2000 калорій Скільки з того, що ви можете з’їсти
2000 калорій: скільки з того, що ви можете з’їсти?
03 серпня 2018 р. - 17:11
Багато жінок неправильно оцінюють калорійність їжі
Трохи фруктів, овочів і чогось солодкого зверху, і у вас вже є 2000 калорій? Це справді так швидко? Три жінки роблять тест разом із експертом з питань харчування Бригітте Бауерлейн.
Ці три жінки можуть насичуватися за столом і наповнювати тарілку їжею на свій вибір, поки вони не вважатимуть, що досягли 2000 калорій. "Звичайно, збирання 2000 калорій так чи інакше. Якщо я роблю це зі здоровою їжею, це величезна гора. Якщо я роблю це з продуктами з високою щільністю калорій, це незначно", - пояснює експерт.
Каро першим подається до буфету і швидко готовий. Перевірка експерта показує, що Каро має лише 1200 калорій на всю тарілку. В основному вона вибирала продукти з низьким вмістом калорій. І Тереза та Дженні також вагаються з цим. Усі троє залишаються нижче зазначеної добової кількості з максимум 1500 калорій.
Три жінки і втричі менше калорій! Наш експерт не здивований результатом: "Ви повинні виглядати добре, ви повинні бути стрункими і підтягнутими", - говорить вона, пояснюючи тиск на жінок.
Вона пояснює, як найкраще складати 2000 калорій: "Ви повинні їсти три порції овочів і дві порції фруктів щодня. Ви завжди можете це з'їсти", - говорить Бауерлейн. Порція - це стільки, скільки вміщується в одній руці. Вуглеводи, такі як хліб і макарони, слід вживати в помірних кількостях, як і молочні продукти, такі як сир або йогурт. Будьте обережні з солодощами або горіхами. Вони містять багато калорій на 100 грам.
Якщо ви приймаєте ці поради близько до серця, вам не потрібно турбуватися про свою вагу або збільшення ваги.