Звичайна балерина Що таке здорова дієта балерини MyStyle
Мати підтягнуте здорове тіло - це частина того, щоб бути балериною. Хоча більшість з нас вважає свою форму «тонкою», робота, спрямована на досягнення наших «найкращих виконавців», вимагає не лише зменшення споживання їжі. Бути балериною важко, і робота, яка поєднується з її мистецькою формою, вимагає надзвичайної дисципліни.
Ця дисципліна також включає суворе і здорове харчування. Вам цікаво, як ці прекрасні балерини зберігають свої стрункі фігури? У цій статті ми розглянули, як професійні балерини виконують свої режими харчування разом зі своїми напруженими танцювальними процедурами. Ми дізналися безпосередньо від професійних балерин, якою є їх повсякденна дієта, і ми тут, щоб поділитися нею з вами.
Сніданок
У балерин дуже легкий сніданок, оскільки вони зазвичай роблять розтяжки та важкі звички в першу чергу вранці. Деякі з них навіть пропускають сніданок і замість цього випивають принаймні 2 склянки води. Професійні балерини зазвичай починають свій день дуже рано вранці. Лорен Фадлі, 29-річна балерина з балету "Пенсильванія", каже, що не може нічого встати вранці, оскільки зазвичай день починає з важких танцювальних процедур.
З іншого боку, сніданок завжди важливий, тому балерини завжди залишаються легкими в той час, коли вони хочуть снідати. Це те, що вони можуть їсти, розтягуючись, але в той же час те, що наповнює їх шлунок. Професійна балерина рекомендувала простий парфе з грецького йогурту, ягід та мюслі. Цей сніданок містить багато клітковини та антиоксидантів, що доцільно для тих, хто дуже активний протягом дня. Не дуже любите крупи? Тут ви можете знайти більше альтернатив з високим вмістом клітковини: 8 ″ Здорове насіння, яке не слід їсти
Ранковий напій
Джерело: Секрети добробуту
Зелений чай завжди є улюбленим для здоров'я. Інша професійна балерина, Кінан Макларен, рекомендує зелений чай вранці або перед початком вправ. Зелений чай багатий біоактивними сполуками, які збільшують енергію. Він детоксикує і допомагає заповнити поживні речовини, необхідні організму протягом дня.
Обідати
Обід, як правило, найважчий прийом їжі протягом дня для балерини. Але якщо говорити важко, це просто означає, що вся їжа складається з декількох страв. Головне - мати трохи всього. Обід повинен складатися з дуже поживних та стимулюючих страв, оскільки він спрямований на підбадьорення організму після насиченого ранкового танцювального вечора. Це може включати фрукти, нежирне м’ясо, овочі на пару та печиво. Більше ідей про їжу тут: 10 простих і корисних рецептів сніданків
Крім того, вода відіграє дуже важливу роль у дієті балерини. Ні пива, газованих напоїв та молочних напоїв. Кава та молоко можуть бути вибачені, якщо вони не містять жиру.
Якщо 8 склянок на день вважається частиною здорового харчування для більшості людей, то для дієти балерини потрібно не менше 12 склянок води на день.
Перекуси між ними
Хоча дієта балерини вимагає дуже суворої дисципліни, вони звичайні люди, як ми, і час від часу зголодніють! Але замість того, щоб спиратися на плитку шоколаду або пачку картопляних чіпсів, фруктова чашка допомагає перекусити. Це допомагає позбавити від голоду і одночасно живить тіло, коли воно відпочиває. Це також дуже освіжаючий спосіб розслабитись та відновити енергію.
Бувають випадки, коли чашки фруктової закуски недостатньо для зняття голоду. Коли балерини виконують важкі танцювальні процедури зранку до пізнього дня, вони, як правило, роблять їх голоднішими. У періоди, коли шкірки фруктів недостатньо або коли ви хочете трохи більше різноманітності, вибирайте суміші білка та клітковини без цукру. Цукор відіграє величезну роль, коли мова заходить про те, щоб організм почувався повільніше. Щоб цього уникнути, їжте продукти з високим вмістом білка та клітковини.
Вечеря також повинна бути легкою. Балерини однозначно можуть нагромадити більше їжі на обід, бо у них є решта дня, щоб спалити те, що з’їли. Однак нічний час - це час відпочинку під час підготовки до подальших тренувань наступного дня. Дієта балерини рекомендує їсти миску овочевого салату, а не обирати рис або важке м’ясо. Червоне м’ясо має тенденцію до уповільнення процесу обміну речовин, оскільки воно дуже повільно руйнується в організмі. Якщо ви хочете трохи м’яса на вечерю, розгляньте можливість придбання нежирного м’яса. Для овочевого салату ви можете вибрати білу курячу грудку, вершкову капусту або лосось.
Хто коли-небудь може протистояти десертам ?! Звичайно, балеринам, які дотримуються суворих дієтичних планів, також дозволяється десерти. Бананове морозиво - дуже популярний десерт серед балерин, тому що воно легке, солодке та містить багато калію. Це збільшує енергію та доставляє солодке, фруктове задоволення!
В основному це те, що їдять балерини як частину свого раціону. Якщо є щось, що насправді це описує, це було б "здорово". Так, бути балериною - це не просто худість і схуднення. Для того, щоб зберегти дуже струнку фігуру і в той же час мати міцні м’язи, тіло балерини потребує багатих поживних речовин, щоб справлятися з такими напруженими вправами для танців. Звичайно, такий тип дієти не обмежується лише балеринами. Якщо ви хочете харчуватися здорово, жити здорово і мати струнку фігуру, це може бути тип дієти, який ви шукаєте.
Ви замислюєтесь над тим, що ще слід включити у свій новий здоровий спосіб життя? Ми вас охопили! Також перегляньте інші наші статті, пов’язані зі здоров’ям: Легкі вправи та здорове харчування для зайнятих матерів