17 найбільших міфів про плоский живіт - WE GO WILD

Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.

Останнє оновлення: 20 квітня 2020 р

Опубліковано: 21 січня 2018 року

Присідання розгладжують живіт, жир з низьким вмістом вуглеводів тане, а дієтичні напої допомагають схуднути - про твердий шлунок є багато неправди. Це 17 найбільших міфів про плоский живіт!

Ви незадоволені своїм шлунком? Тоді ви, мабуть, вже випробували безліч так званих "дивовижних засобів" або найвищої вправи для живота, яка обіцяє плоский живіт вже через 2 дні.

Зрештою, розчарування написано на вашому обличчі. І питання "Як отримати плоский живіт?" залишається без відповіді. Не дивно, що ви просто не знайшли правильного підходу і потрапили на безліч брехні.

Ми всі так почуваємось на початку. Не хвилюйтеся про це:)

Не падайте духом зараз. Ви можете зробити це, якщо знаєте ці міфи про плоский живіт.

Як довго втрачати жир на животі

Якщо ви хочете досягти довгострокового успіху, вам на додачу до дієти доведеться змінити свої повсякденні звички.

Тільки поєднання фізичних вправ та дієти допоможуть отримати плоский живіт. Багато міфів стверджують протилежне, але тому вони просто міфи:)

Усі наші ноу-хау, отримані понад 5 років, містяться в нашому плані тренувань та посібнику з харчування “Плоский живіт за 6 тижнів: без тренажерного залу та без дієти”. Ми надаємо особливого значення щоденним тренуванням без тренувального обладнання та рецептів, які ви можете приготувати швидко та легко. Заходьте!

Міф 1: сидячі сидячі спалюють жир на животі

О, якби це було так просто. На жаль, це не працює. Ми маємо вас там розчарувати. Навіть якщо багато журналів або довгострокові реклами по телевізору обіцяють вам це.

Справа в тому, що жир на животі не може бути спеціально націлений. існує НІЯКОГО Вправа, завдяки якому жир на животі зникає.

Незліченні хрускіти та присідання не були марними. Але, на жаль, ви не наблизилися до своєї мети - плоский живіт.

Сидячи і подібні тренують м’язи живота, але це не робить живіт плоским. По-перше, любовні ручки повинні піти.

Єдиний спосіб оголосити війну жиру на животі - це привести все тіло у форму. Особливо затребувані великі групи м’язів, такі як шлунок, ноги та сідниці

Міф 2: Цільове схуднення на шлунку працює за допомогою спеціальних вправ

Існує багато міфів про плоский живіт. Найстійкіша брехня полягає в тому, що спеціальні вправи дійсно мають сенс. Тут теж є чітке „ні” від нас. Вправи для живота зміцнюють м’язи живота, але це не означає, що жир піде.

Немає найвищої вправи для живота, яка б перевершувала інші і тим самим розгладжувала живіт.

Так, є спеціальні шість пакетних вправ. Є також вправи, ефективніші за інші. Але місцево спалюючий жир ти теж можеш це зробити Ні.

Отож ще раз найбільший міф з усіх розглянутих речей: немає вправ для живота - також немає спеціальних вправ, які розтоплюють жир на животі.

Всі вправи для живота призначені для зміцнення абс, а не для втрати жиру. Бекон повинен йти, інакше нічого не виходить!

Міф 3: любовні ручки коли-небудь сидять на животі

Хоча це може здатися вам таким, це твердження не відповідає дійсності. Загальноприйнято, що кільця на животі завжди проходять останніми. Однак це припущення дуже сумнівне.

Найголовніше, що ви знаєте, що отримати плоский живіт можна лише за наявності низький відсоток жиру в організмі Має.

У жінок плоскі животики та перші ознаки шістьох абс, коли відсоток жиру в організмі становить 12-15%. У чоловіків це 8-12%.

Міф 4: Я не можу допомогти своєму жировому животу, це гени

Так, гени відіграють певну роль і впливають на наш організм. Наш зріст, колір волосся та багато іншого. Але кожен може отримати плоский живіт.

