Запобігання запорам Правильно харчуйтеся

Запобігання запорам: Харчуйтесь правильно

25.02.2013, 13:00 | cb (CF)

харчуйтеся

Дієта з високим вмістом клітковини та фізичні вправи допомагають проти запорів (Фото: imago)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Дієти з високим вмістом клітковини та зволоженою речовиною важливі для запобігання запорам. Зокрема, водорозчинна клітковина рекомендується при проблемах з травленням. Дізнайтеся, як скласти план травного харчування нижче.

Шість продуктів, що містять вуглеводи
Серія фотографій з 6 малюнками

Запобігайте запорам правильним харчуванням

Якщо ви хочете запобігти неприємним запорам, вам слід забезпечити дієту, багату клітковиною і достатнє споживання рідини. Це активізує діяльність товстої кишки і може запобігти запорам. Диференціювати нерозчинні у воді клітковини, такі як лігніни або целюлоза, та водорозчинні клітковини, такі як пектин, або так звана насіннєва слиз. Останні два можна знайти в овочах або фруктах.

Хоча нерозчинні у воді харчові волокна посилюють симптоми при недостатньому споживанні рідини і можуть бути корисними лише при обережному використанні, водорозчинні речовини, як правило, більш придатні. Ці наповнювачі легше проходять через кишечник і роблять стілець більш гладким, повідомляє Асоціація незалежних консультацій з питань охорони здоров'я Європи (UGB) на своєму веб-сайті. Порада. Щоб уникнути метеоризму при використанні водорозчинної клітковини, ви також можете споживати кисломолочні продукти.

Порада: пийте досить

Ви повинні встановити конкретні вказівки щодо їжі, а також щодо пиття. За даними UGB, багато досліджень щодо споживання рідини у пацієнтів із запорами суперечливі, але занадто мало води погіршує симптоми. Вживання менше 0,5 літра на день може спричинити затвердіння стільця. Тому пийте достатню кількість рідини - в ідеалі від двох до трьох літрів на день. (Як зберегти кишечник здоровим)

  • Негайна допомога при запорах:Ці домашні засоби допоможуть при запорах
  • Вступ у піст:Глауберова сіль для початку голодування

Якщо ви не знаєте, що робити далі

Однак, якщо симптоми часті і постійні, слід звернутися до лікаря, щоб виключити небезпечні для життя захворювання кишечника. Огляд обов’язково необхідний, якщо в калі є кров. Порада: Журнал харчування може допомогти вам та вашому лікареві проаналізувати ваші харчові звички та швидше виявити причину запору. (Вуглеводи: наслідки симптомів дефіциту).

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.