20; мані; res br; 1-й 200; калорій
Не любите заняття фітнесом? Ви не особливо спортивні і хочете спалювати калорії, не змушуючи займатися щоденними пробіжками? Ось 20 способів спалити 200 калорій, не усвідомлюючи цього !
Щоб спалити калорії, не обов’язково відвідувати тренажерний зал або бігати годину щодня. Головне - дуже часто рухатися, вставати, ходити, практикувати якомога більше видів діяльності енергійно. Показники спалених калорій, що містяться в нашій статті, є середніми і варіюються залежно від ваги та інтенсивності практики.
Прогулянка з собакою
Ми гуляємо, бігаємо і спалюємо калорії навіть не маючи враження, що займається спортом. Уся ваша увага зосереджена на вашому чарівному собаці, ви забуваєте думати про пагорб чи круту вулицю, на яку ви піднімаєтесь. У місті, як і в сільській місцевості, ця діяльність дозволяє вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям під час тренувань.
Час спалити близько 200 калорій : перша година
Пропилососити
Інформаційний бюлетень
Це точно не найцікавіше заняття. Але якщо це завдання час від часу випадає на вас, спробуйте нажитися на ньому! Для цього пильно пилососьте: поміняйте руки, добре опустіться. Пилососом працюють руки, поперек і допомагає тонізувати плечі та сідниці.
Якщо у вашій квартирі замало, щоб добре виконувати цю роботу по дому, виконайте зачистку підлоги. Результати: цегляний інтер’єр та вишуканий силует !
Час спалити близько 200 калорій: перша година
Читати, писати, думати !
Перекопуючи свої адміністративні документи, пишучи листи чи електронні листи старим знайомим чи читаючи хорошу статтю, ваш мозок активізується. Справді, їй потрібна глюкоза (цукор), щоб функціонувати. Тому мислення спалює калорії. Щоб виконувати ці завдання, незалежно від того, сидите ви перед гарною книгою, за столом чи перед комп’ютером, завжди пам’ятайте стояти прямо і підтримувати хорошу поставу.
Час спалити близько 200 калорій: чотири години
Підніміться сходами
Як тільки з’явиться можливість, покиньте ліфт і підніміться сходами. Це заняття - чудовий спосіб спалити калорії за меншу ціну. Відмінно підходить для вдосконалення ніг і сідниць.
Не потрібно реєструватися для покрокового курсу: добре скорочуйте м’язи живота і в хорошому темпі йдіть вгору або вниз по сходах, не зупиняючись.
Обличчя ескалатора, та сама техніка: ми піднімаємось сходами замість того, щоб нас не виносили.
Час спалити близько 200 калорій: 20 хвилин
Танцюйте, не зупиняючись
Це веселе заняття, ідеально підходить для випуску пари при спалюванні калорій! Незалежно від музики, місця і навіть танцювального стилю, головне - рухати всім тілом. Побалуйте себе, ви отримаєте задоволення, навіть не замислюючись про вправу, яку ви робите.
Якщо ви ходите в клуб або до друзів, уникайте алкогольних напоїв під страхом, бачачи переваги танців на вашій фігурі, зведені до нуля.
Час спалити близько 200 калорій: перша година
Ходити під час дзвінка
Ходьба - цілісний вид спорту і часто збільшувати частоту цієї діяльності щодня. Щойно ви отримаєте або зателефонуєте, встаньте і йдіть пішки. З винаходом стільникових телефонів нічого не може бути простішим! Вдома чи на вулиці, навіть в офісі, крокуйте себе або йдіть за маршрутом, розмовляючи зі своїм співрозмовником. Ви будете займатися спортом, не усвідомлюючи цього, і перш за все, ви оптимізуєте свій час. Не потрібно витрачати годину на заняття спортом !
Так само щодня здійснюйте якомога більше подорожей пішки.
Час спалити близько 200 калорій: перша година
Примітка: доцільно використовувати комплект вільних рук, щоб зменшити вплив радіочастотних електромагнітних полів, що випромінюються мобільними телефонами.
Мити посуд
Мало хто любить мити посуд. Але якщо у вас немає посудомийної машини, і ця неприємна місія іноді падає на вас, подивіться на світлу сторону: ця домашня діяльність дозволяє вам спалювати калорії.
Тож скорочуйте м’язи живота, будьте обережні, щоб під час співу не згорбитися і не помитися. Це змусить цю роботу виконувати швидше !
Якщо ваша раковина занадто низька для вас, не нахиляйтесь вперед, замість цього зігніть ноги на правильній висоті. Це спрацює ваші м’язи нижньої частини тіла.
Час спалити близько 200 калорій: 1 год. 20
Займатися сексом
Це нічого нового: секс можна порівняти справжня спортивна практика.
Зі збільшенням частоти серцебиття та різними відпрацьованими рухами потрібні всі м’язи вашого тіла.
Інтенсивність і тривалість занять любов'ю, очевидно, різняться між кількістю спалених калорій.