Просто звинуватити проблему в генах було б надто просто. Завдяки адаптованому харчуванню та регулярним тренуванням немає виправдань.

Слід визнати, на відміну від чоловіків, у нас, жінок, це трохи складніше. Наш відсоток жиру в організмі, як правило, вищий і розподіляється по типових жіночих «проблемних зонах»: живіт, ноги та дно.

І так: деякі повинні тренуватися довше інших, щоб отримати той самий результат. Але це не неможливо.

Наш план харчування We Go Fit може допомогти вам у цьому. На власному досвіді ми знаємо, що часто дуже важко правильно харчуватися.

Особливо завдяки рецептам ви швидко досягаєте меж творчості. Тому варто скласти план приготування. Найкраще спланувати, що ви будете їсти за тиждень заздалегідь.

Свідома дієта не тільки наближає вас до фігури, про яку мрієте. Ти також змінишся психічно. Ті, хто харчується здорово, перебувають у кращому настрої та мають більше сили.

Для досягнення успіху ви можете створити свій особистий план харчування за допомогою нашої програми We Go Fit. Ви вибираєте між схудненням, нарощуванням м’язів чи чистим харчуванням і вказуєте свої улюблені страви.

Ми складемо план харчування, який адаптується до ваших потреб і відповідає вам на 100%. Це дуже просто. Спробуй це:)

Міф 5: Щоденні фізичні вправи на животі приносять успіх

Хто просто завжди це встановлює Міфи про плоский живіт на? Це теж повна нісенітниця.

Тому що ми вже знаємо: це уражається не лише шлунок, а шлунок все тіло.

Існує багато базових вправ, які автоматично тренують живіт. Від присідань до дощок або колін - шлунок часто непрямо задіяний.

Міф 6: Якщо ви не їсте вуглеводів, у вас плоский живіт

Дуже популярні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Їм приписують рятувальні круги на животі. Проблема вирішена. Або?

Ні. Бо це лише половина історії.

Слід розрізняти прості та складні вуглеводи. “Погані” (прості) вуглеводи можна знайти в продуктах з білого борошна, таких як тістечка, фаст-фуд, булочки, макарони, рис тощо.

Ці прості вуглеводи призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові, а отже, і рівня інсуліну. Ми почуваємось чудово. Але лише коротко. Тому що наш організм зберігає вуглеводи як жир. І це насправді товстіє.

Складні вуглеводи по-різному метаболізуються нашим організмом. Ви не відчуваєте страшного жиру на животі.

Організм довго їх обробляє. Це робить нас ситими і не змушує рівень цукру в крові зростати так швидко. Ви можете знайти їх у цільнозернових, бобових та картоплі.

І до речі: ті, хто займається спортом, обов’язково повинні їсти вуглеводи. Вони дають нам енергію та сили для тренувань. Якщо ви їсте з низьким вмістом вуглеводів і займаєтеся спортом, ви будете знесилені і справді не принесете вашому організму ніякої користі.

Міф 7: Верхні та нижні м’язи живота можна тренувати окремо

Хоча існують вправи, спрямовані на верхні преси, і ті, які націлені на нижні. Однак вони абсолютно зайві.

Тому що кожна вправа для живота завжди стимулює всі частини м’язів. Таким чином, ви можете наголосити на областях, але ніколи не тренуйтеся повністю ізольовано один від одного.

Міф 8: Жінки повинні тренувати свої преси інакше, ніж чоловіки

Ми багато в чому різні. Будова м’язів живота не відрізняє нас від чоловіків. Для вас це означає, що тренування може і повинно бути однаковим для побудови м’язів живота.

І як ми вже знаємо, плоский живіт виникає лише тоді, коли ми втрачаємо жир.

Але ми трохи інші. Жіночі гормони запобігають дуже сильному росту м’язів. Для нас, жінок, це означає, що нам потрібно довше нарощувати м’язи.

