20 ШВИДКИХ ПОРАД - Бетті Блю - Ваш Центр схуднення

1. ВИПИЙТЕ ГАРЯЧОЇ ВОДИ Вранці

Чашка теплої води, випита вранці натщесерце (з вичавленим лимоном було б ще краще), потрапляє безпосередньо в кишечник і очищає слиз, що накопичилася напередодні. Увечері випийте ще одну чашку теплої води.

2. ЗМАЗЛЮЙТЕ, НЕ ПОВОДИТЬ
Шлунок потрібно змащувати, змащувати, але не заливати. Вживаючи рідину під час їжі, ви топите свої травні ферменти, і травлення відбувається лише частково. Бажано, щоб рідини, соки або краща вода пили за 30 хвилин від столу - до або після, але не під час їжі.

3. ПОЖУВАЙТЕ ПОВІЛЬНО
Одна з найважливіших рекомендацій - жувати повільно, поки їжа не зріджується. Насолоджуйтесь кожним ковтком їжі. Відчуйте склад їжі та збережіть її смак. Процес травлення починається, коли слина контактує з їжею і починається жування. Таким чином, пережована їжа легко пройде через травну систему, і ви отримаєте користь від максимального засвоєння поживних речовин.

4. ЇЖИ, КОЛИ ТИШИЙ
Ваше тіло не може засвоїти їжу належним чином, якщо ви засмучені або щойно мали суперечку. Їжте, коли ви спокійні. У таких умовах травлення буде набагато кращим.

5. НЕ ЗАБАВЛЕНО, НЕ ЗАХОЛОДНО
Температура їжі та напоїв, що надходять у вашу систему, впливає на стан вашої селезінки, енергетичного акумулятора та інших органів. Крижані напої послаблюють органи. Навіть споживання гарячої їжі, щойно взятої з вогню, яка спалить піднебінну хвилю, не приносить користі через те, що вона знищить слизову оболонку порожнини рота, знищить слизову шлунка і погіршить смакові рецептори. Бажано вживати їжу, напої та воду кімнатної температури або злегка підігріту.

6. ПРИКОРИТИ СВОЮ ПЛИТКУ
Коли ви відчуваєте запах, захоплюєтесь або просто думаєте про їжу, ваш мозок вживає заходів, посилаючи слинним залозам повідомлення про виділення слини, яка містить травні ферменти. Отже, готуйте привабливе, смачне меню, яке стимулює травлення.

7. ПЕРЕМІЖНА ХАРЧУВАННЯ
Не їжте одну і ту ж їжу день за днем. Вам не потрібно занадто багато однієї їжі; це часто може призвести до алергії, чутливості або непереносимості їжі. Наприклад, можна їсти одну страву кожні чотири дні, а не щодня. Ви не тільки запобігнете алергії, але й забезпечите свій організм набагато ширшим та різноманітнішим набором поживних речовин.

8. СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО
Запам’ятайте страви, до яких ви жадаєте. Якщо ви дійсно хочете певну їжу - залежно від кольору, її сентиментального запаху, який вона вам дає - нехай захоплюється хвилею і насолоджується нею. Ваше тіло може потребувати певних поживних речовин у цій їжі. Я вже не кажу про шоколадне печиво в цьому випадку! Я маю на увазі ті свіжі рослини, фрукти, овочі, спеції та багато інших, які є у продуктах харчування та супермаркетах. З відкритою душею та духом перейдіть до розділу свіжих фруктів та овочів. Що виглядає добре? Що добре пахне? Які продукти здаються здоровими та повними енергії? Тоді вибирай.

9. ЕНЗИМ! ЕНЗИМ! ЕНЗИМ !
Мікроби, сирі овочі та фрукти, горіхи та насіння сповнені ферментами, запорукою хорошого засвоєння поживних речовин та бадьорого здоров'я.

10. СНІДАНОК
Завжди їжте щось здорове і ситне на сніданок. Це коли енергія вашого шлунку найвища, і травні соки, що містять ферменти, готові атакувати. Якщо у вас є звичка пропускати сніданок, з часом ви послабите шлунок і травну функцію. Скільки б ви не їли, вибирайте щось здорове на сніданок. На сніданок дуже гарні свіжі фрукти, вівсянка, пшоно або лобода.

11. АКТИВНИЙ ВЕЧЕР
Слід з’їдати останній прийом їжі за день принаймні за дві години до сну. Коли ви їсте занадто пізно, ви розтягуєтесь і виснажуєте своє тіло. Ви не можете ефективно засвоїти пізно прийняту їжу, якщо ви спите на повний шлунок. Це шкідливо для органів травлення, серця та печінки, не кажучи вже про статевий апетит !

