2 апельсини на день (фітнес, шість упаковок, цукор)

Привіт, я зараз займаюся силовими тренуваннями і майже не їжу цукру.
Тепер моє запитання: чи можна їсти 2 апельсини на день? Оскільки вони також мають фруктозу?

день

6 відповідей

Я знаю трохи про це, але насправді лише трохи (я хворий на діабет і завжди звертав увагу на своє тіло та здоров'я).

Отже: Ваше тіло ЗАВЖДИ потребує енергії, ПРОСТО коли ви займаєтеся спортом або багато займаєтесь, а цукор є важливим постачальником енергії! Я навіть їв би більше вуглеводів на день, навіть як "звичайний смертний" (моє ім'я для хворих на цукровий діабет xD)!

Але я не кажу про глюкозу, декстрозу, фруктозу тощо.!

Рекомендуються дві порції фруктів (з фруктозою апельсин містить приблизно 10-15 г вуглеводів, в Інтернеті ви можете дізнатися, скільки вам потрібно приблизно на день залежно від вашої роботи/повсякденного життя, залежно від вашого віку, ваги та зросту, але, звичайно, не менше 160 -180 г!), Але спробуйте цільнозернові продукти або бобові, картоплю тощо, тобто все, що має довгі вуглеводні ланцюги (крохмаль) і багато клітковини (які і так дуже здорові для травлення), які надовго насичують організм щоб їх перетравити, тому ви автоматично їсте рідше (частіше) на день;)

Якщо ви хочете схуднути, вам все одно потрібна енергія, якщо ви хочете багато втратити, вам обов'язково слід поговорити з лікарем та/або дієтологом!