20 продуктів, найбагатших міддю Femme Today The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Мідь - мікроелемент, необхідний для нормального функціонування нашого організму. Але які харчові потреби та в яких продуктах міститься мідь ?
Будьте в курсі
Для чого використовується мідь ?
Незамінна для підтримання здоров’я, мідь - це мікроелемент, присутній в нашому організмі в невеликих кількостях, проте він міститься в багатьох продуктах харчування.
Це не тільки відіграє роль у збереженні хряща, кісток та когнітивних тканин, але також і в синтезі білків при поглинанні заліза в процесі утворення еритроцитів. Він бере участь у функціонуванні імунної системи.
Рекомендовані харчові потреби: дітям, дорослим та людям похилого віку
Потреби в міді у дорослих складають у середньому 2 мг на добу, у дітей (від 6 до 18 років) вони більше від 1 до 1,5 мг, а у людей похилого віку ці потреби оцінюються. Міді приблизно 1,5 мг/добу.
У вагітних жінок добова потреба в середньому становить 2 мг.
Ці потреби покриваються, коли людина має збалансоване та різноманітне харчування.
У яких продуктах знаходиться мідь ?
Багато продуктів містять мідь у різних кількостях, а дефіцит дуже рідкий.
Але щоб заповнити цей мікроелемент, у ваших інтересах більше робити ставку на горіхи, бобові, молюски та ракоподібні, субпродукти або навіть цільні зерна.
Крім того, деякі мінеральні води можуть бути хорошими джерелами міді.
Джерело: "Анизи - Таблиця поживного складу продуктів харчування Ciqual".