17-денна дієта - всі дієти перевірені
Схуднути за допомогою 17-денної дієти - як це працює? У нас діє 17-денна дієта за словами доктора. Майк Морено випробував.
Концепція 17-денної дієти
Незважаючи на те, що назва цієї дієти однозначно звучить як крах-дієта, це повноцінна дієта та харчова концепція, яка відповідає підходам дієти з низьким вмістом вуглеводів. 17-денна дієта була розроблена американським лікарем і вченим доктором. Майк Морено. Процес відбувається в чотири фази, кожна триває 17 днів - за винятком четвертої та останньої фаз.
Так працює 17-денна дієта
На додаток до чотирьох фаз, існує три загальних правила, яких необхідно дотримуватися при 17-денній дієті. Вранці перед сніданком день починається зі склянки гарячої лимонної води, приготовленої зі свіжовичавленого лимона. Крім того, пробіотики є в меню принаймні двічі на день, наприклад йогурт з низьким вмістом жиру, кефір, пахта або квашена капуста. Також слід випити не менше двох літрів мінеральної води.
17-денна дієта: фаза 1
У перші 17 днів відбувся так званий "Фаза опалення ”, Фрукти в меню щодня до 14:00. Для цього добре підходять фрукти з низьким вмістом цукру, такі як апельсини, чорниця, малина або кавун. Овочі та салати дозволені цілий день. Щоб уникнути нестачі білка, можна вживати нежирне м’ясо птиці та рибу.
17-денна дієта: фаза 2
Після перших 17 днів відбулася так звана "Фаза активації”Що в свою чергу триває 17 днів. На цьому етапі 17-денної дієти дозволяється трохи більше їжі. Крохмалисті продукти, такі як картопля, рис і лушпиння, також можна їсти - проте, як і з фруктами, лише до 14:00. У меню також нежирна яловичина, свинина, телятина та баранина. Морепродукти також дозволені.
17-денна дієта: фаза 3
Після перших 34 днів 17-денної дієти багато користувачів цієї дієти втратили в середньому шість кілограмів. Третя фаза називається "Баланс”Має на меті забезпечити попередній успіх або, якщо потрібно, збільшити його. Перелік дозволених продуктів харчування знову розширюється:
- коровай
- 1/2 склянки макаронів
- нежирний сир
- мало алкоголю
17-денна дієта: фаза 4
Четверта фаза буде "Етап технічного обслуговування" називається і служить меті постійно харчуватися здорово і таким чином підтримувати вагу. Протягом тижня можна їсти всі продукти від першої до третьої фази. На вихідних можна навіть бенкетувати з полудня в п’ятницю. Тим не менше, їжі з високим вмістом жиру, такої як фаст-фуд, звичайно, слід уникати. Ті, хто продовжує дотримуватися вивчених правил, запобігатимуть появі ефекту йо-йо і збережуть бажану вагу.
17-денна дієта: плюси і мінуси
Переваги 17-денної дієти очевидні: це збалансована та здорова харчова концепція. Хоча меню дуже погане, особливо в фазі 1, і вимагає великої дисципліни, на початку відпадають різні кілограми. На наступних етапах ви отримаєте велику різноманітність їжі. Набридливий підрахунок калорій повністю виключається за допомогою 17-денної дієти. Ті, хто ще не досяг бажаної ваги після третього етапу, можуть продовжувати і повторювати перші три етапи, як їм заманеться. Для збільшення ефекту схуднення паралельно до 17-денної дієти рекомендується трохи спортивної активності.
Наш висновок про 17-денну дієту
За 17-денною дієтою можна здорово схуднути. Але швидке схуднення також можливе без будь-яких проблем у перші три фази, але завжди слід звертати увагу на збалансоване харчування, щоб уникнути нестачі поживних речовин. Ті, хто дотримується дієтичної концепції після четвертого етапу, легко назавжди збережуть бажану вагу.