20 простих прийомів, щоб схуднути легко, без особливих клопотів
Ось 20 основних способів схуднення.
Коли настає час схуднути, і вам потрібно зменшити кількість споживаних калорій, стає страшно, тому що ви думаєте, що вам доведеться бути голодним. Насправді перші кроки для регулювання правильного харчування будуть досить простими, і ви будете викидати з тарілки понад 50 ккал на день.
1. Контролюйте кількість з’їденого кетчупу. Більшість соусів містять велику кількість цукру, тому, якщо ви покладете столову ложку кетчупу на тарілку, ви з’їсте цього цукру мало. А щоб смак не зник, додайте спеції при варінні.
2. До речі, що стосується гірчиці - це та сама історія, цукор додається навіть у ній.
3. Замініть майонез на йогурт без добавок, звичайно, а якщо хочете, посоліть. Замість майонезу можна використовувати соєвий соус, бальзамічний оцет або нічого не використовувати, і це смачно.
4. Вкладайте менше цукру в чай і каву. Краще додайте ваніль, корицю або чайну ложку меду.
Спробуйте пити чай і каву з молоком, але з меншою кількістю цукру.
5. Роблячи омлет, використовуйте лише яєчний білок. Або хоча б візьміть один жовток замість трьох.
6. Замість булочки (булочки, торта) їжте вівсяне печиво.
7. Готуйте вечерю з індички, а не зі свинини.
8. Наступного разу зварити суп без картоплі та локшини.
9. Купіть спеціальний дозатор олії та використовуйте його в салатах або коли плануєте щось смажити.
10. Для бутерброда нарізаємо тонку скибочку хліба.
11. Їжте салямі, виготовлені за ГОСТом, і не копчені.
12. Не їжте курячу шкіру.
13. Зробіть домашній лимонад, не купуйте його .
14. Спробуйте з’їсти торт без крему.
15.Зробіть бананове морозиво. Купіть стиглі банани, почистіть їх від шкірки і наріжте тонкими скибочками. Заморозьте їх, а потім покладіть у блендер, і морозиво готове.
16. Купіть пристрій для нарізання салямі та сиру на тонкі шматочки. На бутерброд кладіть лише дві штуки, а не чотири.
17. Їжте без телефону, а не перед телевізором, інакше пропустіть момент, коли ви з’їли більше.
18. Купуйте страви, в яких можна готувати без олії.
19. Їжте фрукти перед обідом, а не на десерт. Це допоможе захистити вас від переїдання.
20. Їжте бутерброди з овочами. Замість хліба використовуйте гарбуз, салат, цвітну капусту.