20 секретів, яких ви не знаєте про легке харчування та схуднення - Частина II Підходяща жінка
Застосовуйте їх у своєму способі життя для втрати ваги без стресу!
Минулого тижня я написав перші 10 цінних секретів, яких ви не знаєте про здорове харчування та без втрати ваги без зусиль. Ви бачили? Ні? Подивіться, ви можете прочитати їх тут .
Нижче я дам вам продовження цієї статті та деякі інші особисті поради, які допоможуть вам позбутися некрасивого жиру на стегнах, животі або пухнастих руках без стресу від дієти, без мук голоду або розчарування, щоб відмовитись. до ваших улюблених страв.
Ти зацікавлений? Супер. Продовжуйте читати.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
11. Жири не жирують на вас.
Добре-добре…. Не всі і не, якщо ви їх їсте в міру. Ті, що не роблять вас товстими, і вам не потрібно їх боятися, це здорові харчові жири.
Насправді, тілу вони потрібні, щоб вони добре функціонували, і ось 5 джерел, які потрібно все частіше ставити на тарілку.
Секрет полягає у усуненні шкідливих жирів: рослинних, гідрованих та частково гідрованих та додаванні корисних жирів.
12. Можна їсти все, але не все відразу
Прочитайте вищезазначене твердження ще раз на повільний рух.
Так, це правда! Навіть якщо ви хочете схуднути і схуднути, ви можете їсти все, що хочете, і все, що хочете, але не все одночасно і не надмірно.
Ви можете насолоджуватися порцією карбонари після ефективних тренувань або час від часу насолоджуватися кашею з молоком, але якщо ви їх їсте в той самий день або якщо їсте їх день за днем, швидше за все, ви не схуднете.
Секрет полягає у харчуванні, заснованому особливо на натуральних, повноцінних та здорових продуктах, і насолоджуючись улюбленим десертом у ті дні, коли ви використовуєте м’язи з фітнесом.
13. Білок швидше насичує вас і зміцнює м’язи.
Коли ви їсте достатньо м’яса, яєць, риби, морепродуктів або органів під час їжі, ви подаєте руку допомоги м’язам, щоб зміцнити та полегшити ваші зусилля для схуднення.
Білок допомагає вам нарощувати м’язи, які рухають ваш метаболізм, щоб спалювати жир. Плюс м’язи - це ті, які надають вам пишні та сексуальні форми. Вони спалюють більше калорій, щоб засвоїтися, і допомагають швидше і довше насичуватися (ви їсте не так часто і багато). Білкова їжа повноцінна, і ви НЕ відчуваєте потреби в солодощах відразу після їжі.
Секрет полягає в тому, щоб вживати білок під час кожного основного прийому їжі і, якщо це можливо, навіть для закусок.
14. Білковий порошок - це добре, але не обов’язково.
Я часто пишу своїм дівчатам на сайті, щоб дати їм пропозиції білкового порошку або сказати, чи розвивають вони м’язову масу за допомогою протеїнових або білкових коктейлів.
Так, це звучить для мене досить глупо, BT теж не для мене, схоже, BT не для мене.
Даремно ви намагаєтеся обдурити свою систему білковим коктейлем, якщо не знаєте, що означає жувати котлетку або курячу грудку всіма зубами.
Ідея полягає в тому, щоб мати зуби, щоб жувати м’ясо, жувати кожен рот і насолоджуватися усіма смаковими рецепторами соками, волокнами та смаком маринованої котлети з розмарину.
Білок допомагає вам доповнити ваш раціон, але я не рекомендую його, поки ви не звикнете їсти здорову порцію м’яса під час кожного прийому їжі.
Секрет означає визначити пріоритетні джерела щільних білків: м’ясо, яйця, рибу, морепродукти та рідкі білки, щоб використовувати їх лише як добавку, а не як замінник.
15. Те, що вони органічні, органічні або домашні, ще не означає їсти до коропа
Органічне морозиво - це також морозиво, органічні та натуральні торти - це також торти, або домашні чіпси - це також чіпси.
Секрет це означає помірковано насолоджуватися цими ласощами, завжди вибирати їх на користь якихось комерційних, але не обманювати себе, що те, що вони органічні, не товстить.
16. Багато хто вважає сніданок обов'язковим і найважливішим прийомом їжі в той день, коли насправді новіше не так
Кажуть, що для схуднення добре починати свій день зі здорового сніданку і їсти вуглеводи або фрукти якомога ближче до цієї їжі.
Окрім того, що твердження є не зовсім дійсним, останні дослідження показали, що ви можете так само добре схуднути, якщо пропустити сніданок або з'їсти вуглеводну їжу ввечері, перед сном.
Що це означає для вас? Не змушуйте себе вранці щось класти собі на горло, якщо ви до цього не звикли, і не бійтеся з’їдати ввечері якісь гарбузові делікатеси або порцію суші.
Секрет це означає мати відкритий розум, коли хтось каже вам їсти вуглеводи ввечері і слухати своє тіло, коли воно говорить вам не їсти вранці.
17. Ідея дрібного, частого прийому їжі протягом дня працює не у всіх
Очевидно, що маленькі, часті прийоми їжі дуже добре працюють для людей із ожирінням, які бояться їжі і повинні вивчити, що означає правильне харчування.
Я повністю згоден і рекомендую такий стиль харчування для тих, хто зазнав дієти, вражений кількістю калорій і ворожими почуттями до їжі.
Однак у деяких випадках два великі та здорові страви мають більше переваг, і одна людина може наблизитись до них легше, ніж 4 маленькі та розсіяні страви.
