19-річний чоловік на дієті - Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Дозвольте представитись, мені 19 років. Я 1m82 і важив 92kilos минулого тижня.
Сьогодні субота, 22 червня 2013 року.
Минулої суботи я кинув палити. Потім у минулий вівторок я розпочав дієту (я вже багато робив, але мотивації у мене не було, і я зламав перший день). Хіба що цього разу я тримаюсь. Я втратив майже 4кіло за 3 дні. Я заборонив усі види жиру (масло, олія, соус, майонез), газовані напої, і я не їм хліба.
Мої страви складаються так:
-Крупи і апельсиновий сік вранці
-1/2 тарілки овочів
-1/4 риби або м’яса
-1/4 крохмалю (рисова паста або сочевиця)
-1 йогурт і вода
Полудень і ніч.
І я почав бігати (сьогодні 30 ранку).
У мене багато запитань:
Це добре чи погано забороняти всі форми жиру зі страв?
Чи потрібно мені щодня бігати?
Що потрібно для утримання ваги?
Моя дієта хороша чи погана ?
Люди навколо мене кажуть, що я недостатньо харчуюся, коли думаю, що я раз їм баланс.
Чекаю ваших відповідей
Привіт, жир, який вам потрібен, важливий для вашого організму (шкіри, волосся тощо), і він виявляється, коли вам не вистачає ліпідів). Ложка оливкової олії, де-не-де трохи масла, це непогано, поки його кількість є розумною.
Ви можете бігати щодня, якщо хочете, але добре дати м’язам відновитися, бігу 4 рази на тиждень досить, щоб добре програти. Якщо ви починаєте, продовжуйте свої 30 хвилин щодня, тоді, звикнувши до цього, ви можете працювати довше, але з інтервалом у сеансах.
ваша їжа мені здається збалансованою, ви навіть можете пригостити собі трохи шоколаду як закуску, випічку на вихідних! це важливо, якщо ви хочете залишитися на курсі ^^, щоб не набирати вагу, не можна занадто позбавляти себе, інакше організм переходить у режим голодування і зберігає те трохи, що ви йому даєте. раптом ми закінчуємо тим, що 3 рази нічого не їмо і не втрачаємо вагу, а живе булімія та збільшення ваги!
На цій швидкості ви обов’язково програєте, рухаючись далі, не забувайте додавати приємну їжу. Їжте по-різному і не поспішайте надто худнути, оскільки, відірвавшись від ваг, це гарантований успіх.