20 р; тверді гнучки; любити його вигини - Журнал "Переваги"
Додати в обране
Прийміть правильну поставу
1. Умійте сидіти
В офісі або в ресторані ви можете навчитися добре виглядати, коли сидите. Ми слідуємо порадамАріанна Верпійо Буше, колишня танцівниця в опері. Ми влаштовуємось по краю стільця, спина пряма. Для стрункого враження: зігніть одну ногу, а другу покладіть зверху, ступня загострена. Уникати: сядьте за спинку стільця, стегна здаються товщі.
2. Працюйте над своїм темпом
"Випрямитися - це дуже простий спосіб гармонізувати повні та тонкі лінії тіла", - пояснює Веронік Шапіро-Шатене, викладач класичного танцю. Остерігайтеся цих 4 ключових моментів:
- Ноги: покладені рівно, вони повинні добре контактувати з землею, що дозволяє рівномірно розподілити вагу тіла.
- Таз: часто це занадто далеко назад, що болить поперек і викликає провисання шлунка. Правильне положення - нахил тазу вперед так, щоб хребет був витягнутий вгору.
- Бюст: Щоб правильно розмістити його, вам потрібно навчитися дихати, тримаючи спину прямо, дозволяючи ребрам рухатися в сторони. Коли ми видихаємо, вони, природно, наближаються.
- Плечі: вони тримаються низько, з лопатками, які «опускаються» і наближаються до хребта.
Хороші рецепти краси
3. Одягніть косметичний рукав
Хай живуть криві, якщо вони м’які та тоновані. Геніальні, ці зміцнюючі процедури борються з провисанням і забезпечують підбадьорливий стимул. Логічно: вони вміло поєднують зволожуючі агенти та зміцнюючі активні інгредієнти, що відповідають за стимулювання вироблення колагену. Застосовувані вранці та ввечері, вони створюють піднесену шкіру.
4. Прикрасьте себе чистим сяйвом
Епідерміс, який добре відбиває світло, - це перша привабливість. Рішення ? Плавлячі скраби, що складаються з відлущувальних інгредієнтів і наповнені одним або декількома маслами. Жирні речовини зменшують абразивний ефект частинок і обволікають шкіру живильним захистом. Використовувати під душем 2 або 3 рази на тиждень.
5. Зіграйте дівчину з острова
Прикрашений досить золотистим кольором, тіло стає таким же смачним, як фрукт. Засмага - це також хороший спосіб розмити дрібні недоліки. Ми робимо ставку на ці розумні молочки, які містять усі необхідні зволожуючі агенти та набір активних інгредієнтів, що засмажують. Завдяки їм шкіра поступово стає золотистою, не ризикуючи перетворитися на леопарда. Вказівки щодо застосування: застосовувати молоко щодня протягом 3 днів. Більше, якщо ви хочете стійкого результату, кожні 2 дні для отримання більш стриманого ефекту.
6. Надихайтеся графічними дизайнерами
7. Займіться обсягом волосся
Дотримуючись порад Марк Орсателлі, студія перукар: ми уникаємо крайнощів, таких як ультракоротке волосся або архіви, бахрома дуже помітно. Якщо ви хочете зав'язати їх, ви дозволяєте каскадно випасти декільком пасмам, замість того щоб повністю відтягнути їх назад. Якщо ви носите пов'язку на голові, завжди дозволяйте декільким пасмам втекти на лоб або навколо обличчя, щоб розмити контури. Нарешті, трохи довжини на шиї подовжує обличчя.
Правильні жести
8. Синдром стискання свинцевої ноги
Пишні, пухкі. але ні важкий, ні покритий. Для всіх, хто скаржиться на затримку води, лімфодренаж, практикується фізіотерапевтом, швидко освітлює і вдосконалює ноги. Принцип: повільний та помірний тиск, що здійснюється із регулярною швидкістю, що йде по шляху лімфатичних судин. Плануйте двічі на рік 10 - 20 30-хвилинних занять.
9. Проголосуйте за тренажерний зал «push up»
Оскільки опорні волокна розслабляються навіть швидше, ніж у маленьких грудей, великі груди провисають швидше. Але ми можемо легко підняти їх, закріпивши печ. Найефективніший рух для досягнення цього: лежачи на ваговій лаві, зігнувши лікті, візьміться за планку і поставте її на кілька сантиметрів над грудьми. Посуньте планку до стелі, поки руки не стануть прямими, а потім повільно поверніться у вихідне положення. Виконайте рух 20 разів.
10. Масажуйте себе як професіонал.
. застосовуючи крем підбадьорливим жестом. Починаємо з невеликих постукувань, знизу вгору, виконуємо двома руками, по стегнах, животі, стегнах. Продовжуємо защемленнями, щоб тонізувати дерму.
11. Підводне плавання
Техніка, яка дозволяє інтенсивно будувати сідниці, стегна та формувати ноги. Щоб одночасно зміцнити руки, спину та прес, ми віддаємо перевагу кролю або на спині. Правильний ритм: 45 хвилин, 3 рази на тиждень, із спеціальними плавниками, короткими, широкими і дуже жорсткими, які збільшують тягу у воді.