12. ВІДБАЙТЕ РОЗРЯТОГО ОВОЧІ
Їжте велику кількість капусти, брокколі, брюссельської або цвітної капусти. Ці продукти дуже корисні для детоксикації та підсилення крові.

13. ЗАВЖДИ П'ЮТЬ "ЗЕЛЕНІ" ОВОЧІ
Раз на тиждень готуйте собі зелений сік. Отримані з широкого асортименту зелених овочів, ці соки мають омолоджуючий ефект на організм завдяки високому вмісту хлорофілу (життєво важливого енергетичного ресурсу рослини), який допомагає очищати кров, виробляти еритроцити, знешкоджувати організм та виробляти енергію. Зелені соки - ідеальне паливо для організму. Високий вміст води допомагає швидко їх засвоїти, і овоч майже повністю перетворюється на сік, за винятком клітковини - неперетравної частини рослин. Зелені соки забезпечують вас усіма здоровими інгредієнтами рослин у формі, яка легко засвоюється та засвоюється. Ось версія соку - ви можете експериментувати з будь-якими вашими ідеями: 1 морква, 1 огірок, 4 стебла селери, 1 стебло анісу, кілька листя шпинату, шматочок кореня імбиру, кілька гілочок петрушки та гілочка люцерни необроблений (за бажанням). Для вражаючих результатів можна також додати чайну ложку порошкоподібної суміші, отриманої за моїм рецептом, або суперконцентровану їжу у порошкоподібному вигляді.

14. ХАРЧОВА АСОЦІАЦІЯ
Фрукти + М'ясо/Риба = Газ
Плоди, що їдять поодинці = немає газу
Іншими словами, асоціюйте продукти, які не є конкурентоспроможними.

15. МАСАЖ НІРКИ
Нирки - найважливіші органи для загальної життєвої сили організму. В кінці кожного дня робіть масаж нирок. Перед сном розташуйте нирки, поклавши долоні на спину трохи нижче лінії талії, але над своїм сидінням. Візуалізуйте тепле біле світло, що тече від вашого тіла до ваших рук. Коли ви почнете передавати тепло і світло ниркам, ваші руки зігріються. Масажуйте область нирок. Потім сядьте на пляшку теплої води, підготовлену заздалегідь.

16. МОЯ МАЛЕНЬКА ТАЄМНА
У своєму кабінеті в клініці я тримаю в шафі міні-батут. Між двома пацієнтами, яких я отримую в кабінеті з поважним нарядом лікаря, я виймаю міні-батут із шафи і починаю стрибати. Пацієнти цього не знають, бо починають стрибати після того, як виходять з кабінету. Будь-яка звичайна форма помірних фізичних вправ, розтяжка, ходьба, їзда на велосипеді, плавання, тай-чи, навіть танці, допомагає циркуляції лімфи, виведенню токсинів, руху крові та активізації організму.

17. ТЕРТЕННЯ ШКІРИ
Коли ви готуєтесь приймати ванну/душ, але перед тим, як насправді увійти у воду, візьміть рушник, змочіть його в гарячій воді і натріть нею всю шкіру. Почніть з підошви ніг і рухайтеся вгору на ногах, тулубі та руках, використовуючи рухи, спрямовані завжди до серця. Це приведе кров у рух і стимулюватиме енергетичні меридіани, покращуючи травлення.

18. ЩІТКА ШКІРИ
Раз на тиждень чистіть шкіру сухою щіткою для активації лімфи.

19. ПЕРЕЙДІТЬ ДО ЛІГА РАННЕ
Чим раніше ви ляжете спати, тим краще почуватиметесь. Загалом печінка та жовчний міхур здійснюють дію елімінації токсинів між 23:00 та 2:00. Якщо ви не будете лежати в ліжку о 23:00, ви порушите природний процес очищення організму і, як наслідок, почуватиметесь неактивними та лінивими.

20. ІСНУЙТЕ, ЧИСТИЙ І ПРОСТИЙ
Щоранку виділяйте п’ять спокійних хвилин, в яких не потрібно робити нічого, крім „існування”, зупиніться і поміркуйте, перш ніж розпочати поспіх нового дня. Не думайте про щось, нічого не робіть, просто існуйте. Ви можете тримати очі закритими або відкритими, неважливо. Але зарезервуйте кілька хвилин лише для себе. Ці цінні хвилини допоможуть вам збалансувати біохімічний компонент вашого тіла протягом усього дня.

Попередня
Наступні