2. Правильний математичний метод дефіциту калорій

Щоб успішно схуднути, вам не потрібно бути сильним в математиці, але щоб мати хороший дефіцит калорій: правило просте, ви повинні споживайте менше калорій, ніж ваша загальна потреба .

Як детально пояснено на сторінці "Калорії", ваше тіло споживає енергію навіть у стані спокою, ви ніколи не повинні вживати менше калорій, ніж потрібно вашому базальному метаболізму. Завдяки дефіциту калорій, адаптованому до вашої мети тренування та вашої фізичної активності, ви зможете схуднути стабільно, здоровим та тривалим способом.
Допоможіть собі з нашими калькулятор калорії потрібно безкоштовно, щоб точно знати ваші калорії, щоб методично схуднути.

Важлива інформація: Щоб уникнути ефекту Йойо та знищити всі ваші зусилля, не зменшуйте свої добова потреба калорій більше 500 ккал.

Якщо ви сумніваєтеся, зв’яжіться зі своїм лікарем-дієтологом або зв’яжіться з нашим відділом харчування електронною поштою.