20 секретів пролиття жиру скрізь
Ваш шлунок. Сідниці. Твоє підборіддя Твої стегна Неважливо, чи ти хворий своїм пивним хлопчиком, чи не можеш втратити рак, у нас є всі проблеми, які ми хочемо від нас зменшити. На жаль, ви не можете спеціально націлити жирові відкладення у певних місцях вашого тіла. Це проста наука. Тіло кожної людини різне, і деякі люди генетично схильні втрачати жир - або набирати - у певних ділянках тіла порівняно з іншими.
20 секретів пролиття жиру скрізь
Але ви можете схуднути разом, і ваше тіло втратить дюйми по всьому. Ви також можете націлити певні групи м’язів за допомогою вправ. Це не тільки забезпечить тонус і стійкість, але і створить більше м’язової тканини, що спалюється. Це їсть те, а не те! Посібник з пролиття жиру скрізь вчить вас, як саме втрачати жир.
З вашого шлунку
Випустіть повітря та розслабтесь за допомогою цих секретів, що тануть у шлунку.
Їжте три квадратних столи на день
Хоча деякі фахівці з дієти клянуться меншими, частими прийомами їжі протягом дня, найкраще лопнути жир. Дослідження, опубліковане в журналі Hepatology, показало, що вживання їжі між прийомами їжі насправді збільшує жир на животі. Дослідники вважають, що триразове харчування буде краще для вашого зросту.
Содова дієта Сода
Чи вважаєте ви, що низькокалорійний напій без цукру також корисний для життя? Подумати ще раз. Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Американського товариства геріатрії, щоденні безалкогольні напої майже в чотири рази перевищували кількість водіїв. Одна з теорій полягає в тому, що штучні підсолоджувачі в дієтичних напоях приховують ваш метаболізм і вважають, що він насправді споживає цукор та ізолює інсулін, який осідає в організмі як жир на животі.
Зупиніть стрес
Стрес неминучий. А як щодо вашої кар’єри, вашої сім’ї, спільного життя та вашого нескінченного списку справ? Але занадто великий стрес може призвести до товстого кишечника. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло вивільняє ваш гормон стресу кортизол. Кортизол необхідний для регулювання таких важливих функцій організму, як артеріальний тиск і водний баланс, але якщо його у вас занадто багато, дослідження показали, що ваше тіло перестає зберігати його в середній частині. Хоча зі стресом важко боротися, обов’язково розгляньте основні стресові фактори у своєму житті та зверніться за лікуванням, якщо це необхідно. Протягом цього часу ви можете боротися зі стресом, займаючись фізичними вправами, медитуючи або вживаючи страви для зняття стресу.
Спробуйте навчання HIIT
На думку любителів фітнесу, HIIT, що розшифровується як Інтерактивне тренування високої інтенсивності, - це новий гарячий спосіб тренуватися. І переваги того варті; Мало того, що ви отримуєте переваги високоінтенсивних тренувань за менший час, але ви також можете допомогти розчинити жир на животі. Вчені Греції вивчають тренерів, які виконують 20-хвилинні інтервали, та іншу групу, яка біжить 20 хвилин прямо на біговій доріжці. Через вісім тижнів група опитаних втратила дюйм жиру, тоді як група бігової доріжки втратила менше дюйма. Хоча силові тренування та кардіотренування є ключовими частинами успішної програми вправ, обов’язково враховуйте також інтервали.
З вашої спини
Цілеспрямовані фізичні вправи та менше додавання цукру - ось секрети тут - читайте далі.