачення
- Коли настане почуття ситості, будь ласка, зупиніться!
- Всі інгредієнти повинні бути свіжими і максимально натуральними
- Не вживайте їжу, яка важко засвоюється, наприклад, смажену їжу, твердий сир тощо.
- Не вживайте фаст-фуд або готові страви на етапі нарощування
- Обійтися без солі і використовувати свіжу зелень!
- Будь ласка, уникайте цукру на фазі накопичення
- Не використовуйте проносних засобів - кишечник знову заводиться, коли він наповнився
Прикорм у період після голодування завжди повинен бути початком зміненої, вдосконаленої форми харчування. Щоб у майбутньому правильно їсти, є інформація під час Великого посту. Розмови під час Великого посту допомагають знайти правильний шлях.
Але найголовніше: випробуйте самі і досліджуйте своє тіло.
Перші дні після посту
Після пісного походу наступні правила поведінки довели свою ефективність:
Мало жиру, мало зерна, мало білка і відсутність надмірного споживання їжі
Різка зміна без будівельних днів не була б корисною. Тому слід повільно і поступово привчати свій організм до зовнішнього прийому їжі.
Ми використовуємо третину пісних днів на час будівництва.
У перший день, крім фруктів та овочів, можна їсти невеликий салат з легкою заправкою, овочевий суп чи картоплю з курткою з невеликою кількістю масла. Наступного дня той самий або фруктовий салат з трохи мюслі та йогурту, варені овочі з пшоном, хлібці з кварком з трав або помідорами.
Обов’язково продовжуйте пити після посту! Щонайменше два літри чистої води або чаю на день, а також сильно розбавлені соки. Будь ласка, не пийте під час їжі, а краще між прийомами їжі. В іншому випадку рідина вплине на процес травлення.
Важливо також достатнє фізичне навантаження. Рух позитивно впливає на кровообіг, серцево-судинну систему, шкіру, легені та кишечник. І: потовиділення підтримує процес голодування!
Приготуйте самостійно їжу натощак та отримайте інформацію про додаткову їжу в піст