Міф 9: Жир жирить живіт

Чесно кажучи, коли ми чуємо термін «жирний», нам стає огидно. Ми думаємо про капаючі бургери, свинячий живіт, а насправді не про щось апетитне.

Оскільки жир є дуже важливою поживною речовиною. Він містить жирні кислоти, які наша Потреби організму, мати можливість будувати гормони або клітинні стінки. Жир забезпечує нас важливими жиророзчинними вітамінами, такими як A, D, E і K.

Отже, ви повинні знати різницю між здоровим і нездоровим жиром. Розрізняють насичені та ненасичені жирні кислоти.

Насичені жирні кислоти вважаються шкідливими для здоров’я. Вони містяться в продуктах тваринного походження, таких як масло, бекон, ковбаса, сир та ін. Занадто велика кількість шкідливих речовин для наших судин і ускладнює роботу нашого серця.

Міф 10: Тренувати шлунок можна лише з великою кількістю повторень

Ні. В основному, м’язи живота - як і всі інші м’язи.

Замість того, щоб робити тисячі повторень, ви можете пришвидшити тренування з підйому ваги. Якщо ви можете зробити більше 10 повторень з вагою, це занадто просто.

Однак багато повторень не безглуздо. Повторення не спалюють жир, але тренують витривалість. Це лише дозволяє м’язам рости до певної міри, але зміцнює витривалість.

Хороша підтримка для правильного тренування - це наш "план тренувань".

Міф 11: Круглий живіт завжди жирний

Круглий - не завжди жирний. Спочатку звучить дивно, чи не так? Але насправді навіть у самої худої людини може бути круглий живіт. А саме коли він роздутий є.

Це часто трапляється з такими продуктами, як капуста, бобові, вугільна кислота. Навіть найкраще навчання не допомагає.

Здутий живіт має зовсім інші причини. Їжа важко засвоюється організмом, бактерії забезпечують утворення повітря в шлунку. Це може бути дуже болісно.

Що ви можете зробити з роздутим шлунком, так це свідомо звертати увагу на те, коли його отримуєте. Робіть нотатки.

Міф 12: Їжа двічі на день робить вас стрункими

Міфи про плоский живіт, які займаються харчуванням, також дуже стійкі. Ті, хто їсть лише двічі на день, можуть зіпсувати рівень цукру в крові. Ми рекомендуємо: 5-разове харчування.

Намагається підтримувати рівень цукру в крові постійним. Це можна зробити за допомогою звичайної їжі. Закуски прекрасні, якщо вони здорові.

Наприклад, їжте свіжі фрукти як консервовані персики. Або як щодо смачних паличок паприки та часнику? Є багато низькокалорійних продуктів, які можна використовувати як закуски.

Горіхи теж дуже смачні. Але тут слід їсти в міру. Горіхи калорійні, але допомагають зосередитися.

Міф 13: Здійснюючи бічні м’язи живота, лінія талії звужується

Ні, на жаль, це теж неправильно.

Вправа на бічні м’язи живота (наприклад, з боковими дошками) не спалює жир у талії. Ці вправи також не роблять вас стрункою.

Якщо переборщити, лінія талії може навіть розширитися. З дуже простої причини: м’язи ростуть. Тож не перестарайтеся.:)

Міф 14: Якщо нічого не їсти ввечері, ваш живіт розплющується

Багато хто вважає, що це допомагає перестати їсти ввечері. Ви лягаєте спати натщесерце. Але чи це насправді мудро?

Ні. І це також не корисно. Якщо ви зробите це, ви можете отримати атаку тяги. Якщо наступного ранку ви прокинетесь дуже голодними, ви автоматично будете споживати більше калорій.

Важливіше стежити за загальною кількістю калорій за день. Обов’язково їжте здорову їжу. багато овочів, фруктів, цільного зерна, нежирних молочних продуктів, нежирного м’яса та риби. Ми присвятили окрему статтю темі “Плоский живіт та дієта”. Тут ви можете знайти все, що вам потрібно знати.

▶ порада! Обов’язкові речі для любителів фітнесу, які ви не повинні пропустити: