2 2 4 формула обіцяє зникнення шлунка за кілька тижнів - Поради - FOCUS Online
За кілька тижнів втратьте два сантиметри талії. Це не тільки звучить фантастично - це навіть можливо завдяки простій формулі фітнесу.
Спортивний вчений доктор Лікар. Майкл Деспегель заклав основи успішного тренування живота.
Ось три правила:
1. Тренування на витривалість покращують жировий обмін.
2. Силові тренування збільшують добовий рівень метаболізму. Крім того, м’язи живота і серцевини зміцнюються - і постава стабілізується.
3. Правильне харчування означає менше калорій для організму.
Якщо взяти ці три фактори разом, ви отримаєте формулу 2 + 2 + 4. Це означає: тренування помірної витривалості два рази на тиждень. Сюди входять, наприклад, скандинавська ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді. Крім того, вам слід двічі робити вдома тренування з невеликою вагою. Важливо підтримувати здорове харчування протягом цих чотирьох днів. Залишилися три дні тижня ви можете грішити і лінуватися щодо спорту.
Атлетик вдома з онлайн-курсами Gymondo
Втрата ваги за дванадцять тижнів
Формула 2 + 2 + 4 була протестована понад 150 випробуваними. А вже через дванадцять тижнів розмір її талії зменшився в середньому на п’ять сантиметрів.
Збільшений розмір талії нездоровий
Чим більше бекону на стегні, тим більший ризик для здоров’я. Чоловіки з обхватом талії понад 106 сантиметрів особливо схильні до ризику. У жінок все, що перевищує 94 сантиметри, є сумнівним. Оскільки золото стегна не лише візуально турбує, воно також може мати шкідливі наслідки: діабет 2 типу, порушення ліпідного обміну та підвищення артеріального тиску. Крім того, зростає ризик серцевого нападу.
Формула спортивного вченого - це не тільки правильний спосіб ведення здорового способу життя, а й почуття себе добре.