19 речей, про які ви ніколи не підозрювали, зроблять вас товстими мобільними
Хоча ви дотримуєтеся дієти та фізичних вправ, ваше тіло вперто залишається з однаковою вагою, і ви не розумієте, що може бути причиною? Пора провести деякі дослідження.
Ось кілька можливих причин, запропонованих Handbag.com, який поспілкувався з кількома фахівцями в цій галузі.
Багато алергіків знають, що антигістамінні препарати посилюють їхній голод. Більше того, кашель може змусити вас прокидатися десятки разів за ніч, що може вас виснажувати, і тоді ви відчуєте потребу більше їсти, щоб набратися сил.
Ви така людина, яка вирішує будь-яку проблему електронною поштою? Чи набагато простіше спілкуватися з друзями в Інтернеті, ніж гуляти додому? Таким чином ви дізнаєтесь, що можете набрати кілька зайвих кілограмів на рік.
Штучні підсолоджувачі
Існує достатньо доказів того, що штучні підсолоджувачі можуть обдурити ваше тіло і змусити його перестати правильно засвоювати калорії, тому будьте обережні. Цілком можливо, що замість того, щоб робити хорошу роботу, уникаючи калорій, ви насправді викликаєте більше проблем. Споживайте все в міру.
Будьте обережні, вживаючи овочі, заздалегідь дуже добре їх помийте, оскільки вони обприскуються різними видами пестицидів, призначених для знищення комах, гризунів, грибків та бур’янів. І якщо вони для них такі небезпечні, хто знає, який негативний вплив вони можуть мати на вас.
Низькокалорійна їжа
Багато таких продуктів переробляються настільки, що в них не залишається нічого здорового. Виняток становлять молоко, сир та нежирний йогурт, які також мають поживні речовини. Натомість, якщо ви оберете, скажімо, дієтичну здобу, ви споживатимете менше калорій, це правда, але крім калорій, нічого іншого.
Занадто багато проблем призводить до вироблення кортизону, який наказує організму накопичувати жир, як правило, в області живота. Тож відкладіть стрес і призначте розслаблюючий масаж.
Перестрибуючи таблиці
Щоразу, коли ви їсте, ваш метаболізм збільшується на 20-30%, тому думайте, що ви втрачаєте з кожним пропущеним прийомом їжі. Коли ви їдете за сніданком, це найгірше, оскільки за ніч метаболізм зменшується на 5% і залишатиметься до першого поданого страви.
Нектар і фруктовий сік
Занадто багато фруктози може засмутити організм і перевернути наші апетити. Тож добре зупинити свій вибір на фруктах, які з’їдаються як такі, і на чаях з приємними фруктовими ароматами.
Печінка, повна токсинів
Печінка - головний орган, який спалює жир, але коли вона перекинута алкоголем та іншими токсинами, вона вже не працює належним чином. Тому будьте обережні, що ви п’єте, і уникайте занадто багато насичених жирів та цукру-рафінаду.
Салати швидкого харчування
Салат швидкого харчування може містити більше калорій, ніж гамбургер. Наприклад, салат у Mc'Donalds містить близько 452 калорій, а McChicken - 375. Тож документуйте себе, перш ніж вважати, що робите щось правильно.
Йога та пілатес
І те, і інше збільшує м’язову масу і забезпечує хороший тонус, але їх слід поєднувати з годинною аеробікою, яка спалить жир, що покриває м’язи.
Ваш день народження
Існують теорії (що правда, не дуже впевнені), згідно з якими у немовлят, народжених у зимові місяці, як правило, уповільнюється обмін речовин у зрілому віці, ніж у дітей, народжених влітку.
Перегляд телевізора
Якщо наступна новина не вилікує вас від перегляду телевізора, я не знаю, що ще це може бути. Фахівці університету Тулейн у США виявили, що кров'яний тиск і метаболізм настільки сповільнюються, що за годину перегляду телевізора ми споживаємо на 20-30 калорій менше, ніж за годину, коли ми просто не працюємо.
Жир товстить?
Це звучить як риторичне запитання, але насправді трохи жиру нікому не шкодить. Кількість та джерело мають велике значення. Наприклад, жир, який міститься в авокадо, є більш ніж корисним і змусить ваше тіло прекрасно функціонувати.
Чорний хліб
Будьте дуже обережні, адже чорний хліб може бути таким же вишуканим, як і білий. Тож уважно читайте інгредієнти і купуйте їх лише в тому випадку, якщо воно виготовлене з борошна грубого помелу, житнього борошна або якщо в ньому є насіння. Таким чином, організму буде потрібно більше часу, щоб перетравити його, і значення інсуліну значно не зросте.
Смакові рецептори
Люди з меншою кількістю смакових рецепторів захочуть споживати більше солодощів або жирів. Тож спробуйте контролювати та обмежувати їжу, якої надто хочуть ваші смакові рецептори.
Загублені ночі
Втома перешкоджає переробці вуглеводів на повній швидкості, тому будьте обережні, коли лягаєте спати.
Переїзд зі своїм другом
Коли ви закохані, останнє, про що ви думаєте, - це вага. І коли ви живете разом вперше, вам хочеться зробити все так, як він, і поділити все порівну, брате. Однак будьте обережні з порціями їжі. Не потрібно починати їсти стільки, скільки він їсть, тому що ваші зміни будуть більш помітними.
Якщо ви завжди відчуваєте втому і помічаєте, що набираєте вагу без причини, зверніться до лікаря і перевірте, чи не маєте ви справу з лінивою щитовидною залозою, яка порушить весь ваш метаболізм. Швидше за все вам призначать лікування, і ви зможете почати їсти «хороші» жири, такі як риб’ячий жир і горіхи.