20 речей, які ви робите щодня, що призводить до втрати зайвих кілограмів; Протягом 20 років
Заняття спортом не обов’язково означають проведення незліченних годин у спортзалі. Виконуючи домашнє завдання, ви можете спалити більше калорій, ніж можете собі уявити.
Ось кілька занять, які ви робите щодня, спалюючи багато калорій.
1. Видалення вікон - 250 кілокалорій/годину
Згідно з інфографікою, опублікованою AXA, протирання вікон може спалити від 170 до 250 кілокалорій на годину, що еквівалентно двом мішкам чіпсів.
2. Гаряча ванна - 126 кілокалорій/годину
Фахівці Університету Лафборо вважають, що гаряча ванна з температурою води 40 градусів може спалити більше калорій, ніж їзда на велосипеді. Пояснення цього явища полягає в тому, що коли температура тіла підвищується, білки елімінуються і, отже, рівень цукру в крові знижується. Година у ванні еквівалентна 25-30 хвилинам ходьби, повідомляє goodtoknow.co.uk. Щоб спалити ще більше калорій, переважно приймати цю гарячу ванну відразу після їжі.
3. Сміх - 78 кілокалорій/годину
Кажуть, сміх товстить, але це лише міф. Здорова порція сміху спалює більше однієї калорії на хвилину, чим нехтувати не можна.
4. Укладання ліжка - 260 кілокалорій/годину
Вам потрібно працювати в готелі, щоб застелити ліжко протягом години, але дослідження MuscleFood.com показали, що зміна постільної білизни для 4 спалень може спалити 65 калорій всього за 15 хвилин. Тепер, коли ви це знаєте, ви точно будете частіше міняти нижню білизну.
5. Садівництво - 416 кілокалорій/год
Всього за 30 хвилин роботи в саду можна спалити більше 200 калорій, тому, якщо ви сидите вдома, було б добре почати садівництво. Зосередьтеся на копанні, і це тому, що ця діяльність працює на м’язи живота і плечі.
6. Прання - 78 кілокалорій/год
Ця діяльність спалює відносно мало калорій порівняно з іншими домашніми справами, але просте завантаження та розвантаження пральної машини, а також сушіння білизни допомагають у процесі схуднення.
7. Ходьба - 185 кілокалорій/годину
Всім відомо, що прогулянки надають перевагу прогулянці на автобусі чи машині, і якщо взяти до уваги кількість калорій, які ви спалюєте, виходячи на прогулянку, це, безумовно, вартує зусиль.
8. Ходьба - 360 кілокалорій/годину
Взяти своїх дітей до школи вранці - це більше схоже на марафон, особливо якщо ви спізнилися. Це може бути справжньою допомогою для вашої фігури, враховуючи велику кількість калорій, які ви споживаєте, виконуючи цю діяльність.
9. Велоспорт - 300 кілокалорій/годину
Велоспорт - один із найцікавіших способів скинути зайві кілограми. Запросіть своїх дітей на велосипедну прогулянку по неділях, і ви зможете проводити час разом, дихати свіжим повітрям, і ви будете насолоджуватися кількома зайвими калоріями.
10. Прибирання будинку - 240 кілокалорій/годину
Якщо ви людина, яка любить чистоту, ви будете здивовані, скільки калорій ви можете спалити, просто виконуючи свої щоденні справи.