20 тиждень вагітності Регіни Марії

Ваша дитина: на півдорозі

На половині вагітності або через 18 тижнів після зачаття ви можете відчути перші рухи дитини. Якщо у вас була вагітність раніше, можливо, ви вже відчували ці рухи за кілька тижнів до цього.

Цього тижня дитина проковтне більше, корисна практика для його травного тракту. Після проковтування частина води в навколоплідних водах всмоктується, а решта виводиться з кишечника. Меконій, який є кінцевим продуктом травлення, накопичуватиметься в товстій кишці і стане першим стільцем після народження дитини.

Починаючи з 20 тижня, дитина буде вимірюватися з голови до ніг, так що зараз він становить близько 25,6 см і важить майже 300 грам, розміром з маленький банан.

Твоє тіло

Кінчик матки зараз знаходиться на рівні пупка. Ви напевно набрали близько 4-5 фунтів на сьогодні. Розраховуйте набрати майже 250-500 грамів на тиждень до кінця вагітності. Кількість зайвих кілограмів може бути вище або нижче залежно від ваги до завагітніння. На кожній пренатальній консультації лікар повідомлятиме вам, чи ви перебуваєте в межах норми, і чи потрібно коригувати дієту або рівень фізичної активності, щоб мати здорову вагу.

У міру прогресування вагітності спати спокійно може стати все важче в результаті змін у вашому тілі, які очевидні, а деякі менш очевидні:

Що слід робити цього тижня

Протягом другого триместру ви будете почуватись менш втомленими та більше прагнете готуватися до народження та прибуття вашої дитини додому. Пора починати думати про те, як ви народите. Народження дитини - одна з пам’ятних подій, яка змінить ваше життя та надзвичайний досвід. Ви захочете трохи часу подумати, які ваші очікування та сподівання на цей особливий день. Почніть записувати в щоденник думки та плани щодо пологів. Це допоможе вам чітко донести свої побажання до всіх людей, які допоможуть вам під час пологів.

Дізнайтеся більше про те, які варіанти народження у вас є і яка роль акушерки та акушерки при народженні. Подумайте про курси підготовки до пологів, прочитайте про грудне вигодовування і почніть шукати педіатра. Якщо ви збираєтесь продовжувати працювати після народження дитини, з’ясуйте, які у вас права на роботі, та зберіть інформацію про ясла.

Поради для полегшення завдання

Важливо переконатися, що ваш раціон містить достатньо поживних речовин і особливо заліза. Для виробництва гемоглобіну у дитини необхідна достатня кількість заліза для запобігання анемії, низької ваги при народженні або передчасних пологів. Під час вагітності вам потрібна добова доза 27-30 мг заліза.

Пісне червоне м’ясо
Свинина
Сушені боби
шпинат
Сухофрукти
Пшеничний зародок
овес
Укріплені залізом злаки

Я можу пересувати меблі, якщо вагітна?

Не встановлено, яку безпечну межу ваги слід піднімати або носити під час вагітності. Якщо вам доводиться пересувати меблі, переконайтеся, що ви знаєте, як захистити спину: зігнувши коліна і тримаючи спину прямо, піднімаючи щось важке. Якщо м’язи спини ослаблені, а живіт значно більший за обсягом, одягніть для підтримки пояс для вагітних.

Але найкраще було б звернутися за допомогою.

Поради татові

Можливо, ви з вашим партнером вже вирішили, як би ви хотіли прикрасити кімнату дитини. Знаєте ви це чи ні, хлопчик це чи дівчинка, зараз настав час розпочати тренування. Ось як ви можете допомогти своєму партнеру:

Можна пофарбувати кімнату
Ви можете зібрати дитяче ліжко
Можна переставити шафу або шафу так, щоб мати не відчувала, що речі «тісні»
Ви можете зробити кілька дитячих покупок, наприклад, автокрісло

Найголовніше - допомогти їй усім, чим ти можеш.