20 кілограмів за 2 місяці дієти та схуднення - сторінка 2
з Бенвік »01 жовтня 2007 22:02
з mistertwister82 »10 жовтня 2007 р. 15:41
Якщо ви справді живете на 100% після цього, за 2 місяці ви можете навіть отримати більше 20 кілограмів!
13.08.2007 я важив 151,2 кг!
Сьогодні я важу 124,7 кг!
RICHTIG 26,5 кг трохи менше 9 тижнів .
І Я БУДУ ПРОДОВЖУВАТИ .
Найголовніше, звичайно, що ВИ ДЕЙСТВИТЬ ТАКОЖ. Тому що на вашому шляху є кілька грубих зразків!
Найважче, що я спожив лише + - 600 Ккал!
Плюс спорт, спорт, спорт та мммммм. Так. СПОРТ .
Якщо ви хочете знати, як зв’язатися через вечір!
з бамбук »05 листопада 2007 14:44
Привіт,
Я зробив 13 кг за 2 тижні! БЕЗ ЖАРТІВ!
Я грав у футбол близько 2 годин щодня, тільки пив воду і їв кавун.
Кінець пісні полягав у тому, що я виглядав краще, але після покупки в суботу у мене були помітні проблеми з перенесенням сумки для покупок (вони були вдвічі важчі, ніж зазвичай). Порушення сну також були незначним побічним ефектом. Крім того, я отримав це в системі кровообігу (воно завжди було дуже стабільним), серцебиття і все, що я спожив через 2 тижні, через 20 хвилин опинилося в горщику (туалет).
Я можу лише порадити робити щось подібне, тому що (моє) тіло надзвичайно дякує побічними ефектами (принаймні це було дуже жорстоко зі мною).
Я більше ніколи цього не робитиму!
Я також думаю, що такі дієти шкідливіші для організму, ніж якби ви жили 2 роки і правильно схудли.
Я маю на увазі, що для схуднення вам навіть не потрібно обов'язково змінювати свої харчові звички (за винятком переїдання), досить, якщо ви просто рухаєтеся більше, ніж зазвичай.
з greatwhitediver »05 листопада 2007 19:27
Привіт.
20 кг за 2 місяці - це вже важко.
Після довгої перерви на роки, я 10.09. знову почав займатись фізичними вправами та вів щоденник.
Початок 09/10 104,3 кг, сьогодні 5 листопада, через 8 тижнів 94,2 кг.
Майже рівно 10 кг за 2 місяці.
Мій план був таким:
Неділя: сила (присідання, станова тяга, розтягування, ряди, скотт-локони) + 45 хвилин кардіо.
Понеділок: сила (жим лежачи, метелики, прес для шиї, прес для трицепсів) + 45 хвилин кардіо.
Вівторок: спінінг + 30 хвилин кардіо
Середа: як неділя
Четвер: як понеділок
П’ятниця: як вівторок
Субота: БЕРЕЙК
За цей час я зміг збільшити свою силу (наприклад, присідання з 45 кг до 75 кг з 12 повтореннями).
Змінивши свій раціон (багато білка, мало жиру, мало вуглеводів, багато води), мені не довелося голодувати, і я почувався добре.
Більший приріст ваги не був би можливим для мене без втрати працездатності.
Просто спробуйте і не чиніть на себе тиску.
Втрата 20 кг - це велике досягнення, на яке варто звернути увагу.
Неважливо, через 2, 3 чи 4 місяці.