21 день інтенсивно (жінки) - щоденник amapur - форум
На жаль, учора я не встиг написати, але почав, незважаючи на стрес. Мені 45 років, а вчора я важив 82,7 кг.
Після мого першого дня з Амапуром сьогодні було вже на 700 г менше. Це справжній успіх для мене, оскільки я боровся із зайвою вагою лише з тих пір, як у 2005 році вивів щитовидну залозу. Однак з тих пір я набрав майже 25 кг, хоча я, так би мовити, на постійній дієті. (у розмірах суконь: від 36 до 44:-(.)
Моя мета на 5 кіло менше. Оскільки мені було добре з 14 стравами, незважаючи на турбо-стрес, я вважаю, що я на правильному шляху. Я не був голодним, продукти легко їсти - навіть під час стресу без тривалої підготовки між ними - тим більше, що ви можете вибирати між багатьма смаками, що полегшує наполегливість. Хоча я, природно, п'ю багато води, 4 літри для мене були важкими.
Тепер значення сьогодні:
82,0 кг
Жири 41,7%
М'язи 34,6%
Вода 45,2%
Талія 95 см
Стегна 114 см
Грудна клітка 106 см
Ніжка 59,5 см
Рука 31 см
. також так: я забув про спорт. Оскільки у мене є 42-кілограмовий ховервард (собака), я щодня ходжу на швидку прогулянку щонайменше 1,5-2 години.
Вчора я пройшов додаткову годину тренувань із гарячого заліза.
Оскільки я занадто цікавий результатами, як ти, Мікка, я буду щодня консультуватися зі своїми вагами, але тоді лише один раз на тиждень проситиму про інші результати.
Вітаю вас і всім вам щастя і до зустрічі завтра
ви писали, що були 16-го дня і що з вами в основному все добре. Як щодо вашого успіху Можливо, ви можете трохи більше мотивувати нас для початківців своїм звітом про успіх.
LG, і ми бажаємо вам подальших успіхів!
Злітна вага: 99,4 кг
Поточна вага: 93,4 кг
Спорт: плавання, степпер 30 хв
Але поки що 6 кг все одно не можна зневажати, і чим більше мене важать мої ваги, тим більше я дотримуюся дієти. 3,5 роки тому в останній раз я важив так само мало, як зараз, і лише через кілька тижнів амапур. Сьогодні я боровся зі своїм «мініфрустом» за допомогою справді гарних туфель на високих підборах, які скоро вийму, коли вже не буде так холодно.
Зробіть щось добре для вас
з найкращими побажаннями
мікка
Повідомлю у вечірній звіт: D
Злітна вага: 96,6 кг
Струм: 95,2 кг
Втрати: 1,4 кг
12 прийнятих страв:
1 шоколадний коктейль + життєво важливі речовини
2 шоколадні мюслі
3 білковий напій
4 шоколадні коктейлі
5 томатного супу
6 бананових коктейлів
7 шоколадних коктейлів
8 грибний суп
9 бананових коктейлів
10 плиток шоколаду
11 2 сирні сухарі
12 томатний суп + життєво важливі речовини
Напої:
3 літри несолодкого чаю
Спорт:
Пішов 30 хвилин пішки
30 хвилин штовхання снігу та виконання дрібних справ
Почуття/скарги:
Почуття голоду/апетиту зменшується від їжі до їжі. Секретний рецепт, коли з’являється апетит, випивають і думають про наступне зважування. Принаймні це працює для мене. Мюслі сьогодні були набагато смачнішими. Цього разу я додав лише 1-2 столові ложки води і випив решту 100 мл просто так. Шокові бари були новими для сьогоднішньої програми сьогодні, і я повинен сказати ? СУЧНО.: D
Мені цікаво, що покажуть ваги завтра.
Злітна вага: 99,4 кг
Поточна вага: 92,8 кг
Спорт: плавання 1000 м, тренування степпера та гантелей 30 хв
Час з моїм 21-денним амапуром поступово закінчується, і консерва після консерва зникає. Я знаю, що залишилось ще кілька днів, але якось мені стає трохи сумно. Звичайно, я сумую за фруктами та овочами, і раз у раз я примружу очі на смачну їжу мого чоловіка, але я не хочу втрачати нову радість у житті від кожних кілограмів менше на стегнах.
Тому після завершення моєї тритижневої дієти амапур я вже планую зробити перерву приблизно на 2 тижні, а потім додати ще 14 днів амапуру.
Я стискаю пальці, щоб ти схудла
мікка
Злітна вага: 99,4 кг
Поточна вага: 92,8 кг
Спорт: степпер 30 хв
Повільно ви, швидше за все, втратите жир, а не воду, і якщо ваші 300 г здаються вам замалими - це більше, ніж пачка вершкового масла, яке більше не прилипає до вас, і велике досягнення на день. Щоденне зважування дійсно задовольняє цікавість, але я намагаюся не дозволяти зіпсувати собі настрій, коли ваги немилосердні.
насолоджуватися
мікка
було занадто зроблено вчора ввечері, щоб написати мій запис. Тому я і зроблю це першим.
Злітна вага: 96,6 кг
Струм: 94,6 кг
Втрати: 2,0 кг
12 прийнятих страв:
1 шоколадний коктейль + життєво важливі речовини
2 шоколадні мюслі
3 бананових коктейлю
4 шоколадні мюслі
5 грибних супів
6 2 шоколадних печива
7 плиток шоколаду
8 томатного супу
9 бананових коктейлів
10 2 шоколадних печива
11 2 сирні сухарі
12 томатний суп + життєво важливі речовини
Напої:
2,5 літра несолодкого чаю
0,5 л мінеральної води
Спорт:
5 км пішки приблизно 1 ¼ год
Почуття/скарги:
Більше почуття голоду/апетиту між прийомами їжі. Шоколадне печиво дуже смачне.
Порада підсніжникам:
Я готую свої напої на день рано. Чай відварюють, і коли він досить охолоне, його розливають у пляшки об’ємом 0,5 л. А мінеральна вода також потрапляє у маленькі пляшечки, бо здається, це вже не так вже й багато. Крім того, достатньо приблизно 3 літрів, оскільки з 4 літрів можна відняти кількість рідини в коктейлях, мюслі та супах. Якщо ви будете дотримуватися цієї підказки протягом двох-трьох днів, то ви будете автоматично спрагнути щодня.
І валяння фунта триває.
Інакше у мене все добре. Сьогодні вранці у мене було лише на 100 г менше, але мої штани та спідниці підходять набагато краще, ніж це було б зазвичай із "всього" 1,1 кг, і це справжня мотивація!