Хороші рефлекси харчування
12. Дезінфільтруючі інфузії поглинати
Візьміть їх із собою, щоб пити їх гарячими або холодними протягом усього дня. Згідно з Мішель П’єр, "фітотерапевт" Пале-Рояль, Париж, і автор "Секрету рослин" (Artémis), найактивнішими є трав'яні чаї шавлії або кульбаби (4 дні на тиждень), що дозволяють добре усунути, або циркуляційна суміш, наполовину гамамеліс, наполовину пілозелла, виліковується 20 днів. Для кожної з двох рослин дайте настоятися по 2 ст. до с. на 1 л води протягом 15 хв.
13. Їжте гарячим
"Це викликає швидше враження ситості і дозволяє обмежувати кількість. Шлунок легше розширюється, і травлення починається раніше", пояснює Доктор Жак Фрікер, дієтолог. Ви також можете поєднувати гарячий напій з холодною їжею, щоб насолодитися як перевагами місцевих поживних речовин, так і тепловим ефектом: хай живе зелений чай з сашими !
14. Надайте почесне місце білку
Божественні вигини, якщо шкіра тверда і мускулиста. Ми знаємо, що ми повинні потурати а спорт на витривалість - біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді - мінімум 2 рази на тиждень, щоб залишатися в тонусі. Але ми часто забуваємо про важливість дієта з високим вмістом білка для відновлення наших м’язів. "Необхідне споживання становить 0,8 г/кг. Таким чином, коли ми важимо 60 кг, наш раціон повинен забезпечувати нам щодня 48 г білка", уточнює Арнаульд Малуб'є, лікар-дієтолог. Отже, опівдні та ввечері немає жодної тупикової ситуації щодо білків тваринного походження (м’яса, птиці, риби) та рослинні білки (сочевиця, біла квасоля, нут, колотий горох.).
15. Будучи залежним від гінкго
Це дерево добре для фігури: його насіння багаті клітковиною і білком і мають потужну дренуючу дію. Смажені або сушені, вони кусають, як фісташки. Порада: уникайте солоних і купуйте їх звичайними. Їх легко знайти в азіатських продуктових магазинах.
16. Покласти на живіт. квартира
Правильні аксесуари
17. Полюбіть її 95 С
Секрет гарних, щедрих грудей - підтримка. Тому вкрай важливо носити бюстгальтер щодня і виберіть модель з підшнурком і широкими ремінцями. Щоб слідувати, порада Валері Карріє, стиліст нижньої білизни від Huit: "Сексуальна, форма кошика підходить для пишних грудей, якщо вони ідеально підтримуються нижче. прокладки, формовані пінопластові бюстгальтери, вони формують груди, піднімають їх вгору і надають їм приємну круглу форму, не надаючи їм набагато більше обсягу. Тут також важливо вибрати правильний розмір. Важливо враховувати ширину спини, окружність грудної клітки та глибину чашки ". Правий рефлекс: tзавжди приміряйте бюстгальтер, перш ніж купувати його. І не соромтесь вибрати чашку, яка вам підходить, навіть якщо її буква перевищує C. Хороший орієнтир: якщо задня частина бюстгальтера піднімається до рівня лопаток, це є доказом того, що це не є правильний розмір.
18. Прийміть правильний дрес-код
Найкращий спосіб припустити свої вигини - скористатися ними, одягаючись зі стилем. Перш ніж вирушати за покупками, пройдіть урок моди Крістіна Кордула, імідж-консультант та автор "Всі жінки прекрасні" (ред. Ларусс). Вибирайте одяг за вашим розміром, це B.A.-BA. Не можна йти про те, щоб приховати свої форми за допомогою светру XXL, який ще більше обіймає вашу фігуру. Ні вписуються в скупі блузки чи штани. Ми приймаємо одяг, що облягає, в якому ми можемо пересуватися. Найкращі союзники: обернути сукні які уточнюють розмір, прямі сукні носити з невеликим пальто, щоб зріджувати силует, злегка розкльошені штани без дартсу або бічних кишень. Порада Крістіни Кордули: скопіюйте Скарлет Йоханссон і Діту фон Тіз. Вони малюють на 1950-х, щоб затвердити свій стиль і форму: глибоке декольте, спідниці-олівці, високі підбори, струмливі матеріали. Ми надихаємось їх ретро-вбраннями на гламурність.
19. Вампер на високих підборах
З ними ми здаємося стрункішими, оскільки вони змінюють співвідношення вага/зріст. Згідно з Крістіан Лубутен, один з найталановитіших майстрів взуття, "нічого подібного на 6-8 см каблуки, щоб виділити вигин ноги". Віддавайте перевагу взуттю, яке не закриває стопи, такі як насоси, які стрункою ногу. З невеликими міцними щиколотками ми наважуємось круглими кінцями, танкеткою. Уникайте: ремінців, зав’язок на верхній частині стопи та навколо щиколотки.
20. Цільові тонкі кольори
Для дискотечних вечорів, ми робимо ставку на срібло, енергійніше золота: сукня з відбиттями ламе, блузка з люрексу або топ з блискітками. Ми віддаємо перевагу широким бензиновим синім штанам, вільним сливовим блузам та темно-сірому. Увечері ми наважуємось на червоне, цей колір божественно добре підходить до раундів, і. білий ! З джинсами, чоловічою сорочкою, прямою спідницею це виходить дуже шикарно. Примітка: загальний чорний вигляд не є загальним страхуванням !