20 без м’ясних рецептів, упакованих білком

Якщо ви вегетаріанець, веган або просто хочете заощадити кілька євро на наступних продуктах.

1. Солодка та пікантна каструля рису та овочів

Ця версія замінює м’ясо нутом, наповненим білком. Рецепт є тут.

2. Легкі енчилади з яйцями та чорною квасолею

Покритий домашнім соусом ранчеро. Рецепт є тут.

3. Кунжутна локшина соба, виготовлена ​​за 15 хвилин

Локшина Соба виготовляється з гречаного борошна і містить 6 г білка на порцію. Цей рецепт забезпечує ще більше, додаючи зверху зварене круто яйце. Рецепт є тут.

4. Овочеві фріттати

Від сніданку до вечері - найкращий спосіб витратити овочі, що валяються в холодильнику. Рецепт є тут.

5. Вегетаріанський фарширований перець

Наповнений ситною сумішшю кіноа + чорна квасоля + соус сальса + ​​спеції + кукурудза. Рецепт є тут.

6. Запечений начос, увінчаний чорною квасолею зі смаженими яйцями

Цей рецепт пропонує додати свинячу ковбасу. Але ви можете залишити це поза, і воно все одно буде приємним на смак. Рецепт є тут.

7. Запіканка з нуту та картоплі масала

Зроблено з дуже економічних інгредієнтів, цього вистачає на 4 людини, а порція коштує менше 2 євро. Рецепт є тут.

8. Обсмажена локшина соба

Одна чашка едамаме додасть 17 г білка до локшини соба, яка його вже має. Рецепт є тут.

9. Недбалий соус запіканка

Ця версія готується з тушкованою сочевицею і замінює булочки на кабачки із спагетті. Рецепт є тут.

10. Яєчний салат

Ця версія замінює майонез грецьким йогуртом. Щоб зробити його поживнішим на вечерю, ви можете приготувати бутерброд або подати його з великою кількістю сирої зелені. Рецепт є тут.

11. Мексиканський салат з хрустким нутом

12. Гострі чаші Кімчі та Кіноа

Покритий смаженим яйцем. Рецепт є тут.

13. Повільна плита овочева лазанья

Ця версія замінює макарони баклажанами та кабачками, а білок походить від усіх трьох видів сиру. Рецепт є тут.

14. Веганська чаша Будди з авокадо

Змішаний з домашнім соусом з червоного перцю + лимон + паприка + коріандр. Рецепт є тут.

15. Середземноморська солодка картопля в духовці

Веганський і готовий за 30 хвилин. Рецепт є тут.

16. Брокколіні і обсмажені гриби

Подавайте їх з локшиною соба або лободою. Рецепт є тут.

17. Мексиканська сочевиця та сир з чорною квасолею + рис

Три привітання за цей рецепт. Доступно тут.

18. Бутерброд з подрібненої білої квасолі + авокадо

Дуже добре в бутербродах або на тостах. Рецепт є тут.

19. Домашні вегетаріанські бургери

Вони запікаються в духовці і їх можна заморозити без проблем, якщо ви хочете зберегти залишки на потім. Рецепт є тут.

20. Вегетаріанська запіканка з сочевиці з сочевиці

Додайте кольорів до їжі! 😎Рецепт тут.

Цей допис перекладено з англійської.

27 разів американці насправді псували на кухні

11 порад щодо приготування їжі - фігня

Найдивовижніші (але цілком реальні) поради з приготування, які я дізнався у 2017 році

Наскільки добре ви знаєте європейські кулінарні страви ?

Ми протестували кілька популярних порад щодо приготування страв на Pinterest, і ось ті, що спрацювали

15 найкращих спостережень шеф-кухаря, які змусять вас сміятися

5 речей, які слід спробувати в червні, які можуть змінити ваше життя

14 рецептів свіжого соку для освіжаючого літа

Якщо ви вегетаріанець або веган і живете в Парижі, це путівник для вас

21 французькі кулінарні звички, які насправді дуже дивні

18 причин кинути свою дівчину на зустріч зі швейцарцем

15 порад щодо очищення, які вирішать безліч проблем

Кусайте ці булочки з курячим пармезаном з часнику

Настав час вирішити ці великі харчові дилеми раз і назавжди

11 таблиць, які допоможуть вам легко знайти замінники їжі

Ми попросили су-шефа відповісти на ваші найпоширеніші запитання щодо їжі

Ми можемо здогадуватися вашого віку та місця проживання відповідно до ваших смаків у французькій кухні

Ха-ха-ха, це те, що інший світ називає «французькою» їжею

24 поради, які полегшать життя досвідченим садівникам та новачкам

Ось чому літо ДЕЙСТВИТЬ найкраща пора року

10 простих і практичних порад для приготування їжі, які полегшать вам життя

19 швейцарських страв, за які можна померти

15 порад для спрощення кухонного життя

Ці маленькі повсякденні поради змінять спосіб вашого приготування

12 несподіваних рецептів приготування яєць

19 страв з макаронних виробів, від яких усі італійці, яких ви знаєте, будуть страшними

25 порад, як зробити всі ваші свіжі продукти останніми

20 простих способів харчуватися здоровіше, дешевше

Я перестав їсти цукор на 30 днів, і ось що сталося

24 речі, які ми часто викидаємо під час приготування їжі, коли з цим можна зробити багато хороших речей

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділитися цією статтею

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалась третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

BuzzFeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, зокрема, наприклад оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Компанія

• Lotame Solutions, Inc.
• OpenX Software Ltd. та її філій
• Проект Рубікон, Обмежений
• Index Exchange, Inc.
• comScore, Inc.
• DoubleVerify Inc.
• LiveRamp, Inc.
• Taboola Europe Limited
• PubMatic, Inc.
• Outbrain UK Ltd
• EMX Digital LLC
• Хмара маркетингу Nielsen
• Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Компанія

• Lotame Solutions, Inc.
• OpenX Software Ltd. та її філій
• LiveRamp, Inc.
• Outbrain UK Ltd
• EMX Digital LLC
• Хмара маркетингу Nielsen
• Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, зокрема, наприклад оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Компанія

• Lotame Solutions, Inc.
• OpenX Software Ltd. та її філій
• LiveRamp, Inc.
• Outbrain UK Ltd
• Google (DFP/AdX)

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

---