21-денна дієта
- Ведуча ток-шоу, яке отримало нагороду Еммі, Монтел Вільямс, є автором фільму «Жити добре: 21 день, щоб перетворити своє життя, перезарядити своє здоров’я та відчути себе ефектно». відчувати себе чудово). У цій книзі він намагається перетворити своїх читачів на більш здоровий спосіб життя, приймаючи основну дієту та деякі звички, пов’язані з фізичним самопочуттям.
Ведуча ток-шоу, удостоєного премії "Еммі", Монтел Вільямс, є автором "Жити добре: 21 день, щоб перетворити своє життя, перезарядити своє здоров'я та відчути себе ефектно". відчувати себе чудово). У цій книзі він намагається перетворити своїх читачів на більш здоровий спосіб життя, приймаючи основну дієту та деякі звички, пов’язані з фізичним самопочуттям.
Після діагностики розсіяного склерозу Вільямс почав вивчати дієтичні методи лікування. Він дійшов висновку, що основа доброго здоров'я - це виключення шкідливої їжі та утримання в раціоні дуже високих доз свіжих фруктів та овочів.
Використовуючи ці прості принципи, викладені в книзі, Вільямс зменшив симптоми розсіяного склерозу на 30-40% і зміг почати приймати антидепресанти.
Основи 21-денної дієти
Вільямс каже, що йому не подобається слово "дієта", і він воліє називати свій план "дієтою". Він каже, що це зміна способу життя, і це те, що вам потрібно робити все життя.
Він радить усім, хто дотримується програми, виключити все, що означає шкідливу їжу та оброблену їжу. Спробуйте зменшити кількість штучного сміття, яке ви вкладаєте у своє тіло, і вам буде краще, каже Вільямс.
Основою дієти Монтеля Вільямса є вживання якомога більше різнокольорових фруктів та зелених овочів. Він є прихильником зелених делікатесів, поєднання фруктів та овочів із зеленим листям.
Montel починає щоранку із зеленого напою, який варіює такі інгредієнти, як яблука, апельсини, персики, шпинат, салат, буряк та манго. Вільямс каже, що зелені делікатеси - це «пік харчування» та енергії і щодня дають вам сили.
21-денна дієта також рекомендує прийняти середземноморську дієту, яка включає високу дозу оливкової олії, цільнозернових злаків, горіхів, горіхів та насіння, а також більш високе споживання червоного м’яса протягом року.
Книга також включає журнали з питань харчування та фізичних вправ, створені, щоб вести вас через процес зміни способу життя та відстежувати ваш прогрес.
Фрукти, овочі, зелені делікатеси, зелені соки, солодка картопля, коричневий рис, лобода (рослина, пов’язана з перемішуванням), горіхи та фундук, насіння, авокадо, лосось, нежирна індичка, нежирна яловичина, оливкова олія, оливкова олія ріпак, домашній шоколад, годжі.
Сніданок
- Зелений сік (огірок, селера, буряк мангольда, ріпа, див. Яблука та лайм)
Ранкова закуска
- Зелений делікатес з бананами, апельсинами та салатом
Обід
- Червоний суп місо (місо - це спеція, виготовлена з рису, ячменю та сої)
- До якого ви додаєте дикий аляскінський лосось
Полуденок
- Суміш насіння соняшнику, кеш'ю, родзинки та годжі
Вечеря
- Смажена курка, змішана на сковороді з пекінською капустою
- Відварений коричневий рис
Рекомендації щодо вправ
Як колишній практик бодібілдингу, Монтель Вільямс знає, наскільки важливі вправи, але зараз він практикує їх для себе, замість того, щоб готуватися до змагань.
Книга про дієту на 21 день містить детальний план вправ, які включають поєднання швидкої ходьби, силових тренувань та вправ на гнучкість.
21 день, щоб перетворити своє життя, перезарядити своє здоров’я та відчути себе вражаюче, коштує в США 15 доларів.
- Заохочує велике споживання свіжих фруктів та овочів.
- Цілісний підхід до оздоровлення та добробуту.
- Його можна підтримувати як спосіб життя та дієту.
- Це може допомогти тримати багато захворювань під контролем.
- Рецепти та пропозиції щодо їжі приваблюють та задовольняють чоловічий апетит.
- Заохочуйте фізичні вправи.
- Приготування їжі може зайняти більше часу.
- Вільямс не є професіоналом у лікуванні хвороб.
- Деякі читачі можуть не оцінити спрощений підхід Вільямса.
Ті, хто дотримується 21-денної дієти, мають підхід, який сходить до основних принципів дієти та здоров’я, що відображають загальну ситуацію та підкреслюють важливість високої дози свіжих овочів та фруктів. Хоча Монтель Вільямс і не є лікарем, він зосереджується на твердих концепціях харчування, які створюють добру основу для здорового способу життя.
5 дієт із гарантованими результатами, рекомендовані Supereva.ro
Форум, де ми із задоволенням коментуємо і підтримуємо одне одного