Час спалити близько 200 калорій: 30 хвилин
Готуйте хороші страви
Ви любите готувати? Знайте, що ця діяльність може допомогти вам схуднути! Активізуючись на кухні, готуючи посуд, миючи, очищаючи, ріжучи або приправляючи інгредієнти, це стимулюючі заходи, які можуть бути ефективними для вашої фігури.
Однак будьте обережні, щоб не готувати жирні або калорійні страви, ваші зусилля будуть знищені.
Час спалити близько 200 калорій: 1 год. 20
Велоспорт
Щоб здійснити короткі поїздки або просто подихати, розгляньте можливість їзди на велосипеді. Ця діяльність корисна для вашого здоров’я та вашої фігури. Кілька ходів педалі замість того, щоб систематично брати машину? тут спалювання жиру та екологічний жест !
Не забувайте добре зволожувати себе під час тривалих поїздок на двох колесах і не забувайте свій шолом, це безпечніше.
Час спалити близько 200 калорій: 45 хвилин
Прасування одягу
Ще одна домашня діяльність, без якої ми могли б легко обійтися. Але якщо вам доводиться час від часу гладити сукні та інші блузки, ви також можете побачити переваги цього копіткого завдання.
Для спалити якомога більше калорій, добре рухайтеся навколо прасувальної дошки і трохи зігніть ноги. Ніколи не накладайте сили на спину. Спробуйте змінити власників, якщо ви достатньо кваліфіковані.
Час спалити близько 200 калорій: 1 год. 30 год
Грайте з дітьми
Щоб забути свої турботи, нічого подібного до невеликого ігрового заняття з одним або кількома дітьми.
Усередині або просто неба бігайте, катайтеся по землі, розігруйтесь і використовуйте з ними їх іграшки: вам ніщо не заборонено! Ви будете робити вправи, розважаючись і відволікаючи увагу своїх дорогих малюків.
Час спалити близько 200 калорій: перша година
Садівництво та косіння газону
Закохані в природу та зелені насадження, будьте впевнені: ваша пристрасть може допомогти вам зберегти або відновити форму. Заходи на свіжому повітрі, такі як садівництво або догляд за газоном, є фізичними. Скошування газону також спрацьовує на трицепс і грудну клітку: ідеально підходить для створення гарненьких грудей. Займатися без помірності корисно для морального духу, стимулюючи дихальну та серцево-судинну функції.
Однак обов’язково пошкодуйте спину та захистіться від негоди чи сонця.
Час спалити близько 200 калорій: перша година
Грати музику
Фортепіано, скрипка, саксофон. Яким би не був інструмент, його практикуйте ви дозволяє витратити, з такою ж інтенсивністю, як якщо б ви витратили час на роздуми чи роботу над файлом.
На те, щоб спалити 200 калорій, знадобиться кілька годин, але це стимулююче заняття також корисно для ваших рухових навичок та координації. Словом, дуже повне заняття !
Час спалити близько 200 калорій: чотири години
Відправитися за покупками
Ви гуляєте, несете сумки, боретеся за товар із іншим клієнтом? Ось ти спалюйте калорії у своїх улюблених магазинах. Покупки та продовольчі товари в супермаркеті можуть бути дуже фізичними, якщо ви гуляєте. Будьте обережні, щоб збалансувати сумки, які ви носите між двома руками, щоб не пошкодити спину.
Час спалити близько 200 калорій: перша година
Зберігайте та переміщуйте меблі та предмети
Ви любите міняти оздоблення та атмосферу, пересувати предмети та пересувати меблі? Знаю, що це заняття корисно для вашої фігури. Окрім доброго морального стану, це заняття вимагає м’язів рук, а також нижньої частини тіла.
А якщо вам також подобається саморобка, це ще краще.
Однак будьте обережні при великих навантаженнях: метою є не пошкодити спину !
Час спалити близько 200 калорій: 30 хвилин
Підштовхування коляски
Молоді мами, деякі види спорту заборонені для вас після пологів, але це цілком доступно. Прогулянки з дитиною в колясці чи колясці допоможуть вам дозволяє плавно відновити вправи.
Завдяки цій дуже повній діяльності ви будете працювати над м’язами рук, а також ніг та сідниць.
Ви можете адаптувати складність вправи до своїх потреб і свого фізичного стану, вибравши більш-менш крутий курс.
Час спалити близько 200 калорій: перша година
Помийте вікна
Будьте енергійними, вирішуючи вашу плитку! Якщо ви відчуваєте, як м’язи на руках «нагріваються», це хороший знак. Ви нарощуєте свої м’язи виконуючи цю домашню роботу.
Не зупиняйтесь: мета - збільшити пульс, як коли ви в тренажерному залі.
Спробуйте змінити руки, щоб не напружувати м’язи однієї руки.
Час спалити близько 200 калорій: перша година
Сани
Взимку це веселе заняття може допомогти вам розпакувати. А ще краще: холод і той факт, що потрібно тягнутись по схилу, тягнучи сани, змушують тренуватися. Ви спалюєте калорії, навіть не підозрюючи про це. Отож, оскільки це добре для вашого морального духу та вашої фігури, подихайте свіжим повітрям. та сніг !
Час спалити близько 200 калорій: 30 хвилин