Поширене мислення виглядає так: чим частіше ви їсте, тим більше вводите в дію свої метаболічні опіки, і організм використовує те, що ви їсте. Ну, це певною мірою це правда, але не обов'язково загалом вірно для всіх.
Якщо ви знаєте, що означає годувати своє тіло, і ви не боїтеся їжі, ви можете так само добре схуднути, два рази на день.
Секрет мова йде про те, щоб слухати своє тіло, розуміти, що корисно для вас і ваш графік, і харчуватися досить добре за ці два прийоми їжі, щоб впоратися із зусиллями дня.
18. Добавки доповнюють, але не замінюють здорову дієту
Багато людей бачать добавки, як і таблетки для схуднення: швидкий спосіб обдурити систему і дістатися до тіла мрії.
Правда полягає в тому, що добавки бувають будь-яких видів: вітаміни, мультимінерали, білковий порошок, карнітин тощо не замінюють здорового харчування і не можуть виправити неправильне харчування.
Ви їсте фаст-фуд і тонни цукру, але думаєте, що полівітаміни дадуть вам енергії.
Забудьте, що вам потрібно сонце для вітаміну D, і замість прогулянки на обід ви вирішили дотримуватися монітора.
Ви хвалитесь, що п'єте вітаміни, але насолоджуєтесь гамбургером, повним майонезу.
Ви витрачаєте багато грошей на таблетки, що спалюють жир, але ви не замислюєтесь про те, щоб інвестувати в краще харчування.
Як я кажу своїм клієнтам, я кажу вам: добавки доповнюють, але не займають місця і не компенсують погане харчування.
Секрет це означає здорове харчування та спосіб життя, які можна збагатити хорошими та якісними добавками.
19. Харчові правила хороші, але їх завжди можна пристосувати для вас та ваших потреб
Хоча деякі правила харчування очевидні, і ви навіть можете дотримуватися їх із зав'язаними очима:
- цукор робить вас товстим, викликає звикання та хворіє
- слід уникати смаженої картоплі в тонах рослинного масла
- коли ви їсте мало і погано, ви руйнуєте обмін речовин і опіки
Ви можете налаштувати інші принципи харчування відповідно до своїх смаків, потреб та цілей.
Я кажу вам не їсти хліб, тому що він товстить і хворий, але якщо ваша пристрасть - їсти теплий хліб, коли ви відчуєте його запах свіжого з печі, тоді їжте приємний хліб.
Замість того, щоб створювати розчарування та ризикувати надмірною кількістю їжі для деяких продуктів, вам краще адаптуватися до своїх смаків та цілей, щоб ви мали збалансоване та просте для дотримання харчування харчування для себе (ключові слова) та свого способу життя.
Ідея полягає в тому, щоб взяти все, що ви дізналися про харчування, для схуднення без зусиль, прийняти найцінніші та найважливіші принципи та залишити простір для адаптації та пристосування для вас та ваших уподобань.
Ригідність і вимушені речі не є частиною визначення здорового та збалансованого харчування для невимушеного схуднення.
Секрет це означає дотримуватися хороших, здорових порад щодо харчування, але знати, що ви пристосовуєтесь там, де вважаєте за потрібне.
20. Чим активніші ваші м’язи, тим більше тортів без напруги ви зможете насолодитись.
Або по-іншому: чим активніше ви вдень, тим більше потрібно вашому організму і навіть доцільно давати йому більше вуглеводів.
Ідеально бути якомога кращими, але давайте будемо серйозні: ви не завжди можете бути на 100% у плані.
Ваші м’язи - це плита, на якій спалюються макарони та сир, рис з овочами на вечерю, миска вівсяних пластівців на сніданок або шматочок шоколадного торта, який вам подобається під час кави.
Якщо у вас немає м’язів (і повірте, вони є) або гірше, якщо ви нічого не робите, щоб їх рухати, всі ці вуглеводи відкладаються на вас як жир ... привіт целюліт на стегнах, крила на спині або пух на руках.
Натомість, коли ви робите кілька віджимань, хрускіт ніг, випрямлення гантелей, болгарські згини колін або тягу стегна, м’язи втягують усі ці вуглеводи і використовують їх як паливо для відновлення та підтримки.
Секрет залишайтеся використовувати свої м’язи, щоб вони спалили весь потворний жир на тілі та печиво, яке ви хочете з’їсти.
Таким чином ви можете насолоджуватися лимонним печивом без стресу ... Шматочок піци без страху пухнастості або ароматне морозиво без думки про депонування.
Але щоб ви набагато швидше і ефективніше секрет втрачаєте вагу і тонізуєте свої форми полягає у дотриманні плану вправ, який приводить у дію всі ваші м’язи за одне тренування.
Для цього, якщо ви дівчина, яка тренується в тренажерному залі, і хочете реалізувати ці поради з харчування для схуднення без сили, а також план вправ, який працює на всі м’язи вашого тіла за допомогою коротких та ефективних тренувань, тоді я закликаю вас перегляньте мій пакет, який містить усі секрети ефективних вправ і тренувань для жінок, щоб знищити целюліт і привести вашу форму в тонус:
Я закликаю вас перечитати всі ці 20 секретів, взяти те, що вам підходить, і застосувати сьогодні деякі невеликі, але цінні корективи у своєму харчуванні, щоб схуднути і без зусиль досягти фігури своєї мрії.
Не соромтеся залишати мені коментар, якщо у списку вище ви знайдете пункт, де вам потрібна додаткова порада.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і використовуйте ці секрети, щоб без особливих зусиль схуднути.