20 продуктів, які містять більше вуглеводів, ніж плита макаронних виробів
вуглеводи є ворогом номер один для людей, які намагаються це зробити втрачати вагу . Однак це джерело енергії для тіла, яке підтримує його рух протягом дня. Прийнята ідея така їжа як от макарони мають більше ніж вуглеводи ніж решта їжі. Однак чи знали ви це’Тарілка макаронів містить менше вуглеводів, ніж багато продуктів ! Тож ось дивовижний списокпродукти з більшою кількістю вуглеводів, ніж тарілка макаронних виробів !
• Манго
Так ! манго містить 50 г вуглеводи на фрукт при 100 г спагетті приготовані містять лише 31 г. Звичайно, цей фрукт є джерелом вітамінів. Тому ви можете споживати його як смузі, прикрашений вівсяними пластівцями для трохи здоровішого боку. !
• Обгортання
Точніше обгортання хлібом (коржик) здається здоровішим за білий хліб. Однак це цілком калорійність і містить жир, що дозволяє котлету залишатися гнучким. Цей хліб містить 36 г вуглеводи на 100 г. Вибирайте хліб з непросіяного борошна, він такий самий вуглеводи але є багатий клітковиною.
• Газовані напої
Безалкогольні напої шкодять вашому здоров’ю з кількох причин, але що дивує, це те, що вони містять 39 г вуглеводи за банку соди. Якщо ти хочеш залишатися у формі, уникайте соди і пийте багато води, краще !
• Смажена картопля
Це далеко не невідомо, що картопля фрі жирна, але чи знали ви, що частина її є вдвічі більше вуглеводів тарілки макаронних виробів тобто 63 г на порцію.
• Ізюм
Маленька коробка ізюму містить 34 г вуглеводи ! Тому краще уникати споживання його як закуски, якщо вам хочеться втрачати вагу.
• Бублики
Ця кільцеподібна булочка не тільки багатий вуглеводами і в калорій (55 г вуглеводів для бублика середнього розміру), але він також містить мало клітковини. Вживання його лише спричинить більший потяг до вуглеводи за короткий час.
• Кекси
Якщо ви поміняєте свій ранковий тост на булочку меншою калорій, зупиніть це прямо зараз! Кекс містить стільки ж вуглеводи ніж кілька скибочок хліба (74 г вуглеводів на булочку). Тим паче, що булочок повно жиру та з калорій.
• Банани
Це правда, що банан багатий на вуглеводи (35 г вуглеводів на банан), але цей фрукт є корисний для здоров’я оскільки він багатий клітковиною, магнієм і калієм. Коктейль доброго самопочуття для вашого тіла.
• Пироги
Солодкі або солоні пироги жирні, як ми знаємо, але особливо багаті ними вуглеводи (43 г вуглеводів на порцію).
• Смузі
Це правда, що детокс-смузі для втрата ваги модні, але ви повинні знати, що смузі в цілому містить багато цукор що дає до 55 г вуглеводи для пляшки об’ємом 450 мл. Для здоровий смузі, перейдіть за фруктами та овочами без додавання цукор або жиру.
• Дати
Дата може діяти як натуральний підсолоджувач в деяких випадках, але ви повинні знати, що 100 г фініків містять 74 г вуглеводи. Щоб насолоджуватися помірковано !
• Кіноа
Здорова їжа номіналом, лобода бажаний здоровою стороною! Він містить білок, клітковину, вітаміни та мікроелементи. Однак він також містить вуглеводи, 39 г вуглеводів на склянку.
• Боби азукі: квасоля азукі - це червона квасоля, яка походить з Японії. Вони багаті на білка і в волокна. Однак вони містять високий рівень вуглеводи (45 г вуглеводів на 100 г квасолі азукі проти 25 г вуглеводів на 100 г білої квасолі).
• Солодка картопля
Ця смачна і ситна корисна їжа містить 40 г вуглеводи за чашку. Це все ще ідеальна закуска після занять спортом !
• Піца: всі ми знаємо, що піца дуже калорійність і не мають вигідного внеску. Вони також мають внесок 36 г вуглеводи скибочкою! Краще уникати його споживання, якщо ви намагаєтеся схуднути.
• Яблука та яблучний соус: яблука є природні засоби, що пригнічують апетит багатий клітковиною і корисний для вас. Однак вони містять 40 г вуглеводи на фрукт. Не кажучи вже про те, що яблучне пюре іноді містить доданий цукор.
• Енергетичні батончики: енергетичні батончики багаті на вуглеводи (45 г за бар), що дасть ваменергія необхідні для тренування або інших. Ви можете вибрати енергетичні батончики більше здоровий але найголовніше - це помірність.
• Солодощі з низьким вмістом жиру: ви повинні знати, що все, що є з низьким вмістом жиру багатий на цукру ! Так, ви завжди повинні бути обережними щодо обіцянок, даних виробниками. Особливо це стосується цукерок з низьким вмістом жиру. Вони містять до 50 г вуглеводи на порцію.
Ключ - помірність і вибір правильних продуктів коли споживання вуглеводів але вони необхідні для того, щоб матиенергія весь день. Завдяки цьому списку ви будете знати продукти харчування на користь порівняно з іншими для залишатися у формі не залишаючись голодними.