2 продукти; здоровий; що може саботувати вашу втрату ваги
Ви їсте так звану «здорову» їжу, але все ще намагаєтесь змінити кілограми? Можливо, мюслі або крупи не так здорові, як здається ...
Лілі Сауттер, дієтолог та фахівець із схуднення, каже: "Втрата ваги полягає в скороченні калорій. Це міф. Не всі калорії створюються рівними.
Калорії з цукру та рафінованих вуглеводів, ймовірно, зберігаються як жир, тоді як калорії з корисних жирів, білків та овочів, швидше за все, допоможуть вивести жири. Рекомендую відмовитися від підрахунку калорій і виключити вагу, вживаючи цілі, необроблені продукти. "
Ми розмовляємо з експертами, щоб дізнатись більше ...
Друг чи ворог?
1. Суші
"Кількість білка та овочів, які ви насправді отримуєте із суші, часто невелика в порівнянні з кількістю білого рису в кожній порції, - пояснює дієтолог Шона Вілкінсон. - У деяких точках суші є коричневий рис, який Будьте краще, але це ще більша порція крохмалистих вуглеводів для овочів та білків. Було б здоровіше мати велику порцію білка з овочами та порцію коричневого рису, яка вміщується в чашці еспресо.
2. Мед
Мед у скляній банці поруч із сотами
"Хоча це природний цукор, вам слід використовувати його легко", - пояснює доктор Мерилін Гленвілл, автор природних альтернатив цукру. "Мед - це простий цукор, що складається в основному з глюкози та фруктози, і таким чином швидко всмоктується в кров. Тому не ідеально контролювати рівень цукру в крові або намагатися схуднути. Вміст фруктози може становити до 40% у деяких медах. "