Погане самопочуття ввечері під час анаболічної дієти (AD)

Вечірнє нездужання в н.е.

з Ролятор »01 вересня 2015 21:20

ввечері

це також мій перший запис тут на форумі.
Мені 30 років, я займаюся ВВ близько 3 років і з початку цього року звертаю увагу на свій раціон (низький вміст вуглеводів, високоякісні білки, 1 г F на кг з найкращих джерел).

Я почав AD 25 серпня і пройшов введення кетозу без великих побічних ефектів. З цього тижня, особливо пізно ввечері (саме в цей момент), з вчорашнього дня я відчуваю легкий дискомфорт або слабкість, що я не можу по-справжньому інтерпретувати. Майже відчуває себе як гіпоглікемія.

Мій розподіл макроелементів такий: приблизно 70% жиру, 25-30% білка та 3-5% вуглеводів.
Моє щоденне споживання KCAL на AT становить 2500-2600 KCAL у навчальні дні та 2300-2400 KCAL у вихідні дні.
Я зріст 1,73 м, на даний момент важу 72 кг і маю KFA приблизно 12%.
Мій план тренувань включає 2 поділи, які я роблю 3-4 рази на тиждень (тягніть - штовхайте).
З сьогоднішнього дня я доповнюю полівітамінні таблетки.

Стільки про відповідні дані. О так, я переживаю кетоз з 26 серпня, Ketosstix позитивний, на що негативні побічні ефекти для зовнішнього світу;-).

В цілому, я зараз справді добре працюю, але я думаю про виснаження та легкий дискомфорт увечері.
Можливо, хтось уявляє, що йде не так, або що може допомогти у вирішенні цієї проблеми?

Заздалегідь дякую за поради та підказки.