2 ключові звички, якими варто оволодіти, щоб нарешті почуватися краще у своєму тілі - Healthysters
Одного разу ви нарешті вирішили покласти край своїм опуклостям.
Надзвичайно великі штани, ваше відображення в дзеркалі, ви більше їх не витримуєте.
Ви просто сподіваєтесь, що почуваєтесь іншими жінками почувати себе красиво у вашому одязі.
Щоб ніхто більше не дивився на вас з таким відтінком презирства чи жалю.
Ви просто хотіли б впевнено ходити, не відчувати задишки чи втоми.
Зрештою, якщо ви скинете всі свої кілограми, ви відчуєте краще у вашій шкірі, красивіше, впевненіше. Більше виконано, справді.
Як я вас розумію!
Ну ви потрапили в потрібне місце.
Тому що я покажу вам, як бувай здоров і повернути впевненість.
Я не розмовляю з вами, щоб втратити кілька кілограмів, голодуючи протягом місяця, щоб згодом відновити подвійне.
Але будьте обережні. Я не збираюся давати вам диво-метод, але з іншого боку, я поділюсь з вами тим, що насправді працює.
Тому що насправді щоденна турбота про себе повинна виглядати так:
Тож насправді я впевнений, що ти почуваєшся більше так:
І оскільки я досить крутий ☺️ я збираюся спростити вам процес (якщо ви хочете сміливо дочитати його до кінця) ...
Що справді працює почуватись краще у своєму жіночому тілі?
Насправді це пов'язано з двома відкритими секретами ...
1/Секрет № 1: Їжте здорово
Я знаю: в Інтернеті повно недобросовісних маленьких шарлатанів, які обіцяють схуднути на 10 кілограмів за 2 тижні, випивши цей брудний напій з високим вмістом білка та порошок!
Або що ви можете продовжувати їсти картоплю фрі, газовану воду та Магнум до тих пір, поки не перевищуєте 1200 калорій на день.
Цей вид спорту марний.
Вживання напоїв з високим вмістом білка швидко набридне, і, що ще гірше, ви перейдете прямо до ацидозу. Це означає дисбаланс рН організму, що в подальшому буде витягувати алканізуючі елементи з м’язових, кісткових та сухожильних тканин для відновлення балансу. Ваші суглоби, зуби, волосся будуть платити велику ціну.
Що стосується запору, ми про це говоримо чи ні? І ефект йойо?
Що стосується вживання всього, що ви хочете, у мінімальних кількостях, це не допоможе вам відійти від шкідливої їжі. Ви будете продовжувати годувати свій дефіцит вітамінів та мінералів, необхідних для вашого міцного здоров’я. Ви будете надзвичайно втомлені і, отже, схильні до бажання з’їсти все, що завгодно, адже очевидно, що одне меню BIG MAC на день ніколи нікого не задовольняло. Не кажучи вже про всі тривалі хвороби, які занадто солодкі, занадто жирні та занадто солоні.
[Дізнайтеся більше про небезпеку обмежувальних дієт]
Ви скажете мені: як тоді робити ?
Відповісти? З аргументована дієта на основі здорових продуктів. Навчіться ще раз харчуватися здорово розважаючись завдяки смачним рецептам.
Час від часу ви можете з’їсти трохи нездорової їжі, якщо ви занадто розчаровані, і це не матиме наслідків.
Я все ще наполягаю на одному пункті. Послідовність буде ключовим фактором.
Немає сенсу змінювати все у своєму раціоні, щоб припинити через 2 тижні.
Треба буде починати справжнє зміна режиму харчування. Але ніякого тиску, не хвилюйтеся.
Якщо почати потроху, місяць за місяцем, це стануть новими звичками, які міцно вкорінюються щоденне життя. І, природно, ви схуднете на кілька кілограмів, не задумуючись над цим, і відчуєте багато краще у вашій шкірі, більше у фізичній формі і більш динамічний.
2/Секрет № 2: Хороша фізична активність
Бувай здоров також проходить через спорт. Але не всі види спорту призводять до однотипних результатів.
Вам сказали, що для початку втрачати жир принаймні 45 хвилин еліптичного тренажера ?
Ми сказали вам, що для того, щоб втратити живіт, потрібно робити багато абс ?
Дозвольте мені посміятися, будь ласка.
Зрозуміло, що якщо ви не володієте певними видами спорту, ви ризикуєте швидко втратити мотивацію, і ви втомлюєтесь без потреби, роблячи 1 годину еліптичних та 100 сухарств на день, коли це зовсім не потрібно.
Тому…? ти починаєш роздумувати, що для тебе робити відчувати себе краще фізично?
Займайтеся спортом, який ви любите!
Тільки так ти зможеш підтримувати регулярність і мати щоденний спортивний режим.
І якщо ви хочете знати, що є спорт що, на мій погляд, є найбільш ефективним з точки зору втрати жиру та тонізування м’язів, ну я вам кажу: HIIT, мій sistaz!
