20 рецептів приготування здорової їжі ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Рецепти приготування здорової їжі 20 рецептів приготування їжі для вашої обідньої коробки

Завдяки підготовці їжі ( українська їжа = їжа; підготовка до підготовки = підготовка) у вас завжди готова смачна і корисна їжа - на роботі чи вдома. Тому що кожен, хто заздалегідь приготує кілька порцій рецепта за один день і розділить їх на різні контейнери для зберігання, може скористатися ним у наступні дні - без необхідності готувати знову свіже. Це економить вам необхідність їсти Катінен в обідній час, а ввечері ви знову не опинитесь на дивані з жирною замороженою піцею.

приготування

Планування - це орендна плата, коли йдеться про приготування їжі. Ми пропонуємо правильні рецепти для цього.

До речі: наші рецепти добре упаковані, наприклад, у ці практичні банки для приготування їжі від Fitprep (10 штук за 18 євро, amazon.de)

Рецепти приготування їжі на обід і вечерю

Поки ваші колеги бігають до їдальні або найближчого закладу швидкого харчування в обідній час, ви можете просто дістати з кишені свій здоровий упакований обід. Кожен прийом їжі повинен базуватися на білках, овочах та здорових вуглеводах. Подумайте про це як про своєрідну модульну систему. Вибираючи їжу, навіть надзвичайно важливо надати різноманітність. Їсти одне і те ж днями швидко стає нудно, і ти вже стоїш перед шашликом.

Постачальники вуглеводів, такі як рис, лобода, картопля або кус-кус, можна чудово попередньо приготувати у великих кількостях, щоб у вас було продовольство на кілька днів. Його також можна використовувати в холодному вигляді для приготування смачних салатів, які точно підійдуть для приготування їжі.

Хорошими постачальниками білка для приготування їжі є:

  • М'ясо (наприклад, індичка або курка) або тофу
  • Риба та морепродукти (наприклад, лосось або креветки)
  • Сир (наприклад, фета та моцарела)
  • зварені круто яйця
  • Бобові (сочевиця, нут та ко)

Виберіть джерело вуглеводів, одне або два джерела білка та об’єднайте овочі на ваш вибір, наприклад паприку або брокколі. Ви навіть можете варіювати між вареними сортами та сирими овочами або поєднувати обидва. Салати досить непридатні для приготування, оскільки вони швидко руйнуються. Натомість супи та рагу чудові.