2 основні речі для матері після народження ЖУРНАЛ ДЛЯ НЕМЕБІВ Для батьків та дітей

Милий новонародженої дитини серії на сірий

Післяпологовий період починається відразу після народження дитини і закінчується, коли організм матері повернувся якомога ближче до стану до вагітності.

Зазвичай цей період триває близько 6 тижнів.

Післяпологовий період передбачає багато змін, які переживає мати, як емоційні, так і фізичні, і за цей час вона дізнається, як боротися зі всіма змінами, що виникають із роллю матері.

Післяпологовий період також включає час, коли батьки вчаться доглядати за новонародженим і як функціонувати в сім’ї.

Матері потрібно подбати про себе, щоб відновити сили, їй знадобиться багато відпочинку і дуже здорове харчування, щоб пройти перші тижні.

Відпочинок

Кожен, хто щойно став батьком, швидко дізнається, що немовлята мають "інший часовий пояс", ніж дорослі. Загалом. новонароджений прокидається приблизно кожні три години і його потрібно годувати, переодягати і заспокоювати.

Якщо вони з першою дитиною, батьки, особливо матері, можуть почуватися пригніченими та виснаженими. Хоча вісім годин сну на ніч - це не те, що відбуватиметься лише через кілька місяців, є кілька порад, які можуть допомогти вам відпочити якомога більше.

У перші тижні матір потрібно звільнити від будь-якої відповідальності, крім годування дитини та догляду за собою.
Мати повинна спати, коли дитина спить. Може бути лише кілька хвилин відпочинку, кілька разів на день, але ці хвилини складаються і приносять користь.
Економте час, розміщуючи дитяче ліжечко якомога ближче до ліжка, особливо для їжі на ніч.
Багато батьків із задоволенням відвідують друзів та сім'ю, але новоспечені мами не повинні відчувати себе примушеними бути ідеальними господарями, тому вони не повинні почуватись ніяково, виходячи на пенсію та насолоджуючись кількома моментами відпочинку, навіть коли вони мають гостей.
Виходьте гуляти щодня, принаймні на кілька хвилин. Почати можна з прогулянок або деяких легких вправ, рекомендованих лікарем.
Після перших двох-трьох тижнів ви можете навчити дитину пляшечкою, навіть якщо вона знаходиться на грудному вигодовуванні. Таким чином, час від часу, протягом ночі, хтось інший може нагодувати дитину, а ви можете відпочити належним чином.

їдять

Організм матері зазнав багатьох змін, як під час вагітності, так і під час пологів, тому їй потрібно зцілюватися і відновлюватися після вагітності та пологів. Окрім відпочинку, матерям потрібно приймати здорову дієту, яка підтримує одужання.

Вага, набрана під час вагітності, допомагає утворювати відкладення, які допоможуть їм відновитись і годувати грудьми. Після народження всі матері повинні добре харчуватися, щоб вони могли бути здоровими та активними та доглядати за своєю дитиною.

Незалежно від того, годують вони груддю або використовують сухе молоко, всі матері повинні мати здорову та збалансовану дієту. Більшість фахівців з лактації рекомендують годуючим матерям їсти, коли вони голодні, але багато мам настільки втомлені і зайняті, що просто забувають їсти.

Дієта новоспечених мам повинна містити ряд важливих продуктів:

Крупи. Їжа, виготовлена з пшениці, рису, вівса, кукурудзи, ячменю або інших зерен, таких як цільна пшениця, коричневий рис та вівсяна каша.
овочі. Тут матері можуть вибирати з різноманітних овочів: зеленого, червоного та помаранчевого, бобових (горох і квасоля), але також крохмалистих овочів.
фрукти. Будь-який фрукт або фруктовий сік, що має 100% вмісту фруктів. Крім того, ви можете їсти свіжі фрукти, компот, заморожені, зневоднені або в будь-якій іншій формі.
Молочні продукти. До цієї категорії належать молочні продукти та багато інших молочних продуктів.
білка. Вибирайте нежирне та різноманітне м’ясо, вибираючи рибу, горіхи, насіння, горох та квасолю.