20 продуктів, які ви не очікували містити цукор - Nutriblog
28 серпня 20 продуктів, які ви не очікували містити цукор
З’їдання періодично кількох квадратів шоколаду або десерту не означає автоматично, що ви наберете вагу або підозру на цукровий діабет.
Але проблема із цукром у наші дні полягає в тому, що його додають у все більшу кількість продуктів, навіть тих, що не мають солодкого смаку. Ось чому бажано прочитати етикетку продукту, щоб точно знати, що ми їмо, і не вживати занадто багато цукру, оскільки надмір його зовсім не корисний.
Максимальна рекомендована норма споживання цукру становить 6 чайних ложок на день (25 г) для дорослих та 3 (12 г) для дітей. І в цих умовах зовсім не складно перевищити максимально рекомендовану добову норму.
Я "оглянув" деякі комори та холодильники і ось що я знайшов.
1. Хліб з непросіяного борошна
Цільно-пшеничне, спельта та житнє борошно - дуже хороші інгредієнти у складі хліба. Шкода, що він також містить декстрозу. Декстроза - це інша назва глюкози, простого цукру з високим глікемічним індексом (100).
2. Гірчиця
Гірчиця солодка? Ні, і не повинно бути. І все ж він додав цукор, щоб зробити смак привабливішим і продукт довше зберігався. Чи може у нас закінчитися цукор в інгредієнтах? Я б сказав так.
3. Майонезе
Для мене майонез означає яєчний та олійний жир плюс гірчицю. Ми можемо також додати трави, але не цукор, ти rooog.
4. Пряний кетчуп
Я очікував солодкого, але думав (або сподівався), що гострий буде звільнений. На жаль, це також другий інгредієнт з точки зору помідорів.
5. Солоне печиво
О, я люблю це печиво. Тепер я повинен розглядати їх як невелике джерело цукру.
6. Філе оселедця в томатному соусі
Зазвичай я рекомендую всім рибу заради неймовірного джерела жирних кислот омега-3, їжі мозку. Але будьте обережні, якщо він також має томатний соус, можливо, вам доведеться врахувати цукор.
7. Консервована червона квасоля
Хто не любить квасолю, особливо коли вам не доведеться варити її годинами, і ви можете додати її безпосередньо в салат. Але якщо в ньому цукор є консервантом (можливо?), Вам доведеться перерахувати своє меню на цей день. Десерту вона ще не залишила.
8. Копчені ребра
На жаль, більшість, якщо не всі, ковбаси, які ми знаходимо в нашій країні, додали цукру, щоб допомогти процесу дозрівання.
9. Чіпси
Знову ж таки, вони зовсім не смакують солодко. І все ж, цукор входить до трійки основних інгредієнтів. Тим більше, що враховувати загальне споживання цукру.
10. Травне печиво
Ми всі знаємо загальні травні печива. Це ті печива, які також містять клітковину, виготовлену з цільнозернового борошна або висівок, що, як кажуть, покращує травлення та сприяє транзиту. Але я не знаю, що цукор теж має ці якості ...
11. Вегета -Універсальна харчова добавка
Його використовують як спецію до супу або різних страв. Однак слід мати на увазі, що він містить більше інгредієнтів, ніж звичайна сіль, включаючи цукор.
12. Коржик з борошна грубого помелу
Пшенична спельта та овес. І цукор.
13. Соляні палички
Закуска, корисна лише для гризуння, з сіллю, але також цукром.
14. Арахісове масло
Арахісове масло дуже смачне і багате корисними жирами. Однак деякі, наприклад, цей, також можуть містити доданий цукор, що ми повинні враховувати при його споживанні.
15. Білкова паличка
Можливо, вам вдасться схуднути, якщо це єдиний цукор, який ви споживаєте.
16. Муслі
Цільнозернові - цілком корисний варіант сніданку. Але зверніть увагу на щоденну кількість цукру, коли ви їх їсте у вигляді мюслі, до якого також додані цукати.
17. Часниковий соус
Здається, що навіть звичайний часниковий соус з ринку може сприяти щоденному споживанню цукру.
18. М’ятні драже
Це крихітні маленькі драже, і ви споживаєте їх по кілька разів, але ви не можете не помітити, що перші 3 інгредієнти - це 3 різні назви цукру.
19. Паштет
Трохи печінки, трохи бекону, трохи цукру. Зберіть, так?
20. Салат з мексиканського тунця
Ви кладете цукор у свій салат вдома? Я ні.
Висновок
Пам'ятайте, що якщо їжа не має солодкого смаку, це не означає автоматично, що в ній немає доданого цукру. Корисно читати етикетки на продуктах харчування, а коли йдеться про цукор, дуже важливо дотримуватися рекомендованих меж.