17-денна дієта та калорійність на велосипеді - Kiloproot

Це знову час. Останній тиждень жовтня, і я готовий до нової концепції.

Цього разу я обрав це 17-денна дієта вирішив. На відміну від того, що випливає з назви, це не краш-дієта, а 4-фазна дієта, яка триває кожні 17 днів. Я трохи скорочую час (до 15 днів), щоб пройти всі фази.

Ось етапи етапів:

до 31.12. (ідеально підходить для Різдва)

Крім того, я застосовую принцип Калорійний Велоспорт в. Справа в тому, що ви щодня вживаєте різну кількість калорій. Зрештою, щотижневий баланс є визначальним. Приклад того, як це може виглядати з моїм бюджетом 1500 ккал.

1500ккал в середньому 10500ккал продаж на тиждень. Я міг би розповсюджувати їх так:

Понеділок: 1200ккал
Вівторок: 1300 ккал
Середа: 1600 ккал
Четвер: 1450ккал
П’ятниця: 1550ккал
Субота: 1600 ккал
Неділя: 1800ккал

Ціле служить для двох цілей. З одного боку, ви можете заощадити за тиждень те, що вам може знадобитися більше на вихідних, тому що вас запросили кудись, вийти або просто хочете насолодитися недільним смаженням.

З іншого боку, тіло (а також наше меню) не може налаштуватися на певну кількість. Тож звикання запобігається.

Це залишає спорт. У моєму списку на листопад є:

Всього протестуйте 30 відео YouTube (і представіть найкращі в блозі)
плавати не менше 8 разів
Пройдіться не менше 8 разів

Змагання
плавати не менше 8 разів
Пройдіться не менше 8 разів
Вправи з мого календаря адвенту

Тож ми повернулися до повної програми!

Ви можете залишити коментар, заповнивши форму нижче. Тільки текст. Коментарі модеруються.