20 низькокалорійних продуктів, корисних для схуднення Mamaplus
Калорії підтримують рівень енергії на максимальному рівні, але в той же час вони можуть порушити наші плани щодо готової до пляжу фігури. Поки ми обмежуємось щоденними потребами і обираємо їсти здорову їжу, на шкоду тій, яка зовсім не корисна для ваги, «чисті» калорії можуть бути нашим найкращим другом у боротьбі із збільшенням ваги. Якщо ви хочете розпочати дієту для здорового схуднення, без ефектів йо-йо, ось продукти, які ми рекомендуємо їсти якомога частіше.
З невеликим честолюбством ви зможете набрати вагу, яку хочете, але також змінити свій раціон на краще, що може перетворитися на спосіб життя.
20 низькокалорійних продуктів, корисних для схуднення:
Яблука - дуже поживні речовини і допомагають отримати необхідну добову дозу клітковини, вказану, якщо у вас запор або ви хочете запобігти цьому. У яблуці всього 57 калорій.
Спаржа - всі сорти спаржі здорові, але особливо показана фіолетова, оскільки вона містить велику кількість антиоксидантів та вітамінів (вітамін К та фолат), що благотворно впливає на серце. Порція спаржі приблизно 150 грамів принесе вам менше 35 калорій.
Буряк
Буряк - це овоч, який може природним чином знижувати артеріальний тиск завдяки калію в складі. 140-грамова порція буряка містить лише 60 калорій.
Брокколі - один з найздоровіших овочів і може мати навіть протиракову дію. Крім того, він багатий вітаміном С, але низькокалорійний - 90-грамова порція брокколі містить лише 30 калорій. Недарма його часто рекомендують при дієтах.
брюсельська капуста
Брюссельська капуста - цю мініатюрну капусту в нашій країні їдять, на жаль, занадто рідко. Ми можемо змінити ваші кулінарні звички, сказавши вам, що ця їжа "упакована" великою кількістю клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, але дуже мало калорій - 40 у кількості, на порцію 90 грам.
Морква - смачна, ситна і низькокалорійна. Вони містять лише 55 калорій на порцію 130 грамів, але компенсують їх багатьма вітамінами, особливо вітаміном А, корисними для зору, а також для здоров’я шкіри.
Селера - особливо свіжий, точніше стебло, є одним з овочів з найнижчою калорійністю: 18 калорій на 110 грам. Більше того, він чудовий на смак, він також перекушує між прийомами їжі, а також змушує вас голодувати!
Огірки - соромно за ними скучати, адже вони надійно допомагають у схудненні. Вони містять переважно воду і приносять організму лише 8 калорій на 50 споживаних грамів. У салаті з помідорами або простому, з невеликою кількістю оцту, освіжаюче захоплення!
Фенхель - вживаний як такий, свіжий, смажений на грилі, запечений або відварений лише для того, щоб трохи пом’якшити, кріп - це овоч, який потрібно їсти частіше. Крім того, його можна чудово поєднувати із запеченою куркою, змащувати медом і збризкувати невеликою кількістю лимонного соку. Що стосується калорій, не хвилюйтеся, це нешкідливо - 90-грамова порція свіжого кропу містить лише 30 калорій. Квітка у колосі!
Зелений часник
Зелений часник - скористайтеся ним, якщо ви знайдете його на ринках на цьому етапі. Це смачно, воно надає чудовий аромат стравам та соусам (гуакамоле з подрібненими листям часнику та невеликими шматочками помідорів. Звучить добре), але воно також має користь для здоров’я - регулює кров’яний тиск, бореться з інфекціями в організмі - все лише з 3 калоріями на собака (звичайно, часнику). Або 5 калорій, скажімо, якщо врахувати листя! Хто їх може порахувати, коли смак божественний?!
Грейпфрут - після такої кількості овочів також варто було згадати один фрукт, оскільки їх занадто звинувачують у великій кількості цукру і забороняють їсти дієту. Це не так у випадку з грейпфрутом, який містить лише 50 калорій на 120 грам. Крім того, це добре для тих, хто хоче знизити рівень холестерину. Вживаний як такий, свіжий, або в поєднанні з йогуртом або кинутий в салат, але також поруч із рибою, грейпфрут, без сумніву, є королем фруктів, зазначеним у зниженні ваги.
Рукола - це все-таки салат, але трохи темніший за кольором і, можливо, з більшим смаком, дехто сказав би, навіть трохи гострим. Якщо ви уникаєте салату через «нудьгу», спробуйте руколу, багату водою, вітаміном К, калієм, фолієвою кислотою та кальцієм. Скільки калорій воно має? Вживається всього від 3 до 10 грам. І 10 грамів, перекладених на листя, дуже багато значить. Ви не знаєте, що ще класти в салати, щоб він вийшов смачним?
Гриби - успішно замінюють м’ясо з точки зору добової дози білка, але також містять багато корисних для організму клітковин, вітамінів та мінералів. За якою ціною? Всього 15 калорій на 70 грам. Зовсім нічого в порівнянні зі стейком, який може «дати» вам щонайменше 300 калорій.
Зелена цибуля
Зелена цибуля - ми не можемо протистояти їй, ми знаємо! Це хрустке, освіжаюче, корисне, смачне, воно не так сильно пахне, більше того, воно має всі якості, які потрібно їсти щодня. Скільки в ньому калорій, ми могли б за один прийом приготувати близько трьох пучків зеленої цибулі, не відчуваючи ніякої провини - 30 калорій на грам.
Редиска - як ми могли забути про ці трохи гострі рулетики ?! Вони - зірки весни, і мало хто оминає ящики з редькою у пошуках сезонних трюфелів. Вогненно-червона, більш рожева, біла або, чому б і ні, чорна, редиска повна корисних речовин і містить лише 20 калорій на 120 грам.
Полуниця - ще трохи, і ви зможете насолодитися румунською полуницею, солодкою, ароматною і соковитою. Щоб зробити ваше очікування ще важчим, ми спокушаємо вас своїми незліченними перевагами, а також низьким вмістом калорій: менше 50-150 грам!
Шпинат - це також сезон молодого шпинату, корисний лише для салату, але також для деяких м’яких очей. Весняний делікатес, якого не можна пропустити, адже ви навантажуєте своє тіло великою кількістю вітамінів і мінералів, але не турбуючись про калорії: порція шпинату в 30 грамів містить лише 7 калорій. Так, ви добре чули!
Кабачки - вони чудово підходять на грилі, збризкуючи невеликою кількістю оливкової олії, але якщо ви божевільні від фрикадельок і не хочете скаржитися на жалість пізніше піднятися на ваги, ми також рекомендуємо вегетаріанські фрикадельки з цим універсальним овочем. Можливо, якась гарбузова паста вам підійде настільки, щоб підсолодити тугу за борошном. Я не забув про калорії, але їх настільки мало, що це вже навіть не має значення: 20 калорій на 130 грам.
Помідори - як і у випадку з полуницею, ми ускладнюємо вам очікування з їх зовсім не перебільшеною користю та з мінімальною кількістю калорій: менше від 30 до 150 грам.
Лимони - ви можете знайти їх на ринку та в супермаркетах незалежно від пори року, тому у вас немає причин уникати їх. Вони ідеально підходять для схуднення, надають чудовий смак салатам, а їх сік можна додавати у питну воду (спекотні дні вимагають освіжаючого лимонаду), що, таким чином, може прискорити обмін речовин. Склянка лимонного соку (близько 30 мілілітрів) містить лише 8 калорій, але має силу спалити в 10 разів більше калорій, як тільки вона потрапляє в організм.