17-денна дієта - дієта Джулі
дієта ідея
Дієта 17 днів, як швидко схуднути: скиньте 9 кг за короткий час
17-денна дієта: проста дієта для швидкого схуднення. Завдяки 17-денній дієті ви можете швидко схуднути на 9 кілограмів ваги.
17-денна дієта народилася в Америці в 2010 році, року, коли доктор Майк Морено вперше опублікував свою книгу 17-денна дієта, і мільйони людей схудли, використовуючи його швидкий, безпечний і надзвичайно швидкий план.
17-денна дієта - результат багаторічної роботи доктора Майка: слухаючи своїх пацієнтів, доктор Майк придумав власну модель харчування, результат глибокого знання проблем, пов’язаних із ожирінням. Доктор Майк Морено створив спеціальну програму під назвою "Гуляй зі своїм лікарем", яка включає двічі на тиждень прогулянку зі своїми пацієнтами; Мета програми полягає перш за все в тому, щоб мотивувати своїх клієнтів до фізичних вправ, щоб зробити пропоновану харчову програму більш ефективною.
7-ДНЕВНА ДІЄТА: 4 ЕТАПИ 17-ДНЕВНОЇ ДІЄТИ
17-денна дієта складається з 4 фаз, і в перші три ви можете втратити до 3 кг за раз. Морено бере теорію, згідно з якою людський організм досить швидко адаптується до дієтичних змін, і тому дієта, щоб бути ефективною, повинна періодично змінюватися як за кількістю, так і за якістю, що "здивує" організм, уникаючи типового тупику, який часто спостерігається через зменшення метаболізму, яке відбувається при дотриманні низькокалорійної дієти.
17-ДНЕВНА ДІЄТА, ФАЗА ПРИСКОРЕННЯ
Фаза прискорення характеризується різким зменшенням споживання вуглеводів і калорій (практично, у цій фазі необхідно дотримуватися дієти, яка становить 1200 ккал або менше), переважними продуктами є білки. На фазі прискорення список продуктів, яких слід уникати, досить довгий.
17-ДНЕВНА ДІЄТА, ФАЗА АКТИВАЦІЇ
Фаза активації призначена для відновлення обміну речовин і характеризується чергуванням днів, коли одні калорії надходять до інших, де споживання калорій є більш постійним. Певні типи вуглеводів відновлюються. На фазі активації ви повинні втратити близько 2-4 кг залежно від випадку (або приблизно половину того, що ви повинні втратити на першій фазі).
17-ДЕННА ДІЄТА, ЕТАП ДОСЯГНЕННЯ
Етап реалізації - це коли остаточно досягається харчовий баланс. Це збільшує споживання вуглеводів і дієта стає більш збалансованою; це дуже важливий етап, оскільки суб'єкт повинен навчитися з перших вуст, як керувати своїм харчуванням, не набираючи ваги. Також на цій фазі повинна бути можливість втратити щонайменше один-два кг ваги.
17-ДНЕВНА ДІЄТА, ЕТАП ПРИБУТТЯ
Етап прибуття продовжується із збалансованим харчуванням, але на вихідних ви можете трохи більше "наважитися", давши собі додаткові "бонуси" до їжі.
17 ДНІВ ГОРЕННЯ, ПОРАДИ
17-денна дієта, щоб швидко схуднути, дотримуючись дієти, радить доктор Майк Морено:
17 хвилин фізичної активності на день у фазі прискорення та активації
40 хвилин фізичної активності 4 рази на тиждень у фазі реалізації
40 хвилин фізичної активності більшість днів тижня та не менше години на вихідних під час фази прибуття.