2 вправи йоги для сильних і мускулистих рук - Есприт Йога Енергія, рівновага, самопочуття

З певного віку, особливо у жінок, область під пахвами часто ослаблена і може стати в'ялою. Парадоксально, але трицепс, який представляє дуже важливу частину м’язової маси руки, в повсякденному житті мало використовується.

есприт

Потім він швидко втрачає свій тон. Окрім того, що для деяких жінок це може стати неестетичним, відсутність сили трицепса заважає нам займатися певними асанами, які вимагають сили всієї руки.

Ось дві прості та необхідні вправи, щоб знайти красиві, м’язисті, тверді та щільні руки. Один зміцнить, а другий розтягнеться.

Стоячи або сидячи на табуреті, випряміть хребет і не забудьте тримати голову на одній лінії з хребтом. На вдиху підніміть руки назад, не відходячи від центру, і затримайтеся принаймні 2 хвилини, відкривши простір верхньої частини грудної клітки і витягнувши руки в напрямку до рук (малюнок 1).

Потім, все ще стоячи, на видиху заведіть тильну сторону правої руки між двома лопатками, вдихніть і підніміть ліву руку вперед і схопіть праву руку в спину (малюнок 2). Затримайтеся хвилину, витягнувши лівий лікоть до неба. Поверніться і перейди на бік.

Потім переможіть поставу і, все ще стоячи, хвилинку і спостерігайте за своїми відчуттями в руках.

Текст Среємати; Ілюстрація Delphine Soucail