Інтервальний кардіотренінг високої інтенсивності.
Цей вид тренувань спалює багато калорій і вдосконалений значно фізичні та серцево-судинні можливості. Це також допомагає знизити рівень цукру в крові та покращити резистентність до інсуліну.
Є кілька програм в Інтернеті або на Youtube, але я вважав, що було б корисно мати під рукою спеціальну програму для мусульманських жінок із зображеннями, що поважають наші релігійні принципи.
[Дізнайтеся більше про програму]
Хто я такий, щоб тобі все це радити ?
Я не дуже люблю говорити про себе, але я повинен сказати вам, чому я заохочую вас таким чином.
Цілком просто тому, що це працює! Ось як я скинула всі свої вагітні кілограми: від 5 до 20 кг 4 рази за 5 років, і я відновила олімпійську форму, незважаючи на свої тридцяті роки.
Ніякої диво-дієти, ніякого “чарівного” зілля, просто здоровий глузд і регулярність.
Я щоразу відчував ці дві прості речі: дієта з низьким рівнем ГІ та кардіотренування, і вона кожного разу давала свої результати.
Це зайняло кілька місяців, але моя втрата ваги була справді тривалою і остаточною. І це змусило мене почувати себе краще моє тіло fЕмме.
За останні 10 років я багато дізнався про харчування та фізичну форму. Це два предмети, які мене захоплюють. Мені тридцять років, і все ж я на 10 років молодший за свій вік (на думку людей, які мене не знають).
Я сам почувати себе добре в собі і сповнений впевненості тому що моя спортивна практика штовхає мене перевищувати свої межі. Я бачу, як я прогресую день у день, я відчуваю телісично сильніше.
Чому я вам це кажу ?
Це просто, я врятую ваші витрачені зусилля, витрачений час і великі розчарування. З досвіду знаю, що це найпростіший та найефективніший спосіб у довгостроковій перспективі.
Тому я знаю, що коли ви хочете їсти здоровіше, ви не завжди знаєте, з чого почати. Інформація бурчить у мережі. Жаннет каже "А", Полетт "Б".
Я трохи вам допоможу.
Подбайте про себе за допомогою їжі
Зменшіть кількість рафінованих та ультраоброблених продуктів
Моя перша порада - мінімізувати у своєму раціоні всі рафіновані та перероблені продукти. Не поспішайте готувати, приготувати власні торти, сік, йогурт.
Потім збільште порції овочі, вони повинні представляти половину вашої тарілки. Вони необхідні для нормального функціонування вашого організму, оскільки вони забезпечують вас усіма необхідними вітамінами та мінералами.
Викорінюйте продукти з високим ГІ
Також на користь продукти з низьким ГІ які сприяють більш стабільній глікемії в крові і, отже, меншій тязі до цукру і меншій кількості ударів насоса.
Які продукти з низьким ГІ? Або ще простіше: що таке продукти з високим ГІ?
Всі рафіновані та перероблені продукти, суфле тощо мають високий глікемічний індекс. Так ви уникатимете білого хліба, білих макаронних виробів, рису, що швидко готується, сухарів, рисових млинців, кукурудзяних пластівців (навіть Special K) тощо...
[Доступ до безкоштовного тренінгу з дієти з низьким вмістом ГІ]
Багато пийте і робіть закуски.
Краще приймати кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, ніж дві великі їжі. Чому? Тому що це йде стабілізувати рівень цукру в крові і у вас буде менше віджимань і бажання погризти.
Для цього плануйте невеликі закуски протягом дня. Якщо ви знаходитесь на вулиці, немає виправдань, запакуйте банан або яблуко, сухофрукти або олійні насіння в коробку і вуаля, ви перекусите. Це не дозволить вам поспішати до дозатора шоколадної плитки.
Нарешті, регулярно пити полегшить виведення токсинів з вашого тіла та зменшить будь-яку тягу до перекусів, яку ви можете відчувати протягом дня.
Чому б не приготувати кілька розслаблюючих трав'яних чаїв? Пиття невеликими ковтками наповнить ваш шлунок і заспокоїть ласуни. А крім того, рослини вам допоможуть зменшити стрес і занепокоєння, обидва фактори примусу до їжі у багатьох з нас.
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам у пошуках оздоровлення. Щоденна турбота про себе є більш ніж необхідною для жінки. Це позитивно впливає на багато аспектів нашого життя.
Ви можете поглибити тему за допомогою програми під ключ, що поєднує дієту та спорт. Я зробив велику роботу, щоб полегшити вам життя. Повна програма доступна в моєму пакеті “28-денний виклик повернутися у форму”, який ви знайдете тут:
[28-денний пакет викликів для повернення у форму]
Ваша черга!
- "Інтерв’ю експерта: Oum Naturel, натуропат, медсестра та блогер.
- 13 порад блогерів, щоб повністю насолодитися Рамаданом »